Nếp sinh hoạt bền vững khi đi xin việc
Bạn đã gửi nhiều hồ sơ, ít thấy hồi âm, và những ngày bắt đầu chảy vào nhau.
Một cuộc tìm việc bền sức có các khung giờ cố định, một giờ dừng và chỗ nghỉ. Bốn khung giờ ngắn mỗi ngày, khép lại bằng một giờ kết thúc rõ ràng, giữ sức cho bạn qua những tuần có thể kéo dài.
Bài này dành cho sinh viên mới ra trường, người đang giữa hai công việc và người muốn đổi nghề, dù bạn tìm việc bên bàn bếp hay ở một quán cà phê có Wi-Fi ổn.
Vì sao tìm việc không có điểm dừng lại làm tôi kiệt sức?
Một cuộc tìm việc không có giờ kết thúc sẽ theo bạn cả ngày. Bạn xem trang tuyển dụng lúc ăn tối, sửa CV lúc nửa đêm và thức dậy trong mệt mỏi.
NHS gợi ý đối phó với căng thẳng bằng cách chia việc lớn thành bước nhỏ, vận động và lên kế hoạch trước1. Một lịch tuần làm đúng điều đó với việc tìm việc.
Bốn khung giờ mỗi ngày là gì?
Mỗi khung giờ chỉ có một việc. Hãy giữ mỗi khung ngắn.
- Tìm: xem các vị trí mới và lưu vài vị trí hợp.
- Chuẩn bị: chỉnh CV và thư xin việc cho một vị trí.
- Gửi đi: nộp hồ sơ hoặc nhắn một người bạn quen.
- Nhìn lại: ghi bạn đã làm gì và việc tiếp theo là gì.
Vào những ngày nhẹ, chỉ làm hai khung. Điều cốt yếu là một nhịp bạn lặp lại được, không phải một thời khóa biểu nặng nề.
Thử cách này: một tuần trên một trang
Kẻ một lưới với các ngày ở trên và các khung giờ ở bên trái.
- Đặt khung Tìm vào lúc bạn tỉnh táo nhất trong ngày.
- Đặt Chuẩn bị và Gửi đi cạnh nhau, có một lúc nghỉ ngắn ở giữa.
- Đặt Nhìn lại ở cuối, và quyết định giờ dừng trước khi bắt đầu. Ghi nó ở đầu trang.
- Chọn một ngày làm ngày nghỉ hoặc nửa ngày, và đánh dấu nó.
- Cuối tuần, đếm xem bạn đã gửi bao nhiêu hồ sơ, và bạn muốn chỉnh điều gì.
Hãy ghi lại tuần của bạn trong công cụ Nhìn lại tuần.
Làm sao chờ hồi âm mà không kiểm tra cả ngày?
Hãy định hai hoặc ba lần kiểm tra, và đóng hộp thư giữa các lần đó. Một thư đến lúc bạn rời màn hình vẫn sẽ còn đó khi bạn quay lại.
Nếu lúc chờ đầu óc cứ chạy, hãy làm một việc nhỏ bằng tay, như rửa chén hoặc đi bộ một lát. Bài giữ một nếp sinh hoạt có ích trong lúc chờ đi làm hoặc đi học có thêm ý tưởng.
Trong tuần còn nên có gì nữa?
Hãy giữ những điều bình thường trong tuần: bữa cơm với gia đình, việc cầu nguyện hay đi chùa nếu đó là một phần cuộc sống của bạn, vận động, và một điều bạn đơn giản là thích. Bài giữ những sinh hoạt bình thường trong tuần khi đang tìm việc giải thích cách làm.
Để tìm hỗ trợ việc làm tại địa phương, hãy xem website chính thức của cơ quan lao động nơi bạn sống.
Nếu một bài tập yên tĩnh làm bạn khó chịu, chóng mặt hoặc gợi lại ký ức đau, bạn cứ dừng lại. Nói chuyện với bác sĩ hoặc chuyên viên tư vấn là một ý hay, và trang hỗ trợ của chúng tôi cho biết nên bắt đầu từ đâu.
Đọc tiếp
Cả bộ bài hướng dẫn nằm ở trang tổng hợp giữ nhịp ngày khi cuộc sống thay đổi.
Khi bạn gập máy tính lại và muốn một khoảng dừng bình tĩnh, bài thiền có hướng dẫn 7 phút miễn phí của Sadhguru trong ứng dụng Miracle of Mind luôn có đó, nếu bạn thấy hợp.
Câu hỏi thường gặp
Mỗi ngày nên dành bao nhiêu giờ để nộp hồ sơ xin việc?
Hãy chọn một con số bạn lặp lại được, không phải con số nghe cho oai. Hai đến ba giờ tập trung có giờ dừng có thể hơn cả ngày lướt mạng. Hồ sơ chất lượng và những lúc nghỉ giữa chừng đều quan trọng, để cuộc tìm việc có thể kéo dài bao lâu cũng được.
Làm sao bớt kiểm tra email cả ngày?
Hãy định hai hoặc ba lần kiểm tra, ví dụ giữa buổi sáng và cuối buổi chiều, rồi tắt thông báo ngoài những giờ đó. Một thư đến lúc bốn giờ không khác gì thư bạn đọc lúc bốn giờ mười lăm. Thời gian còn lại, hộp thư cứ chờ được.
Tôi nên làm gì trong lúc chờ phản hồi?
Hãy giữ những phần bình thường của tuần, như đi bộ, bữa cơm với gia đình và một sở thích. Dùng thời gian chờ cho khung việc kế tiếp, đừng dùng để bấm làm mới trang. Nhờ một người bạn hoặc người hướng dẫn xem giúp một hồ sơ nếu bạn muốn có thêm một cặp mắt.
Nếu việc tìm việc ảnh hưởng đến tâm trạng thì sao?
Bị từ chối và chờ đợi đều khó, và thấy buồn là điều dễ hiểu. Nếu tâm trạng thấp, ngủ kém hoặc lo lắng liên tục vẫn nặng nề nhiều tuần, hãy nói chuyện với bác sĩ, chuyên viên tư vấn hoặc một người bạn tin tưởng. Trang hỗ trợ của chúng tôi cho biết nên bắt đầu từ đâu.
Nguồn tham khảo
Đọc tiếp
Trong một tuần dài nộp hồ sơ, một bài thiền có hướng dẫn ngắn có thể là dấu mốc bình tĩnh ở cuối khung giờ tìm việc, trước khi bạn gập máy tính lại.