Gia đình vẫn gọi được, thông báo khác im
Bạn cần nghe máy khi mẹ gọi, nhưng mọi tiếng báo khác cứ kéo bạn đi.
Bạn có thể vẫn liên lạc được với những người cần bạn mà vẫn giảm phần lớn các thông báo khác. Ý tưởng khá đơn giản: quyết định ai phải đến được với bạn ngay, chỉ để họ đổ chuông, và thống nhất với gia đình cách báo khi có việc khẩn thật sự.
Phần còn lại có thể chờ đến lúc bạn chọn.
Vì sao tiếng báo nào cũng thấy gấp?
Khi bạn chăm sóc một người, tiếng báo nào cũng có thể là họ. Vì vậy bạn xem hết, và sự chú ý cứ bị đứt.
Phân loại ai quan trọng khi khẩn cấp sẽ xóa nỗi nghi ngờ đó. Điện thoại làm việc phân loại, bạn không phải làm.
Ai cần liên lạc với tôi ngay?
Hãy bắt đầu bằng một danh sách ngắn, không phải tất cả những người bạn thương. Hỏi xem ai có thể cần bạn trong vài phút, không phải vài giờ:
- cha mẹ hay người thân bạn chăm sóc, và người chăm sóc họ
- vợ hoặc chồng, người yêu
- các con, hoặc trường và xe đưa đón của con
- chỗ làm của bạn, nếu bạn đang trực
Mọi người còn lại, kể cả người thân thiết, thường chờ được một hai giờ.
Thử cách này: lập một đường gọi chỉ cho việc khẩn
Các bước này mất khoảng mười phút và dùng được trên hầu hết điện thoại.
- Viết danh sách khẩn ngắn của bạn ra giấy.
- Đánh dấu từng người trong đó là liên hệ yêu thích hoặc gắn sao.
- Bật chế độ tập trung hoặc không làm phiền, và chỉ cho phép cuộc gọi từ danh sách yêu thích.
- Nếu điện thoại có, cho phép cuộc gọi lặp lại đổ chuông, để cuộc gọi thứ hai trong vài phút vẫn đến được.
- Thử: nhờ một người trong danh sách gọi cho bạn khi chế độ đang bật.
- Nhắn cho gia đình biết cách liên lạc với bạn khi có việc khẩn.
Bài thông báo điện thoại nào thật sự đáng để ý đi sâu hơn vào việc nên giữ thông báo ứng dụng nào.
Thống nhất tín hiệu khẩn cấp
Một quy tắc chung giúp đỡ phải đoán. Ví dụ: “Việc gấp thì gọi, việc chờ được thì nhắn.” Hoặc “Cần mình ngay thì gọi hai lần.”
Hãy viết một lần trong nhóm WhatsApp gia đình, có thể trước mùa bận như Tết hay Trung thu khi tin nhắn dồn dập. Sau đó bạn tắt tiếng chính cái nhóm mà không lỡ điều quan trọng. Bài tắt tiếng nhóm chat mà không rời nhóm nói cách làm yên một nhóm mà không thoát ra.
Điều chỉnh cho đời sống thật
Nếu bạn chăm sóc cha mẹ, hãy thêm phòng khám và người hàng xóm của họ. Nếu bạn làm ca, hãy đặt chế độ tự bật vào giờ ngủ, với cùng danh sách yêu thích được phép. Nếu người thân ở nước ngoài, bài thống nhất giờ trả lời với gia đình ở múi giờ khác giúp bạn thỏa thuận thời gian.
Nếu lịch của bạn thay đổi, như một công việc mới, bạn có thể báo mà không bắt ai cài thêm ứng dụng. Xem báo cho mọi người khi lịch rảnh của bạn đổi. Chủ đề làm cha mẹ và chăm sóc người thân có thêm cho người chăm sóc.
Làm sao tách tin khẩn của gia đình khỏi tin thường?
