准备面试，不必一直反复检查

把准备分成三次短练习，并定一个清楚的结束点。过了那个点，再检查多半只会喂大担心，最体贴自己的做法是休息，让已经做的准备发挥作用。

这适合第一次面试、小组面试，也适合视频面试。

为什么不停检查，反而更紧张？

每一次重新检查，都像是多一分保障，却也在告诉你的心：还有地方不对。于是你再检查一次，循环就这样转下去。

一个清楚的结束点，能打断这个循环。当你说出“计划就是这样，做完了”，心就有了停下来的许可。

三次练习，分别做什么？

每次都要短，而且只做一件事。用计时器。

• 第一次：读职位广告，记下这个职位需要什么。
• 第二次：把你的经验写成几句清楚的话，每一句配一个例子。
• 第三次：大声练习一遍，对着朋友或自己都可以。

两次练习之间，做平常的事。散步、煮饭、陪家人。

试试看：一页纸

所有东西都写在同一张纸上。

1. 第一行：雇主、职位、日期、时间，以及地点或联结。
2. 关于自己的三个重点，每个配一个简短的例子。
3. 你对雇主留意到的两件事。
4. 你要问他们的两个问题，例如“新人头一个月是怎样的？”
5. 最下面写你的结束时间，例如“前一晚八点前完成”。

那之后冒出新的担心，就写在另一张便条上，先放着。这些零散的念头，可以交给清空思绪板。

出门前的几个小时，怎样安排？

先把实际的事排好。查路线、车程和停车，或者视频面试的话，先测试联结和麦克风。

联邦大道可能塞车，列车也可能延误，所以多留一些时间。带好文件、一支笔和水，早一点到，让自己能坐下来呼吸。

怎样让紧张的心安定下来？

几个缓慢的呼吸，可以帮身体安定下来。忙碌日子里的简单呼吸练习里有适合在等候室做的短练习。

如果面试日接在忙了一整个星期的申请之后，可以读找工作时，可以长久坚持的每周安排，帮你稳住其余的日子。

如果安静的练习带来不适、头晕或难过的回忆，停下来也没关系。找医生或辅导员谈谈是个好主意，我们的求助页面列出了可以从哪里开始。

接下来可以做什么

等结果的时候，可以读等待开始前的日常。所有的指南，都在生活转变专题里。

出门前如果想安静一下，Miracle of Mind 应用里 Sadhguru 带领的免费7分钟引导冥想，想听的话，可以试试。