เตรียมสัมภาษณ์โดยไม่เช็กซ้ำไม่หยุด
นัดสัมภาษณ์แล้ว แต่ในหัวยังซ้อมคำตอบที่ยังไม่ได้พูดวนไปวนมา
เตรียมสามช่วงสั้น ๆ แล้วหยุดให้ชัด หลังจากนั้นการเช็กเพิ่มมักไปเลี้ยงความกังวล ทางที่ดีต่อตัวเองคือพักผ่อน และปล่อยให้การเตรียมที่ทำไปแล้วมีค่า
บทความนี้ใช้ได้ทั้งการสัมภาษณ์ครั้งแรก การสัมภาษณ์หน้าคณะกรรมการ และการสัมภาษณ์ผ่านวิดีโอ
ทำไมการเช็กซ้ำ ๆ ถึงทำให้ยิ่งประหม่า
การเช็กทุกครั้งรู้สึกเหมือนปลอดภัย แต่เป็นการบอกใจว่ายังมีอะไรผิดอยู่ คุณจึงเช็กอีก และวนซ้ำ
จุดจบที่ชัดช่วยตัดวงจรนี้ เมื่อคุณพูดได้ว่า “แผนคือแค่นี้ และเสร็จแล้ว” ใจก็ได้รับอนุญาตให้หยุด
สามช่วงคืออะไร
ทำแต่ละช่วงให้สั้น และให้แต่ละช่วงมีหน้าที่เดียว ใช้นาฬิกาจับเวลา
- ช่วงที่หนึ่ง: อ่านประกาศรับสมัครงาน แล้วจดว่าตำแหน่งนี้ต้องการอะไร
- ช่วงที่สอง: เขียนประสบการณ์ของคุณเป็นประโยคชัด ๆ ไม่กี่ประโยค พร้อมตัวอย่างอย่างละหนึ่งเรื่อง
- ช่วงที่สาม: ซ้อมพูดออกเสียงหนึ่งรอบ กับเพื่อนหรือคนเดียว
ระหว่างช่วงเหล่านี้ ให้ทำเรื่องธรรมดา เดินเล่น ทำกับข้าว พบครอบครัว
ลองทำ: แผ่นเตรียมตัวหนึ่งหน้า
ใช้หน้าเดียวสำหรับทุกอย่าง
- บรรทัดบนสุด: นายจ้าง ตำแหน่ง วัน เวลา และสถานที่หรือลิงก์
- เรื่องของตัวคุณสามข้อ แต่ละข้อมีตัวอย่างสั้น ๆ หนึ่งเรื่อง
- สองเรื่องที่คุณสังเกตเห็นเกี่ยวกับนายจ้าง
- คำถามสองข้อที่จะถามเขา เช่น “เดือนแรกของงานนี้ปกติเป็นอย่างไรบ้าง”
- ล่างสุด เขียนเวลาหยุดของคุณ เช่น “เสร็จภายในสองทุ่มคืนก่อนสัมภาษณ์”
เมื่อมีความกังวลใหม่เข้ามาหลังจากนั้น ให้จดลงโน้ตแยกแล้วปล่อยไว้ เครื่องมือระบายความคิด เป็นที่สงบสำหรับความคิดที่ลอยไปมาเหล่านั้น
จะวางแผนชั่วโมงก่อนสัมภาษณ์อย่างไร
จัดเรื่องปฏิบัติก่อน เช็กเส้นทาง เวลาเดินทาง และที่จอดรถ หรือทดสอบลิงก์และไมโครโฟนสำหรับวิดีโอคอล
เผื่อเวลาสำหรับรถติดบนทางหลวงเฟเดอรัลหรือรถไฟที่ล่าช้า เตรียมเอกสาร ปากกา และน้ำ แล้วไปถึงก่อนเวลาเล็กน้อย เพื่อให้ได้นั่งและหายใจ
จะทำให้ใจสงบก่อนเข้าห้องได้อย่างไร
ลมหายใจช้า ๆ ไม่กี่ครั้งช่วยให้ร่างกายสงบลง บทความ การหายใจง่าย ๆ รับมือความเครียดประจำวัน มีวิธีสั้น ๆ สำหรับตอนนั่งรอ
ถ้าวันสัมภาษณ์ตามหลังสัปดาห์ที่ยาวนานของการสมัครงาน บทความ กิจวัตรรายสัปดาห์สำหรับสมัครงานที่ไปต่อได้ ช่วยให้ส่วนที่เหลือของสัปดาห์ราบรื่น
ถ้าการฝึกเงียบ ๆ ทำให้รู้สึกทุกข์ใจ เวียนหัว หรือนึกถึงความทรงจำที่เจ็บปวด หยุดได้เสมอ การคุยกับแพทย์หรือผู้ให้คำปรึกษาเป็นความคิดที่ดี และหน้าความช่วยเหลือ ของเรามีที่ให้เริ่มต้น
ไปต่อที่ไหน
ระหว่างรอผล อ่าน กิจวัตรที่มีประโยชน์ระหว่างรอเริ่มงานหรือเรียน บทความทั้งหมดอยู่ที่หมวด ชีวิตเปลี่ยนและความไม่แน่นอน
ถ้าอยากพักสงบก่อนออกจากบ้าน การทำสมาธิแบบมีเสียงนำ เจ็ดนาทีฟรีของสัทคุรุ (Sadhguru) ในแอป Miracle of Mind พร้อมให้ลอง ถ้าเหมาะกับคุณ
คำถามที่พบบ่อย
เตรียมสัมภาษณ์แค่ไหนถึงพอ
พอคือเมื่อคุณเล่าประสบการณ์ได้ในไม่กี่ประโยคที่ชัด รู้เรื่องของนายจ้างบ้าง และมีคำถามสองถึงสามข้อไว้ถาม หลังจากนั้น การเช็กเพิ่มมักเพิ่มความกังวล หยุดที่จุดที่ตั้งไว้ แล้วพักผ่อน
คืนก่อนสัมภาษณ์ควรทำอะไร
อ่านแผ่นหนึ่งหน้าของคุณหนึ่งรอบ เตรียมเสื้อผ้า เช็กเส้นทาง และจัดเอกสารใส่กระเป๋า แล้วหยุด กินมื้อเย็นตามปกติ ไม่ซ้อมดึก และเข้านอนตามเวลาเดิมเพื่อไปถึงอย่างสดชื่น
จะเลิกท่องคำตอบวนไปมาได้อย่างไร
กำหนดเวลาจำกัดให้แต่ละช่วง และเส้นชัยหนึ่งเส้น เช่น ซ้อมตอบออกเสียงสามข้อ เมื่อใจอยากทำอีกรอบ ให้จดความกังวลลงโน้ตแล้วเก็บไว้ช่วงถัดไป
ถ้าตอนสัมภาษณ์ใจว่างเปล่าไปทำอย่างไร
หายใจลึก ๆ แล้วพูดว่า “ขอเวลาคิดสักครู่” ได้เลย ผู้สัมภาษณ์คาดว่าจะมีช่วงหยุดคิด ถ้าความกังวลเรื่องสัมภาษณ์หนักเกินไป โปรดคุยกับแพทย์ ผู้ให้คำปรึกษา หรือคนที่คุณไว้ใจ หน้าความช่วยเหลือของเรามีที่ให้เริ่มต้น
อ่านต่อ
ในชั่วโมงก่อนออกจากบ้านไปสัมภาษณ์ การทำสมาธิแบบมีเสียงนำสั้น ๆ ช่วยให้ใจได้พักอย่างสงบหลังซ้อมมาหลายรอบ