一份在家也能坚持的学习时间表
你想要一份真的撑得过一个星期的学习时间表。
一份可行的在家学习时间表，从你真正有的时间出发，而不是你希望有的时间。先算出空闲的钟点，给每一段安排一件小事，再留一个空位，让这个星期有地方可以溢出去。
你可以用一支笔和一张信封背面，大约十分钟就排好。也可以用电子表格，星期里有变动就随时改。
一份可行的时间表需要什么？
需要三样东西：空闲时间、要做的事，还有你的精力。空闲时间，是扣掉上课或上班、路上、吃饭、祷告或陪家人，以及睡觉之后剩下的。
要做的事，是近期非做不可的，例如小测验、功课或一章课文。精力也要老实看。晚上十点已经很累，不适合学新东西，却很适合整理笔记。
一个难熬的星期，写在纸上是什么样子？
下面是为这篇文章编的例子，不是真人，也不是真实结果。请把每个数字改成你自己的一周。
假设一位中五学生，周末有兼职，一周的情况如下：
| 星期 | 扣掉其他事后的空闲小时 | 精力 |
|---|---|---|
| 星期一 | 2 | 中等 |
| 星期二 | 1 | 低 |
| 星期三 | 2 | 中等 |
| 星期四 | 1 | 低 |
| 星期五 | 2 | 中等 |
| 星期六 | 3 | 高 |
| 星期日 | 2 | 中等 |
加起来一共十三个小时。要做的事有：一份数学历届试卷、两章科学、一篇作文初稿，还有一张国语生词表。
填好之后，时间表是什么样子？
最大的一件事放在精力最好的时段，小事放在精力低的日子，再留一个空位。
- 星期六，三个小时：做数学历届试卷，然后对答案。
- 星期一和星期三，各两个小时：每天读一章科学。
- 星期五，两个小时：写作文初稿。
- 星期二和星期四，各一个小时：国语生词表，分成两半。
- 星期日，两个小时：故意留空，作为备用时段。
假设星期三有亲戚来访，整个晚上泡汤了。不要把那一章硬塞进星期四，把它挪到星期日，再把生词那一半缩成二十分钟，然后继续。只调整一次，这个星期还是行得通。
时间真的不够，怎么办？
有时候要做的事，加起来比时间还多。假设这位学生又接到一个突如其来的专题，要多花八个小时。十三个小时装不下所有事情。
这不是什么妙招能解决的，只能取舍。想想哪一件最快截止，哪一件分数最重，哪一件可以先交比较粗略的版本。其余的缩小或删掉。如果有什么赶不及交，早一点告诉老师。一则简短、诚实的讯息，比沉默好得多。
试试这个：十分钟排出草稿
- 写下一个星期的七天，每天旁边写上你守得住的空闲小时。
- 列出要做的事，最近截止的排在最前面。
- 把最难的一件放进精力最好的时段。
- 留一个空位，标上“备用”。
- 做完的打勾。没做完的挪走，不要删掉。
让它在大马的家里行得通
房间共用、电视很吵，都是常有的事。挑家里最安静的时段，例如天亮后，或者看完晚间新闻之后，并且和家人说好。如果你在嘛嘛档或图书馆读书，把路上和等候的一个小时当作阅读时段。
如果清单让你心里发慌，可以先用清空思绪板，把脑子里的东西倒出来。如果压力很重，或一直散不去，我们的求助页面列出了可以从哪里开始。
接下来看什么
时间表排好之后，可以读按你真正有的时间来安排温习，把下一层也排好。错过了一段，请看错过一段学习后，怎样调整时间表。所有内容都收在学习与温习，现实一点的做法里。
第一段读书之前，有些人喜欢先静几分钟。Sadhguru 在 Miracle of Mind 应用里的免费7分钟引导冥想是其中一个选择，听不听都由你。
常见问题
在家学习时间表该排几个小时？
用你真正有的时间，不要用你希望有的时间。先扣掉上课或上班、吃饭、路上、祷告或陪家人的时间，再扣掉睡觉，剩下的才是你的小时数。按实际数字排的时间表，你才会照着做。按希望数字排的，往往到星期三就放弃了。
一天的每个钟头都要排满吗？
不用。只排你守得住的时段，其余故意留白。突然来的访客、误点的巴士、疲倦的晚上，都要靠留白来装。留有空间的计划会弯，不会断。
家人老是打断我读书，怎么办？
在一个星期开始之前，把读书的时段告诉他们一次，贴在家人的WhatsApp群组或冰箱上。挑一个最不容易被打断的时段，例如清早。如果某一段被占了，就挪到备用时段，不要直接放掉。
读得比计划少，可以吗？
可以。做得到的短时段，胜过做不到的长时段。把完成的打勾，没做完的挪进备用时段。时间表是让你修改的工具，不是一套你守不住就算失败的规定。
开始第一段读书之前，如果你喜欢平静地起步，可以先听 Sadhguru 在 Miracle of Mind 应用里的免费7分钟引导冥想。