Bắt đầu lại sau một buổi sáng không hiệu quả
Buổi sáng trôi mất, và giờ buổi chiều có vẻ cũng hỏng theo rồi.
Một buổi sáng không hiệu quả không làm hỏng cả ngày. Buổi chiều là một khoảng thời gian mới, và một hành động nhỏ có ích là đủ để bắt đầu. Bạn không phải trả lại buổi sáng.
Có thể bạn lướt điện thoại đến trưa. Có thể xe buýt bị trễ, một cuộc gọi kéo dài, hoặc đơn giản là bạn không vào việc được. Giờ đã hai giờ chiều và giọng nói trong đầu bảo rằng ngày này mất rồi.
Vì sao buổi chiều có vẻ đã hỏng?
Đầu óc thích những câu chuyện gọn gàng, nên “tôi phí buổi sáng” biến thành “tôi phí cả ngày”. Nó nghe có vẻ thật vì cảm giác có lỗi rất ồn ào, nhưng đó không phải sự thật.
Các giờ là riêng biệt. Chuyện xảy ra từ tám giờ đến mười hai giờ không có quyền gì với việc bạn làm từ hai giờ trở đi. Cái giá thật của buổi sáng chỉ là bạn còn ít thời gian hơn, và đó là chuyện thực tế bạn có thể lên kế hoạch quanh nó.
Thử cách này: đặt lại trong ba bước
Việc này mất khoảng mười phút. Bạn làm ngay tại bàn làm việc hoặc bàn bếp.
- Dừng lại. Uống nước hoặc trà. Đứng dậy và xoay vai trong một phút.
- Chọn một việc quan trọng nhất cần xong trước khi hết ngày. Viết nó ra một tờ giấy nhớ.
- Thu nó thành bước đầu tiên làm trong mười phút hoặc ít hơn, rồi bắt đầu ngay khi đặt bút xuống.
Hết mười phút, hãy xem bạn thấy thế nào. Bạn có thể muốn làm tiếp, hoặc muốn nghỉ. Cả hai đều ổn.
Tôi có thể nói gì với giọng nói bảo rằng mọi thứ đã hỏng?
Bạn có thể đáp lại nhẹ nhàng bằng lời đơn giản. Thử một câu như thế này:
“Buổi sáng không đi đúng kế hoạch. Chuyện đó đã qua. Mình còn buổi chiều, và mình sẽ làm tốt một việc.”
Bạn không đang tự dối mình hay giả vờ chưa có chuyện gì. Bạn chỉ từ chối biến một buổi sáng chậm thành bản án cho con người mình. Hãy nói với mình như bạn sẽ nói với một người bạn nhắn tin cho bạn trong cùng tâm trạng ấy.
Nên lên kế hoạch bao nhiêu cho phần còn lại của ngày?
Ít hơn bạn muốn. Sau một buổi sáng chậm, ta hay muốn dựng một lịch trình hùng tráng, rồi lỡ hẹn, và cảm giác có lỗi lại tăng thêm.
Hãy chọn một việc chính và một việc phụ nhỏ. Chừa chỗ cho bữa tối, gia đình và nghỉ ngơi. Nếu xong sớm, đó là phần thưởng, không phải kế hoạch hỏng.
Nếu buổi sáng thật ra không hề lãng phí thì sao?
Đôi khi một buổi sáng chậm là điều cần thiết. Có thể bạn thiếu ngủ sau ca đêm, hoặc đang chăm con hay cha mẹ. Nghỉ ngơi và chăm sóc cũng là việc có giá trị.
Hãy tự hỏi thật lòng: mình thiếu sức, hay mình đang né một việc? Nếu là thiếu sức, hãy đi nhẹ nhàng. Nếu là né, hãy gọi tên việc ấy, và bài bắt đầu việc bạn đã né cả tuần có thể hợp với bạn.
Nếu thiếu sức hoặc tâm trạng đi xuống đã kéo dài nhiều tuần, hãy nói chuyện với bác sĩ hoặc chuyên viên tư vấn. Trang giúp đỡ của chúng tôi có gợi ý nơi để bắt đầu.
Áp dụng vào một ngày của bạn
Nếu bạn làm ca, “buổi chiều” có thể là bất kỳ lúc nào bạn bắt đầu lại. Việc đặt lại của bạn có thể diễn ra lúc mười giờ đêm, và như vậy cũng ổn.
Nếu bạn là sinh viên sắp thi, hãy chọn chủ đề làm bạn ít sợ nhất và học hai mươi phút. Một thắng lợi nhỏ sẽ lấy lại đà.
Nên đọc gì tiếp theo
Trang tổng hợp về bắt đầu một việc còn nhiều bài cho những lúc như thế này. Bắt đầu lại miễn phí và giữ những gì bạn gõ ngay trong trình duyệt.
Để chuẩn bị cho ngày mai bắt đầu dễ hơn, hãy đọc làm ngày mai dễ hơn sau khi né một việc.
Trước khi bắt đầu, bạn có thể ngồi yên bảy phút. Buổi thiền có hướng dẫn miễn phí của Sadhguru trong ứng dụng Miracle of Mind là một cách tùy chọn để làm điều đó.
Câu hỏi thường gặp
Buổi sáng lãng phí thì cả ngày có hỏng không?
Không. Một ngày không phải một khối duy nhất đạt hay trượt. Buổi chiều và buổi tối vẫn là của bạn, và một giờ làm được việc có thể đổi cảm giác cả ngày. Hãy đếm những giờ còn lại thay vì những giờ đã mất, rồi chọn một việc đáng làm.
Tôi có nên làm gấp đôi để bù buổi sáng không?
Tốt hơn là đừng. Làm gấp đôi dễ dẫn đến một lần đứng khựng nữa, vì việc giờ thấy nặng hơn và áp lực cao hơn. Hãy nhắm một việc có ý nghĩa và làm cho đàng hoàng. Nếu xong mà còn sức, hãy thêm việc thứ hai.
Nếu tôi chỉ mệt hoặc không khỏe thì sao?
Khi đó buổi sáng có thể là phần nghỉ cơ thể cần, không phải lãng phí. Hãy xem bây giờ bạn thấy thế nào. Nếu vẫn mệt, chọn việc nhẹ và đi ngủ sớm. Nếu cảm giác mệt cứ quay lại trong nhiều tuần, hãy đi khám bác sĩ.
Làm sao để bớt cảm giác có lỗi?
Hãy nhận ra cảm giác ấy mà không cãi lại, rồi đáp bằng một câu ngắn như: buổi sáng đã qua, buổi chiều còn mở. Cảm giác có lỗi thường nhẹ đi khi bạn làm một hành động nhỏ. Một bước nhỏ thuyết phục đầu óc hơn một lời hứa.
Đọc tiếp
Buổi thiền có hướng dẫn ngắn cùng Sadhguru có thể vạch một ranh giới rõ giữa buổi sáng đã trôi và buổi chiều sắp bắt đầu.