Bersedia temu duga tanpa menyemak berulang kali
Temu duga sudah ditetapkan, dan fikiran anda terus mengulang jawapan yang belum diberikan.
Beri persediaan anda tiga sesi singkat dan satu penamat yang jelas. Selepas itu, menyemak lagi hanya menyuburkan risau, jadi perkara yang baik untuk dibuat ialah berehat dan membiarkan persediaan itu berkesan.
Ini untuk temu duga pertama, temu duga panel dan panggilan video.
Mengapakah menyemak berulang kali menjadikan saya lebih gementar?
Setiap semakan semula terasa selamat, tetapi ia memberi isyarat kepada minda bahawa sesuatu masih tidak kena. Maka anda menyemak lagi, dan pusingan itu berulang.
Penamat yang jelas memecahkan pusingan itu. Apabila anda sudah berkata, “Inilah rancangannya, dan ia sudah selesai,” minda anda mendapat kebenaran untuk berhenti.
Apakah tiga sesi itu?
Pastikan setiap sesi singkat dan beri setiap sesi satu tugas sahaja. Gunakan pemasa.
- Sesi pertama: baca iklan jawatan dan catat apa yang diperlukan oleh peranan itu.
- Sesi kedua: tulis pengalaman anda dalam beberapa ayat yang jelas, dengan satu contoh bagi setiap satu.
- Sesi ketiga: berlatih dengan suara kuat, sekali sahaja, dengan kawan atau bersendirian.
Antara sesi, lakukan perkara biasa. Berjalan, memasak, bertemu keluarga.
Cuba ini: helaian satu halaman
Gunakan satu halaman untuk semuanya.
- Baris atas: majikan, jawatan, tarikh, masa serta tempat atau pautan.
- Tiga perkara tentang diri anda, setiap satu dengan satu contoh ringkas.
- Dua perkara yang anda perhatikan tentang majikan itu.
- Dua soalan yang akan anda tanya, seperti “Bagaimana rupa bulan pertama yang lazim?”
- Di bawah, tulis waktu berhenti anda, contohnya “Selesai pada pukul lapan malam sebelumnya.”
Apabila kerisauan baharu datang selepas itu, tambahkannya pada nota berasingan dan biarkan. Papan kosongkan fikiran ialah tempat yang tenang untuk fikiran yang bertaburan itu.
Bagaimana merancang jam-jam sebelum temu duga?
Susun perkara praktikal dahulu. Semak laluan, masa perjalanan dan tempat letak kereta, atau cuba pautan dan mikrofon anda untuk panggilan video.
Beri masa tambahan untuk kesesakan di Lebuhraya Persekutuan atau tren yang lewat. Kemas dokumen, pen dan air, dan tiba sedikit awal supaya anda boleh duduk dan bernafas.
Bagaimana menenangkan rasa gementar?
Beberapa nafas yang perlahan boleh membantu badan reda. Panduan kami tentang latihan pernafasan mudah apabila hari terasa sesak memberi pilihan ringkas untuk bilik menunggu.
Jika hari temu duga datang selepas minggu permohonan yang panjang, panduan kami tentang rutin mingguan yang boleh dikekalkan untuk memohon kerja membantu anda mengekalkan baki minggu itu tetap.
Jika amalan senyap pernah menimbulkan rasa tertekan, pening atau ingatan yang menyakitkan, anda boleh berhenti. Berjumpa doktor atau kaunselor ialah idea yang baik, dan halaman sokongan kami menyenaraikan tempat untuk bermula.
Langkah seterusnya
Sementara menunggu keputusan, baca mengekalkan rutin yang berguna sementara menunggu kerja atau pengajian. Senarai penuh panduan ada dalam panduan perubahan hidup dan ketidakpastian.
Jika jeda yang tenang sebelum bertolak dapat membantu, meditasi berpandu 7 minit percuma Sadhguru dalam aplikasi Miracle of Mind sedia ada jika sesuai.
Soalan lazim
Setakat manakah persediaan temu duga sudah memadai?
Memadai apabila anda boleh menerangkan pengalaman anda dalam beberapa ayat yang jelas, anda tahu sedikit tentang majikan itu, dan anda ada dua atau tiga soalan untuk ditanya. Selepas itu, menyemak lagi hanya menambah risau. Berhenti pada titik yang anda tetapkan, dan berehat.
Apakah yang patut saya buat pada malam sebelumnya?
Baca helaian satu halaman anda sekali, sediakan pakaian, semak laluan dan kemas dokumen. Kemudian berhenti. Makan malam seperti biasa, elakkan berlatih lewat malam dan kekalkan waktu tidur anda supaya anda tiba dalam keadaan segar.
Bagaimana saya berhenti mengulang jawapan lagi dan lagi?
Tetapkan had masa untuk setiap sesi dan garisan penamat, seperti tiga jawapan latihan yang disebut kuat. Apabila fikiran mahukan pusingan lagi, tulis kerisauan itu pada sehelai nota dan biarkan untuk sesi seterusnya.
Bagaimana jika saya kaku semasa temu duga?
Tidak mengapa menarik nafas dan berkata, 'Beri saya sekejap untuk berfikir.' Penemu duga menjangka ada jeda. Jika kerisauan tentang temu duga terasa terlalu berat, sila berbincang dengan doktor, kaunselor atau seseorang yang anda percayai. Halaman sokongan kami menyenaraikan tempat untuk bermula.
Baca seterusnya
Dalam sejam sebelum anda bertolak ke temu duga, meditasi berpandu yang singkat boleh memberi fikiran anda tempat yang tenang untuk mendarat selepas berlatih.