找讲师求助前，先备好问题

给讲师的好问题，要小、要具体，还要让对方看到你已经试过什么。发出去之前花十分钟写下来，你得到有用回复的机会就大得多。

你不需要听起来很聪明，只要让人看到你卡在哪里。

为什么“我什么都不懂”没有用？

这句话很老实，但没有给讲师任何可以着手的地方。他们分不出你是漏了一堂课，还是整个题目都没跟上。

问得窄，得到的答案就窄而快。讲师的收件箱很满，办公室外还有人排队，一个清楚的问题会让他们很感激。

试试这个：三分钟准备步骤

你可以在LRT上、嘛嘛档的桌子旁，或睡前躺在床上做。

1. 用一行字写下题目或功课，例如“第五周辅导课，第三题”。
2. 写下你试过什么。哪怕只是“我画了图，却没办法和公式联结起来”，也算。
3. 标出你卡住的那一行或那一步。
4. 把它变成一个以“怎样”“为什么”或“是不是”开头的问题。
5. 加上你想得到的回应：一个提示、帮你检查方法，或指出笔记里的哪一页。

如果你只做得了前三步，也照样发出去。讲师往往能从你写的内容看出其余的部分。

一则清楚的讯息是什么样子？

下面是一个可以修改的示范。请改成你的课程和细节。

“林博士您好，我是您星期二辅导课的学生。第五周第三题，我算出了头两步，但不太明白为什么第二步用总数，而不是平均数。请问您能指点我这个在哪里讲解，或者这个星期课后能不能占用您五分钟？谢谢您。”

它写了课程，显示了努力，只问一件事，也提出一段很短的时间。这样的请求，很容易答应。

怎样先检查自己的问题？

快速检查一下，对双方都省时间。发出之前，先问自己三件事。

• 答案是不是在课程大纲、幻灯片或通告里？
• 我有没有头脑清醒地再看十分钟？
• 同学会不会答得更快？

如果三个答案都是“没有”，就发出去。如果你还在同一页打转，我们的指南一直重读课文，该怎么办也许能帮你找到确切的卡点。

如果我开口问会紧张呢？

有些学生觉得发问就是示弱。其实不是。清楚的问题，告诉讲师你有在认真听。

如果见面之前心跳得很快，试试慢慢吸气：用鼻子吸进，用嘴巴呼出，呼的时间稍微长一点。重复五次。想要节奏的话，可以用我们的呼吸节拍器。

如果对发问的担心，或对整个课程的担心，连续好几天都很沉重，找大学的辅导员或医生谈一谈是可以的。我们的求助页面列出了可以从哪里开始。

问题大过一个题目的时候

有时问题不在某一题，而是整个计划。如果你觉得每一科都落后，先把想法写下来。清空思绪板可以帮你把脑子里的东西倒在纸上，然后挑出一项带去问讲师。

如果是可以在课堂上直接问的简短问题，请看上课或开会前，准备一个简短的澄清问题。

进去之前的平静一分钟

问题已经写在纸上，就没有什么需要再排练了。把手机反扣，双脚平放在地上，让肩膀放松。如果你想要一把声音带着你，Sadhguru 在 Miracle of Mind 应用里的免费7分钟引导冥想，是让你走进去时更稳一些的一个选择，听不听都由你。

更多实用的想法，在学习与温习，现实一点的做法里。