吃力的项目之后，提供一份自愿资源

大项目之后，先让大家休息。资源可以放在旁边，当作一个自愿的小选项，提一次就好，用简单的话，不需要回复。

这样做，感觉是关心。做得不对，就像辛苦一阵子之后，又多了一份功课。

为什么时机和措辞这么重要？

刚忙完一次上线或审核的人，那种累不是一则短讯息能解决的。如果讯息带着联结，还催着去用，听起来就像在说“你应该处理得更好才对”。

措辞轻一点，才守得住信任。它告诉大家：这个提议，要拿要放，由你决定。

提供资源之前要先做什么？

先看清楚真正的压力在哪里。问问自己：大家能不能休假？下一个期限能不能延后？有没有人能在比较清闲的一天代班？

做完这些，才加上资源。它不能取代时间、人手或公平的肯定。我们的个人练习不是工作职责说明了这条线应该怎么守。

试试看：一则简短的说明

写几行就好，细节按你的团队修改。

1. 用平实的话，感谢团队具体做了什么。
2. 说明有什么调整，给大家喘息的空间，例如第一个星期的工作轻一点。
3. 只提一次资源：“如果你想要，这里有一段短短的引导冥想。有些人觉得安静几分钟有帮助。用不用，完全由你决定。”
4. 说明没有人需要回复，也不用回报。
5. 在平静的时候发出，别跟新要求一起发。

措辞可以参考写一则简单的自愿参加说明。

轮班或不在办公室的同事怎么照顾？

同一则说明发给所有人，发在他们平时会看的地方。排晚班的同事，不该比别人晚三天才看到。

如果团队用不止一种语言，确认资源和说明都有大家使用的语言版本。请看为多语言职场挑选资源。

如果有人看起来很吃力呢？

资源不等于支持。如果同事看起来不舒服、不堪负荷，或情绪低落不只一小段时间，私下温和地跟他谈。帮他找到真正的协助，例如我们的求助页面。不要用一个身心的联结，代替一次谈话。

怎样知道有没有帮助？

不要记录谁参加了。稍后向整个团队提一个开放的问题，让他们匿名回答。收集大家对资源好不好用的意见说明了怎么做。

接下来可以怎么做？

先安排好休息。然后写好说明，发一次，就放下。你可以在职场、同事与团队身心看到相关的做法，也可以看看怎样向团队介绍身心资源。

如果你自己也累了，Sadhguru 在 Miracle of Mind 应用里免费的7分钟引导冥想，是一个可以安静坐几分钟的选择。