职场、同事与团队身心

工作占了我们一天的大部分时间，团队怎样沟通、安排和休息，会影响里面的每一个人。这个专题收集了一些实用指南，帮你把这些事变得更清楚、更温和，又不增加压力。

它适合团队组长、人事同事、主管、活动筹办人，也适合任何看到有地方可以改善的同事。你不需要预算。多数做法关乎措辞、时机，以及由谁决定。

怎样使用这个专题？

挑一组最符合你现在想做的事。每篇指南都很短，最后会给你一件当周就能试的小事。

如果只读一篇，请从第一组开始。资源怎样提出来，决定了大家觉得自己能不能放心使用。

不带压力地分享资源

这几篇说明怎样分享身心资源，让它保持自愿，也容易拿到。

• 怎样向团队介绍自愿参加的身心资源：一段简短的邀请，没有人需要回应。
• 为多语言职场挑选资源：怎样问语言，又不让任何人被点名。
• 让外勤同事也用得上资源包：用手机就能接触到司机、轮班员工和工地同事。
• 把个人练习和工作要求分开：自愿在哪些地方悄悄变成了期望。

让共同任务更清楚

这几篇针对日常的小摩擦：工作不清楚、讯息不停、休息的负担落在别人身上。

• 优先次序不清时的团队讨论指南：半小时的议程，一起定下什么先做。
• 约定什么讯息需要马上回复：分清楚的等级，每个讯息不再像警报。
• 养成尊重休假的交接习惯：一份交接笔记，让休假真正是休息。
• 安排休息，不把负担推给同事：公平的代班，以及工作量太满时怎么办。

更轻松、更平静的会议

这几篇帮你让会议有目的地开始，有计划地结束。

• 准备一场目的清楚的短会议：用一句话写下目的，再判断该开会还是发讯息。
• 提前分享议程，让大家从容准备：提早拿到问题，为什么对比较安静的同事有帮助。
• 会议结束时定下具体的后续行动：谁做什么，几时做完。

忙过一段时间之后

这一篇写给大项目结束后的日子。

• 在吃力的项目之后，提供一份自愿的资源：在适当的时候温和地提出，之后不追问。

意见回馈、资料与措辞

这几篇让职场的分享保持诚实、保护隐私，也不做任何功效的声明。

• 收集大家对资源好不好用的意见：问好不好用，不问健康。
• 为什么使用应用不该变成员工的分数：为什么使用情况绝不该被计算。
• 写一则简单的自愿参加说明：可以拿去修改的范例句子。
• 怎样检查职场资源包没有健康功效声明：发布前的核对清单。

先试哪个工具？

最简单的是冥想计时器。它免费，不用账号，在团队休息室、停车场或午休时安静的角落都能用。你也可以把它分享给同事，当作任何应用之外的简单选择。

Miracle of Mind 应用呢？

应用是自愿的，这里的做法没有一样依赖它。如果你想在介绍给别人之前，先知道自己要介绍的是什么，可以自己先试试。

这些指南写的是日常的团队相处。如果有人长时间吃力，一个链接是不够的。请分享我们的求助页面，也鼓励他去找医生、辅导员或信任的人谈谈。

如果你想为自己安排一段简短的引导停顿，Sadhguru 在 Miracle of Mind 应用里免费的7分钟引导冥想，是一个可以考虑的起点。