Vào đại học mà không xếp kín từng giờ
Tuần định hướng đã qua, thời khóa biểu kín chỗ, và ai cũng có vẻ gọn gàng hơn bạn.
Bạn không cần một kế hoạch tô màu kín cả học kỳ ngay tuần đầu. Hãy chốt bốn mốc cố định, chừa khoảng trống có chủ ý, và xem học kỳ thật sự diễn ra thế nào rồi mới lên kế hoạch tiếp.
Cách này hợp với sinh viên dự bị ở ký túc xá, sinh viên đại học đi về từ nhà, và người lớn trở lại lớp học sau nhiều năm đi làm.
Vì sao lên kế hoạch quá chặt lúc đầu lại phản tác dụng?
Một kế hoạch kín dựa trên những phỏng đoán. Bạn chưa biết giảng viên nào giao bài nặng mỗi tuần, đi bộ giữa các dãy nhà mất bao lâu, hay một chuyến xe buýt dài làm bạn mệt đến đâu.
Khi phỏng đoán sai, kế hoạch vỡ ngay ngày thứ ba. Rồi bạn cảm thấy mình thất bại, trong khi thật ra kế hoạch đã được lập quá sớm.
Bốn mốc cố định nên chốt trước là gì?
Mốc cố định là giờ giấc không đổi mỗi tuần. Lúc này chỉ cần chốt bốn mốc sau.
- Các buổi giảng và buổi thảo luận của bạn, ghi bút mực.
- Giờ ngủ và giờ dậy mà bạn lặp lại được.
- Một bữa ăn đều đặn, tránh xa điện thoại.
- Một khoảng mỗi tuần để bắt kịp việc, không xếp thêm gì vào đó.
NHS gợi ý đối phó với căng thẳng bằng cách chia việc lớn thành bước nhỏ và lên kế hoạch trước1. Bốn mốc cố định chính là những bước nhỏ ở đây.
Thử cách này: bản phác hai tuần
Lấy một trang giấy trắng và kẻ bảy cột.
- Chỉ ghi các buổi học cố định và bốn mốc cố định.
- Đánh dấu mọi khoảng trống dài hơn một giờ là “chừa lại”. Đừng lấp nó.
- Cuối tuần đầu, ghi lại bạn đã dùng những khoảng trống ấy để nghỉ, đi lại hay học.
- Sang tuần hai, thêm một buổi học vào khoảng trống nào hóa ra yên tĩnh, như thư viện sau buổi giảng thứ hai.
- Giữ các khoảng trống khác trống cho đến khi bạn thấy hạn nộp bài tập đầu tiên rơi vào lúc nào.
Nhìn lại tuần có thể giữ ghi chép của bạn vào cuối mỗi tuần.
Làm sao hỏi những điều sổ tay không nói?
Những câu hỏi ngắn, cụ thể thường hiệu quả. Bạn có thể hỏi: “Thầy gợi ý em bắt đầu đọc tài liệu nào trước ạ?” hoặc “Sinh viên thường in tài liệu ở đâu trước buổi thảo luận?”
Anh chị khóa trên, giảng viên và văn phòng khoa có thể trả lời những câu này trong một phút. Hỏi sớm là dấu hiệu của người biết sắp xếp, không phải yếu đuối. Bài nên tìm hiểu thông tin địa phương nào trước giúp bạn chọn câu nào nên hỏi trước.
Áp dụng vào một tuần sinh viên thật
Nếu ở ký túc xá, hãy giữ giờ ngủ ngay cả khi hành lang ồn. Nếu đi lại hằng ngày, hãy dùng chuyến đi cho một việc nhẹ như xem thời khóa biểu, đừng dùng nó để học nặng.
Nếu bạn làm thêm hoặc giúp cửa hàng của gia đình, hãy báo sớm cho giảng viên hướng dẫn và xếp việc học vào những khung giờ yên hơn. Khi kỳ thi và bài tập đến gần, công cụ Bắt đầu lại có thể giúp bạn dựng lại kế hoạch từng bước nhỏ.
Nếu một bài tập yên tĩnh làm bạn khó chịu, chóng mặt hoặc gợi lại ký ức đau, bạn cứ dừng lại. Nói chuyện với bác sĩ hoặc chuyên viên tư vấn là một ý hay, và trang hỗ trợ của chúng tôi cho biết nên bắt đầu từ đâu.
Đọc tiếp
Hãy sắp xếp những việc đầu tiên với bài việc gấp khi mới đến và việc có thể chờ. Thêm ý tưởng cho những giai đoạn đổi thay khác nằm ở trang tổng hợp giữ nhịp ngày khi cuộc sống thay đổi.
Khi bạn muốn một lúc yên tĩnh trước giờ giảng buổi chiều, bài thiền có hướng dẫn 7 phút miễn phí của Sadhguru trong ứng dụng Miracle of Mind luôn có đó, nếu bạn thấy hợp.
Câu hỏi thường gặp
Có nên lên kế hoạch cho cả học kỳ ngay tuần đầu không?
Tốt hơn là không. Bạn chưa biết mỗi môn nặng đến đâu, thư viện cách giảng đường bao xa, hay đi lại làm bạn mệt thế nào. Hãy lên kế hoạch nhẹ cho hai tuần đầu, rồi chỉnh lại sau khi đã thấy những buổi học và hạn nộp thật.
Nếu thời khóa biểu thay đổi sau khi đăng ký thì sao?
Thời khóa biểu có thể dịch chuyển trong tuần đầu. Hãy giữ kế hoạch linh hoạt: chỉ ghi bút mực các buổi giảng và buổi thảo luận cố định, còn lại ghi bút chì. Mỗi tối xem cổng thông tin của trường và nhóm chat của lớp để thay đổi không làm bạn bất ngờ.
Thấy mình chậm hơn khi bạn bè trông có vẻ chuẩn bị kỹ thì sao?
Các bạn khác có thể trông chắc chắn hơn so với cảm giác thật của họ. Hãy so tuần của bạn với danh sách của chính bạn, đừng so với mạng xã hội của ai đó. Nếu bỏ lỡ một việc, hãy chuyển nó vào một khoảng trống rồi đi tiếp. Một ngày bừa bộn không quyết định cả học kỳ.
Tôi có thể tìm giúp đỡ ở đâu khi thấy quá tải?
Hãy bắt đầu với văn phòng khoa, một giảng viên, quản lý ký túc xá hoặc một anh chị khóa trên mà bạn tin. Nếu tâm trạng thấp hay lo lắng vẫn nặng nề nhiều tuần, hãy nói chuyện với bác sĩ hoặc chuyên viên tư vấn. Trang hỗ trợ của chúng tôi cho biết nên bắt đầu từ đâu.
Nguồn tham khảo
Đọc tiếp
Khi những tuần đầu thấy chật chội, một bài thiền có hướng dẫn ngắn có thể là một khoảng trống yên tĩnh nhỏ trong thời khóa biểu đầy những điều mới.