Giữ liên lạc với mọi người sau khi rời nơi làm việc
Nhóm ăn trưa, những câu chuyện ngoài hành lang và lời chào mỗi ngày đã vắng, điện thoại cũng im.
Tình bạn từ nơi làm việc thường cần một nhịp mới sau khi bạn rời đi. Hãy chọn vài người, đề nghị một giờ cụ thể để gặp hoặc gọi, rồi lặp lại. Một kế hoạch nhỏ mà bạn giữ được đáng giá hơn lời hứa “sớm gặp nhau”.
Bài này dành cho bất kỳ ai đã rời một nơi làm việc, dù đã nghỉ hưu, xin thôi việc, hết hợp đồng hay mất việc. Bài thuộc trang tổng hợp giữ nhịp ngày khi cuộc sống thay đổi.
Vì sao mọi thứ im ắng nhanh vậy?
Nơi làm việc đã sắp xếp giúp bạn. Bạn gặp cùng những gương mặt vào cùng một giờ, và chuyện trò diễn ra trên đường đến máy in hay lúc xếp hàng mua cơm lemak.
Khi không còn thế, không ai phải chủ động trước. Hai bên cùng chờ, và nhiều tuần trôi qua. Sự im lặng ấy hiếm khi vì cảm xúc của ai đó. Nó chỉ là do thiếu một thói quen.
Tôi muốn giữ liên lạc với ai?
Bạn không cần giữ liên lạc với tất cả. Hãy viết một danh sách ngắn và chia thành ba mức.
- Thân: hai ba người bạn muốn gặp trực tiếp mỗi tháng hay hai tháng.
- Quen thân: những người bạn vui khi nhận tin vài lần mỗi năm, như dịp Tết hay Trung thu.
- Nhẹ: những người bạn sẵn lòng chào khi tình cờ gặp, và không hơn.
Phần lớn công sức dành cho nhóm đầu. Nhóm hai và ba ít tốn sức mà vẫn giữ một cánh cửa mở.
Thử cách này: một nhịp liên lạc đơn giản
Việc này mất khoảng mười lăm phút để chuẩn bị.
- Với mỗi người thân, đề nghị một kế hoạch cụ thể: “Sáng thứ Bảy cà phê ở quán cũ nhé?” Cụ thể thì tốt hơn nói chung chung.
- Ghi kế hoạch vào lịch và cho lặp lại, như thứ Bảy đầu tiên của tháng.
- Với nhóm quen thân, đặt nhắc để gửi một tin ngắn vào mỗi dịp lễ hay sinh nhật.
- Khi ai đó trả lời, hãy đề nghị ngày kế tiếp trước khi kết thúc cuộc trò chuyện.
- Sau hai tháng, xem liên lạc nào thấy vui và liên lạc nào thấy nặng. Rồi chỉnh lại.
Hãy giữ tin nhắn ngắn và tử tế. Bạn không cần giải thích chi tiết mình đang thế nào.
Làm sao làm quen người mới?
Hãy chọn một hoạt động diễn ra vào một ngày và giờ cố định. Một lớp học hàng tuần, ca tình nguyện, nhóm đi bộ buổi sáng hay buổi sinh hoạt tôn giáo đều được, vì bạn sẽ gặp lại cùng những người ấy nhiều lần.
Hãy đi đủ một tháng rồi hãy quyết định nơi đó có hợp không. Vài lần đầu thường hơi gượng với tất cả mọi người. Bài chọn hoạt động khi một vai trò quen thuộc đổi khác có thể giúp bạn chọn.
Nếu tôi sợ làm phiền người khác thì sao?
Có người im lặng vì sợ làm phiền. Phần lớn bạn bè thà nhận tin của bạn còn hơn phải đoán bạn thế nào.
Hãy vừa nhờ vừa cho đi. Một lần chở giùm, một công thức chia sẻ hay một việc đáp lại làm cho mối liên lạc cân bằng ở cả hai phía.
Áp dụng vào hoàn cảnh của bạn
Nếu bạn làm theo ca hoặc phải chăm người thân, hãy chọn cách liên lạc hợp giờ giấc: tin nhắn thoại, một cuộc gọi ngắn lúc nấu ăn, hay ly cà phê gần bệnh viện. Nếu bạn ở một thị trấn mới, một nhóm khu phố hay nơi thờ tự là bước đầu tốt.
Nếu bạn đã nghỉ hưu, hãy xem lên kế hoạch cho một tuần dễ chịu sau khi nghỉ hưu để biết cách đưa việc gặp gỡ vào tuần.
Nếu nỗi cô đơn nặng nề hoặc kéo dài nhiều tuần, hãy nói chuyện với bác sĩ, chuyên viên tư vấn hoặc một người bạn tin. Trang hỗ trợ của chúng tôi cho biết nên bắt đầu từ đâu.
Một bước nhỏ
Hôm nay hãy gửi một tin nhắn cho một đồng nghiệp cũ, và đề nghị một giờ cụ thể để gặp. Thế là đủ cho tuần này.
Khi nhà yên ắng, bạn có thể thích bài thiền có hướng dẫn bảy phút miễn phí của Sadhguru trong ứng dụng Miracle of Mind. Việc này tùy bạn, và nhịp liên lạc vẫn chạy tốt khi không có nó.
Câu hỏi thường gặp
Vì sao tình bạn ở chỗ làm phai nhanh sau khi tôi nghỉ?
Ở chỗ làm bạn gặp nhau mà không cần cố gắng: cùng thang máy, cùng phòng pha trà, cùng bàn ăn trưa. Khi sự gặp gỡ tự nhiên đó dừng, tình bạn cần một lý do và một giờ giấc để tiếp tục. Thường đó không phải vì hai bên bớt quý nhau. Một kế hoạch đơn giản lặp lại sẽ lấp khoảng trống.
Nhắn tin trước cho đồng nghiệp cũ có ngại không?
Nghe thì ngại hơn thực tế. Phần lớn mọi người vui khi nhận tin của bạn, và có người cũng đang chờ ai đó nhắn trước. Hãy viết tin đầu thật ngắn và cụ thể, như hỏi tuần của họ thế nào hoặc rủ đi cà phê vào một ngày đã nêu.
Không còn nơi làm việc thì làm quen người mới thế nào?
Hãy tham gia một nơi họp đều vào cùng một giờ, như lớp học, nhóm tình nguyện, câu lạc bộ đi bộ hay nhóm cầu nguyện. Gặp lại nhiều lần mới biến những gương mặt thành bạn. Chọn một nơi và đến đủ một tháng rồi hãy đánh giá.
Nếu tôi thấy cô đơn ngay cả khi ở giữa mọi người thì sao?
Cảm giác lẻ loi giữa đám đông khá phổ biến sau một thay đổi lớn. Có thể giúp ích khi ở bên một người hiểu mình thay vì cả đám đông. Nếu cảm giác ấy nặng nề kéo dài nhiều tuần, hãy nói chuyện với bác sĩ, chuyên viên tư vấn hoặc một người bạn tin.
Đọc tiếp
Nếu nỗi cô đơn đến vào những giờ vắng lặng, một bài thiền có hướng dẫn ngắn có thể cho những phút ấy một hình dạng nhẹ nhàng trong lúc bạn dựng những cách kết nối mới.