出国读书的第一个星期

在国外的第一个星期，最好当成有一点学习的安顿时间，而不是有一点安顿的苦读时间。让实际的事有足够的时间，课业保持轻松。

如果你带着时差、新的气候，加上一位还没见过面的室友抵达，你的注意力其实已经满了。这很正常，也会过去。

什么事要排在上课前面？

让明天更容易的事。可用的手机、睡觉的地方、不必多想就能买到的食物，以及到校园的路线。

按你需要的先后去办。今晚要用的是床单和充电器。学生折扣卡可以等。

试试这个：三张清单的一个星期

在手机里写三张简短的清单，别让这个星期变成一大堆事情。

1. 今天：睡觉前一定要完成的一两件事。
2. 这个星期：表格、银行或学费、迎新活动、图书馆证。
3. 以后：布置房间、加入社团、到处走走、买额外的东西。

把事项往下移，不必内疚。一件事老是往下移，多半是你现在还不需要它。

第一个星期读多少才够？

够你知道老师期待什么就好。读课程大纲，记下第一个截止日期，弄清楚每一堂课在哪里上。

不要想着开学前把一切都赶上。阅读书单看起来很长的话，就选第一项，读完就停。开学以后怎样安排，请读上课、通勤和自修，怎样兼顾。

睡眠和吃饭怎么照顾？

睡眠放第一，因为睡饱的人填表比较快。就算食物不熟悉，也尽量在固定的时间吃一顿像样的饭。

在新房间里，睡前的作息很有帮助。睡前放松计划让你挑几个小步骤，例如喝杯热饮、手机放远一点、把灯调暗。更多想法请看好好休息，把夜晚过得温柔一点。

配合真实的生活

时差让和家人通话很不方便。和父母约好每个星期通一次话，你就不会整个星期都被牵挂着。如果开斋节、屠妖节或农历新年正好在你不在家的时候，可以事先约朋友吃一顿小聚，也先给家里传讯息。

迷失一阵子，是生活转变与不确定的时期的一部分。如果低落、焦虑或睡不好持续下去，影响到吃饭或上课，请找大学的学生辅导团队，也可以看我们的求助页面。

接下来看什么

等你的星期安定下来，想好好安排功课时，再回到学习与温习，现实一点的做法。

如果你想为漫长的第一天做个温和的结尾，Sadhguru 在 Miracle of Mind 应用里的免费7分钟引导冥想，是一个可选的开始。