错过一段学习后，怎样调整时间表

错过一段学习时，修复的是计划，不是惩罚自己。看看接下来什么要交，然后把错过的那一段挪走、缩小、对换，或者放掉。这往往五分钟就够了。

目标是一份你明天就做得到的计划，不是一份完美的记录。

为什么错过一次，感觉特别严重？

时间表看起来像一条链子，断了一环，好像全部都断了。疲倦的脑袋还会再加一个故事：“我总是这样。”

事实小得多。只是有一段没有发生。这个星期还有别的时段，大部分事情也有一点弹性。

我有哪四个选择？

看着错过的那件事，选一个。

• 挪走：放进备用时段，或下一个空档。
• 缩小：现在先做最重要的一半，其余的留着。
• 对换：和稍后、没那么紧急的一件事对调。
• 放掉：分量轻，或已经读过了，就有意识地从清单上拿掉。

有意识地放掉，和忘记不一样。写下你放掉了它，以及为什么。

我怎么选？

问自己：什么最先要交？什么占分最重？什么很快就能做完？如果错过的那件事这个星期要交，而且重要，就挪走或缩小。如果三个星期后才要交，就对换。如果是做了更好、不做也可以的，就放掉。

也看看你的精力。难的功课，不要落在你本来就预料会很累的那一天。

试试这个：五分钟修复

1. 把错过的事写在一张便条纸上。
2. 看接下来三天，找出第一个有空的时段。
3. 选挪、缩、换或放，并写下来。
4. 现在就改时间表，不要说“等一下”。
5. 合上计划，做点平常的事，例如喝杯水，或散一小段步。

如果原因是真实的事呢？

孩子生病、丧礼、一个很长的班，或是在家里一场不容易的对话，都是错过一段的好理由。不必和它们争辩。先给自己一个轻松的日子，再来修复。

如果你错过时间，是因为好几个星期都觉得低落、焦虑或筋疲力尽，找个人谈一谈是明智的。我们的求助页面列出了可以从哪里开始。

接下来看什么

如果你离开了不止几天，想做更全面的重整，请看隔了很久才重新读书，不必一次排好所有科目。想排一份有弹性的计划，读一份在家也能坚持的学习时间表。如果脑子里很满，可以试试清空思绪板。所有内容都在学习与温习，现实一点的做法里。

计划修好之后，Sadhguru 在 Miracle of Mind 应用里的免费7分钟引导冥想，是放下这一天的一个选择，听不听由你。