รักษาการติดต่อสังคมหลังออกจากที่ทำงาน

มิตรภาพจากที่ทำงานมักต้องมีจังหวะใหม่เมื่อคุณออกมา เลือกคนไม่กี่คน เสนอเวลาเจอหรือโทรที่ชัดเจน แล้วทำซ้ำ แผนเล็ก ๆ ที่ทำได้จริงมีค่ากว่าคำสัญญาว่า “ไว้เจอกัน”

บทความนี้สำหรับทุกคนที่ออกจากที่ทำงาน ไม่ว่าจะเกษียณ ลาออก หมดสัญญา หรือถูกเลิกจ้าง อยู่ในหมวด ชีวิตเปลี่ยนและความไม่แน่นอน ของเรา

ทำไมเงียบเร็วนัก

งานเคยจัดให้คุณ คุณเจอหน้าเดิมในเวลาเดิม และคุยกันระหว่างเดินไปเครื่องปริ้นท์หรือต่อคิวซื้อนาซิเลอมะ

พอไม่มีสิ่งนั้น ก็ไม่มีใครต้องเริ่มก่อน ทั้งสองฝ่ายรอ แล้วสัปดาห์ก็ผ่านไป ความเงียบนี้ไม่ค่อยเกี่ยวกับความรู้สึกของใคร แต่เป็นเพราะขาดนิสัยบางอย่าง

อยากติดต่อกับใครบ้าง

คุณไม่ต้องรักษาทุกคนไว้ เขียนรายชื่อสั้น ๆ แล้วแบ่งเป็นสามระดับ

• สนิท คนสองสามคนที่อยากเจอตัวจริงทุกหนึ่งถึงสองเดือน
• เป็นมิตร คนที่ยินดีรับข้อความจากคุณปีละไม่กี่ครั้ง เช่น วันสงกรานต์ ปีใหม่ หรือตรุษจีน
• เบา ๆ คนที่ยินดีทักเมื่อบังเอิญเจอกัน แค่นั้น

แรงส่วนใหญ่ไปที่กลุ่มแรก กลุ่มที่สองและสามใช้แรงน้อย และยังเปิดประตูไว้

ลองทำ: จังหวะติดต่อง่าย ๆ

ใช้เวลาตั้งต้นประมาณสิบห้านาที

1. สำหรับคนสนิทแต่ละคน เสนอแผนที่เฉพาะเจาะจงหนึ่งอย่าง เช่น “เช้าวันเสาร์ กาแฟที่ร้านเดิมไหม” เฉพาะเจาะจงดีกว่าคลุมเครือ
2. ใส่แผนนั้นในปฏิทินแบบซ้ำ เช่น วันเสาร์แรกของเดือน
3. สำหรับกลุ่มเป็นมิตร ตั้งเตือนให้ส่งข้อความสั้น ๆ หนึ่งข้อความในแต่ละเทศกาลหรือวันเกิด
4. เมื่อใครตอบ เสนอวันนัดครั้งต่อไปก่อนจบแชต
5. หลังสองเดือน ดูว่าการติดต่อไหนรู้สึกดี และไหนรู้สึกเป็นภาระ แล้วปรับ

เขียนข้อความให้สั้นและอ่อนโยน คุณไม่จำเป็นต้องเล่ารายละเอียดว่าตัวเองเป็นอย่างไร

จะพบคนใหม่ได้อย่างไร

เลือกหนึ่งอย่างที่เกิดขึ้นในวันและเวลาแน่นอน ชั้นเรียนรายสัปดาห์ กะอาสา กลุ่มเดินตอนเช้า หรือการรวมตัวทางศาสนา ล้วนใช้ได้ เพราะคุณจะเจอคนเดิมซ้ำ ๆ

ไปสักหนึ่งเดือนก่อนตัดสินว่าเหมาะไหม สองสามครั้งแรกมักรู้สึกเก้ ๆ กัง ๆ สำหรับทุกคน บทความ เลือกกิจกรรมเมื่อบทบาทที่คุ้นเคยเปลี่ยนไป ช่วยให้เลือกได้

ถ้ากังวลว่าจะเป็นภาระล่ะ

บางคนเงียบเพราะกลัวรบกวน เพื่อนส่วนใหญ่อยากได้ยินจากคุณมากกว่าต้องเดาว่าคุณเป็นอย่างไร

ให้บางอย่างกลับไปด้วย ไม่ใช่แค่ขอ การให้ติดรถไปด้วย การแบ่งสูตรอาหาร หรือการช่วยตอบแทน ทำให้การติดต่อสมดุลสำหรับทั้งสองฝ่าย

ปรับให้เข้ากับสถานการณ์ของคุณ

ถ้าทำงานเป็นกะหรือมีหน้าที่ดูแลคน เลือกวิธีติดต่อที่เข้ากับเวลา เช่น ข้อความเสียง โทรสั้น ๆ ระหว่างทำอาหาร หรือกาแฟใกล้โรงพยาบาล ถ้าอยู่เมืองใหม่ กลุ่มในย่านที่อยู่หรือสถานที่ทางศาสนาเป็นก้าวแรกที่ดี

ถ้าเกษียณแล้ว ดู วางสัปดาห์ที่สนุกหลังเกษียณ สำหรับวิธีใส่การติดต่อไว้ในสัปดาห์

ถ้าความเหงาหนักหรืออยู่นานหลายสัปดาห์ โปรดคุยกับแพทย์ ผู้ให้คำปรึกษา หรือคนที่ไว้ใจ หน้าความช่วยเหลือ ของเรามีที่ให้เริ่มต้น

ก้าวเล็ก ๆ หนึ่งก้าว

ส่งข้อความหนึ่งข้อความถึงคนจากที่ทำงานวันนี้ และเสนอเวลาที่เจาะจงสำหรับเจอกัน แค่นี้ก็พอสำหรับสัปดาห์นี้

เมื่อบ้านเงียบ คุณอาจชอบการทำสมาธิแบบมีเสียงนำเจ็ดนาทีฟรีของสัทคุรุ (Sadhguru) ในแอป Miracle of Mind ไม่บังคับ และจังหวะติดต่อนี้ใช้ได้ดีแม้ไม่มีสิ่งนี้