Gia đình liên lạc với bạn qua WhatsApp, cuộc gọi, SMS và đôi khi ứng dụng của trường, nên hãy cho mỗi kênh một việc. Đây là một cách chia đơn giản để cả nhà cùng thống nhất.
- Cuộc gọi dành cho việc khẩn. Ai cũng biết cuộc gọi có nghĩa là hãy nghe máy.
- Chat WhatsApp riêng dành cho kế hoạch chờ được một hai giờ.
- Nhóm gia đình lớn dành cho tin tức và hình ảnh, và có thể tắt tiếng.
- Ứng dụng của trường hay phòng khám chỉ bật cho những thông báo bạn thật sự cần.
Hãy nói một lần trong nhóm gia đình: “Việc gấp thì xin gọi. Còn lại tối mình sẽ đọc.” Rồi cho mọi người biết bạn xem lúc nào, chẳng hạn sau bữa tối.
Tiếp theo, kiểm tra điện thoại có khớp với thỏa thuận chưa. Liên hệ gắn sao phải đổ chuông, nhóm đã tắt tiếng phải im. Nhờ một người thân gọi thử khi chế độ tập trung đang bật.
Sau một tháng, hãy xem lại cách chia. Nếu một người thân vẫn nhắn tin cho việc khẩn, một lời nhắc nhẹ nhàng tử tế hơn là âm thầm khó chịu.
Đọc tiếp
Nếu chăm sóc gia đình khiến bạn kiệt sức hoặc buồn, trang hỗ trợ của chúng tôi có liệt kê người bạn có thể trò chuyện. Thêm các bài về sự chú ý nằm ở trang chủ đề tập trung và chú ý.
Khi đường gọi khẩn đã có, bài thiền có hướng dẫn bảy phút miễn phí của Sadhguru trong ứng dụng Miracle of Mind là một lựa chọn yên tĩnh bạn có thể thử, vì biết gia đình vẫn gọi được.
Câu hỏi thường gặp
Làm sao để tắt tiếng điện thoại mà vẫn nhận cuộc gọi của gia đình?
Hầu hết điện thoại có chế độ tập trung hoặc không làm phiền kèm danh sách ngoại lệ. Hãy thêm những người phải liên lạc được với bạn, như cha mẹ, vợ chồng hay trường của con, vào danh sách đó. Cuộc gọi của họ vẫn đổ chuông, còn các thông báo khác im lặng cho đến khi bạn xem.
Nếu có người trong nhóm gia đình gửi việc khẩn thì sao?
Nhóm chat là chỗ không hay cho việc khẩn, vì một tin gấp nằm lẫn giữa hình dán và tin chuyển tiếp. Cả nhà hãy thống nhất việc khẩn thì gọi điện hoặc nhắn riêng. Khi đó bạn có thể tắt tiếng nhóm mà không lo bỏ lỡ.
Tôi chăm sóc cha mẹ lớn tuổi. Tắt thông báo có an toàn không?
Bạn có thể luôn cho số của cha mẹ, người chăm sóc và phòng khám đi qua. Hãy thử cài đặt một lần bằng cách nhờ mỗi người gọi thử. Liên lạc được với họ và yên tĩnh với phần còn lại có thể làm việc chăm sóc dễ xoay xở hơn, không kém an toàn hơn.
Nếu tôi trả lời chậm hơn, gia đình có thấy bị bỏ rơi không?
Hãy nói với họ điều gì đang đổi và vì sao. Một tin ngắn như “Mình tắt tiếng nhóm lúc làm việc, có gì gấp thì gọi mình” giúp mọi người biết. Gia đình thường quen nhanh khi thấy đường gọi khẩn vẫn dùng được.
Đọc tiếp
Khi đường gọi khẩn vẫn còn mở, bài thiền có hướng dẫn ngắn của Sadhguru là điều bạn thử được mà không lo lỡ cuộc gọi của người nhà.