学习与温习，现实一点的做法

这个专题写给在忙碌生活里读书的人。你也许在共用的房间里准备SPM或STPM，也许下班后还要考专业试卷，也许人在外地读书，想念家里。也可能你隔了好几年，现在想重新开始学。

每篇指南给你一个可以自己修改的计划，也告诉你到哪里就可以停。你不需要经验、信仰或任何器材。

怎样使用这个专题

挑一组最像你这个星期的情况，读一篇，试试里面的小计划。准备好了再回来读下一篇。

如果开始之前脑子里很满，可以用清空思绪板。它免费，你写的内容只留在自己的浏览器里。想安静地开始一段读书时间，冥想计时器不用下载应用就能用。

把计划排进你真正有的时间

这几篇帮你把一张充满希望的时间表，改成能撑过一整个星期的时间表。

• 一份在家也能坚持的学习时间表：可修改的计划、一个难熬星期的示范，以及该删掉什么。
• 按你真正有的时间来安排温习：先算出实际的时间，再给科目排先后。
• 上课、通勤和自修，怎样兼顾：用好路上的时间，也让晚上不那么紧。
• 错过一段学习后，怎样调整时间表：挪、缩、换或放掉，然后继续。

在工作和实习之外读书

这几篇写给一边上班、排班或实习，一边读书的人。

• 轮班工作时，怎样安排学习：跟着班表走，先保住睡眠。
• 重返校园的成年人，每周学习计划：时段切小一点，第一个月慢慢来。
• 实习期间，怎样挤出温习时间：把一天所见变成温习笔记。
• 零碎空档，可以做哪些学习小事：空档多长，就做多大的事。

开始读书，以及开口求助

这几篇帮你应付卡住了、不知道问什么，或者家里难得安静的时候。

• 一直重读课文，该怎么办：一个问题，一件小事。
• 找讲师求助前，先备好问题：说出你的想法，问得清楚。
• 家里作息常变，怎样读书：跟着家人的节奏来安排。
• 小组作业不必一直传讯息：一次讲好分工，之后就不用再催。

考试与评估前后

这几篇讲考试、报告和放榜前后的那几天。

• 考试前一晚，怎样准备：收拾好东西，轻轻看一遍，然后睡觉。
• 口头报告前的实用清单：把要准备的事依次打勾。
• 两场考试之间，善用空档：两科之间的简短调整。
• 等放榜时，让日子照常过：等的时候，生活继续往前走。

用另一种语言或在另一个地方读书

这几篇写给教学语言、同学或国家对你来说都是新的人。

• 教学语言不熟，怎样学习：给生词和概念定个步调。
• 生词和功课，分开处理：别让生词把功课吞掉。
• 上课前，备好一个澄清问题：先备好一句清楚的话。
• 组员语言不同，怎样合作：先说好怎么讲、怎么写。
• 到外地读书的第一个星期：SIM卡、吃饭和睡觉都要算进去。

大任务，以及重新开始

这几篇适合负担很重的时候，或是中断一段时间之后想回来。

• 边工作边照顾家人，备考：一个长期、也能弯一弯的计划。
• 隔了很久，重新开始读书：先从一科开始。
• 重考之前，不必把生活全部暂停：一份日期记录，加上有限度的短计划。
• 新技能还是新负担，这星期选哪个：简单决定答应，还是暂时不要。

今天就试一件事

为明天选一件要读的事，用一行字写下来，再写上什么时候做。时间到了，把手机放到够不着的地方，专心二十分钟。

想安静地开始，可以坐一分钟，跟着呼吸节拍器呼吸。如果读书的担心很重，我们的求助页面列出了可以找的人。

关于应用的一点说明

有些人喜欢在读书前先静坐一小段。Sadhguru 在 Miracle of Mind 应用里的免费7分钟引导冥想是其中一个选择，没有它，这里的内容一样用得上。决定之前，可以先看官方资料怎么介绍。