边工作边照顾家人，备考

专业考试的计划，要从你下班、通勤和照顾家人之后真正剩下的钟头开始排。先算出这个数字，再把课程范围放进这个数字里。

很多大马人一边全职工作，一边考会计、法律、金融、教学或技术证书。为全职学生排的计划，放不进你的一个星期，所以要另外排一份。

怎样算出真正的温习钟头？

写下平常的一个星期，不要写你能想象的最好的一个星期。标出上班、路程、吃饭、接送孩子、照顾家人和睡觉。

剩下的，就是你能用的时间。可能是几个小小的片段，例如搭LRT的三十分钟、孩子睡了以后的一个钟头，加上星期日的一部分。这样的计划是行得通的。

试试这个：固定时段，加备用时段

当家里长辈要去医院，或老板临时要你留下来开会时，这个做法能让计划继续活着。

1. 选一个你大部分日子都会守住的固定时段，短一点也可以。
2. 再选一个备用时段，固定时段没了的那天用。
3. 每个时段只给一件任务，例如“做十道练习题”或“读一章”。
4. 告诉家里的人这个时段是什么，他们才能帮你守住。
5. 星期末，把没做完的挪到下个星期，不必责怪自己。

每个时段放什么？

让任务配合你的精神。难的主题放在头脑比较清醒的时段。复习、记忆卡和历届试题适合疲倦的时段。

按你真正有的时间来安排温习一步一步带你走这个过程，重返校园的成年人，每周学习计划则有一份示范的安排。

配合真实的生活

如果你要轮班，请读轮班工作时，怎样安排学习，因为你的时段每个星期都会移动。如果你要照顾孩子或年长的父母，亲子与照顾家人有更多关于家里分担的想法。

每天留一些不温习的时间。休息是计划的一部分。设下工作界线，让一天在固定的时间结束，晚上的时段就比较容易开始。

如果对考试的担心让你睡不着，或影响健康，请找医生或辅导员谈一谈。我们的求助页面列出了可以从哪里开始。

接下来看什么

学习与温习，现实一点的做法集合了其他的计划指南。

准备好的时候，Sadhguru 在 Miracle of Mind 应用里的免费7分钟引导冥想，是进入温习时段之前，从工作状态切换到学习状态的一个选择。