Chuẩn bị đồ cho ngày mai khi làm việc qua biên giới
Hàng chờ ở Causeway bắt đầu từ rất sớm, và thiếu một món đồ có thể làm hỏng cả buổi sáng.
Cách chuẩn bị dễ nhất là sắp một chiếc túi vào một giờ cố định và đánh dấu một danh sách ngắn. Sau đó bạn thôi nghĩ về ngày mai. Bài này dành cho người đi làm qua biên giới, phải qua cửa khẩu mỗi ngày, và phải dậy rất sớm.
Quy định và giấy tờ có thể thay đổi, nên hãy luôn xem nguồn chính thức để biết yêu cầu mới nhất. Trang này chỉ nói về thói quen, không nói về thủ tục giấy tờ.
Vì sao buổi tối hôm trước thấy nặng nề?
Giờ xuất phát sớm khiến bạn không có chút thời gian dư. Nếu thiếu thứ gì ở trạm kiểm soát, gần như không còn chỗ để sửa. Vì vậy đầu óc cứ chạy đi chạy lại danh sách trong lúc bạn cố ngủ.
Một danh sách viết ra và một chỗ cố định cho chiếc túi sẽ lấy phần việc đó khỏi đầu bạn.
Danh sách tối hôm trước gồm những gì?
Bạn hãy tự lập danh sách của mình, nhưng có thể bắt đầu từ những mục này:
- Giấy tờ tùy thân và giấy tờ đi lại, cùng thẻ làm việc.
- Thẻ thanh toán, ít tiền mặt và thẻ đi lại nếu có.
- Điện thoại, dây sạc và pin dự phòng.
- Nước, đồ ăn nhẹ và thuốc bạn đang dùng.
- Quần áo và giày để sẵn cho sáng mai.
Thêm một dòng ở cuối: “Đã đặt báo thức.” Rồi gác danh sách lại.
Thử cách này: mười lăm phút sắp túi và thư giãn
Hãy làm sau bữa tối, đừng đợi đến giờ đi ngủ.
- Bày mọi thứ ra một cái bàn hoặc trên giường.
- Đánh dấu từng món trong danh sách khi bỏ vào túi.
- Đặt túi cạnh cửa, cùng với đôi giày.
- Ghi mọi nỗi lo còn lại vào một tờ giấy, như “gọi cho công ty môi giới” hay “nạp thẻ”.
- Ngồi thở chậm ba hơi. Tự nhủ: “Đã sẵn sàng.”
Bảng trút ý là chỗ miễn phí để bạn đặt những nỗi lo không ghi vừa vào danh sách. Kế hoạch tối giúp bạn sắp xếp tiếp một giờ sau đó.
Báo thức rất sớm thì làm sao ngủ ngon hơn?
Bạn không thể ép mình ngủ, nhưng có thể làm cho giấc ngủ dễ đến hơn. Giữ phòng mát và tối, và sau khi đặt báo thức hãy để điện thoại xa gối. Đừng nhận thêm việc mới sau khi đã sắp túi xong.
Nếu bạn thấy kiệt sức sau chuyến về, hãy xem kế hoạch về nhà sau quãng đường đi làm dài. Nếu tuyến đường hay giờ làm đang thay đổi, bài dựng lại nếp sinh hoạt khi đường đi làm thay đổi có thể giúp bạn.
Khi nào nên tìm thêm sự giúp đỡ
Nếu ngủ kém, lo lắng liên tục hoặc kiệt sức kéo dài nhiều tuần, hãy nói chuyện với bác sĩ hoặc chuyên viên tư vấn. Trang khi nào nên tìm thêm sự giúp đỡ chỉ cho bạn nơi bắt đầu. Nếu bài tập thở nào làm bạn chóng mặt, hãy dừng lại và thở như bình thường.
Bạn sẽ thấy thêm nhiều bài trong chuyên mục làm ca, làm ngoài, làm việc trên đường.
Khi túi đã để cạnh cửa, bài thiền có hướng dẫn bảy phút miễn phí của Sadhguru trong ứng dụng Miracle of Mind là một cách tùy chọn để khép lại buổi tối.
Câu hỏi thường gặp
Tối hôm trước tôi nên chuẩn bị những gì?
Giấy tờ cần trình ở trạm kiểm soát, thẻ thanh toán và tiền mặt, thẻ làm việc hoặc giấy tờ tùy thân, điện thoại đã sạc pin và bữa trưa hoặc đồ ăn nhẹ. Hãy để tất cả vào một chiếc túi cạnh cửa. Hãy xem nguồn chính thức để biết quy định có thay đổi trong những ngày bạn đi không.
Nên chuẩn bị vào lúc nào?
Hãy làm sau bữa tối, đừng để đến giờ đi ngủ. Mười lăm phút sau bữa ăn là đủ. Làm muộn quá có thể khiến đầu óc còn bận khi bạn đáng ra đang thư giãn.
Tôi cứ tỉnh giấc giữa đêm để kiểm tra túi. Phải làm sao?
Hãy dùng một danh sách viết tay và đánh dấu từng món. Khi thấy mọi thứ đã xong, tự nhủ rằng danh sách chính là việc kiểm tra. Để túi ở một chỗ cố định và đừng mở ra lần nữa.
Tôi có thể chợp mắt trên xe buýt hoặc tàu đến trạm kiểm soát không?
Nếu bạn là hành khách, nhắm mắt nghỉ là được, miễn là bạn sẽ tỉnh kịp. Hãy đặt báo thức và ôm túi trên đùi. Nếu bạn là người lái, đừng bao giờ nghỉ ngơi khi xe đang chạy hay đang xếp hàng.
Đọc tiếp
Sau khi túi đã sắp xong, một bài thiền có hướng dẫn ngắn có thể giúp đầu óc buông chuyện ngày mai, và bài bảy phút miễn phí của Sadhguru là một cách để thử.