Cùng nhau chọn một thói quen nhỏ trong gia đình

Hãy hỏi từng người họ muốn gì, chọn một thói quen nhỏ cho vừa, rồi thử hai tuần. Cách làm chỉ có vậy.

Một thói quen mà mọi người muốn thì dễ giữ hơn một luật do một người đặt ra. Mục tiêu là một nếp nhỏ dễ chịu, không phải một gia đình hoàn hảo.

Vì sao nếp sinh hoạt gia đình hay tan rã?

Chúng thường bắt đầu từ ý của một người. Những người khác đồng ý cho yên chuyện, rồi bỏ dần khi nó thành công việc.

Nếp sinh hoạt cũng hỏng khi quá lớn. Một kế hoạch gồm cầu nguyện mỗi ngày, bài tập về nhà, việc nhà và buổi đi dạo cả nhà là quá nhiều để giữ cùng lúc.

Thế nào là một thói quen nhỏ?

Nó mất từ năm đến mười lăm phút và nằm cạnh một việc bạn vốn đã làm.

• Cùng uống một ly gì đó sau giờ học hoặc giờ làm.
• Tắt đèn và cất điện thoại cùng một giờ.
• Tối Chủ nhật cùng xem kế hoạch của tuần.
• Đi dạo ngắn sau bữa tối.
• Mỗi người nói một điều tốt đẹp trước khi bữa ăn kết thúc.

Thử cách này: mười phút nói chuyện cả nhà

Hãy chọn lúc thư giãn, đừng chọn lúc đang cãi nhau. Giữ đủ ngắn để trẻ con ngồi lại được.

1. Nói điều bạn mong: “Mình muốn cả nhà có một phần bình yên trong ngày.”
2. Hỏi mỗi người một ý, và lắng nghe từng câu trả lời.
3. Chọn một ý mà không ai thật sự phản đối.
4. Quyết định giờ, chỗ và thời lượng.
5. Nói rõ đây là hai tuần thử, và đặt một ngày để xem lại.

Làm sao để nhiều lứa tuổi cùng đồng ý?

Hãy cho mỗi người một lựa chọn thật, không phải lựa chọn giả. Một đứa bé bảy tuổi có thể chọn bài hát. Một thiếu niên có thể chọn giờ trong một khoảng cho sẵn. Người lớn tuổi có thể nói điều gì khiến họ thấy thoải mái.

Nếu ai đó nói “con bận lắm”, hãy hỏi lúc bận nhất trong ngày của họ là khi nào, và tránh lúc đó. Bạn cũng có thể mời họ thử một lần rồi quyết định sau.

Nếu không hiệu quả thì sao?

Hãy nhìn vào thói quen, không nhìn vào con người. Nó có quá dài, quá sớm hay quá khó nhớ không? Đổi một điều rồi thử lại.

Nếu một thỏa thuận cứ bị trượt, bài ghi lại những điều cả nhà đã thống nhất có thể giúp, và bài khi một thỏa thuận không thành gợi ý các bước tiếp theo.

Áp dụng vào một ngày thật ở Việt Nam

Phần lớn các nhà đã có sẵn một mốc tự nhiên: giờ thắp hương, bản tin thời sự buổi tối hay lúc nồi cơm điện nhảy nút. Hãy gắn thói quen vào mốc đó để không ai phải nhớ.

Với gia đình làm theo ca, hãy chọn thói quen di chuyển theo ngày, chẳng hạn “bữa ăn đầu tiên khi cả nhà đều ở nhà”. Vào dịp Tết hoặc các tuần lễ hội, hãy tạm dừng thói quen rồi bắt đầu lại sau đó.

Nếu sự căng thẳng ở nhà khiến bạn lo âu hoặc không an toàn, hãy nói với người bạn tin cậy hoặc xem trang hỗ trợ của chúng tôi.

Đọc tiếp

Nếu hai người hiếm khi gặp nhau, hãy đọc sắp xếp thời gian chung khi hai lịch hiếm khi trùng nhau. Để giải thích vì sao bạn muốn có chút yên tĩnh, hãy xem nói về nhu cầu yên tĩnh mà không trách cả nhà.

Công cụ Tín hiệu tập giúp bạn buộc thói quen vào một lúc đã có sẵn, và mọi bài đều nằm trong trang giao tiếp và các mối quan hệ hằng ngày.

Nếu bạn muốn thử một khởi đầu bình tĩnh cho chính mình trước, bài thiền có hướng dẫn 7 phút miễn phí của Sadhguru trong ứng dụng Miracle of Mind là một nơi bạn có thể bắt đầu.