Kế hoạch trò chuyện về phần việc trong nhà
Bạn muốn bàn chuyện ai làm gì, mà không để nó thành một trận cãi nhau.
Một cuộc nói chuyện bình tĩnh về phần việc trong nhà có năm phần: mục tiêu chung, nhìn vào sự việc, lắng nghe, một thỏa thuận và một ngày xem lại. Hãy giữ nó ngắn, tử tế và chỉ tập trung vào một chủ đề.
Nếu những lần thử trước đều thành cãi nhau, một thứ tự đơn giản có thể giúp cả hai bên đủ yên tâm để nói.
Tôi cần làm gì trước cuộc nói chuyện?
Hãy chuẩn bị một chút. Việc đó giúp cuộc nói chuyện ngắn và tử tế hơn.
- Ghi ra một chủ đề bạn muốn bàn. Chỉ một.
- Ghi kết quả bạn mong muốn, trong một câu.
- Thở chậm một phút để bắt đầu trong trạng thái yên. Công cụ Nhịp thở có thể giữ nhịp cho bạn.
- Chọn một thời điểm và báo trước cho người kia, để đó không phải là một cuộc bất ngờ.
Nếu bạn chưa liệt kê những việc cần quyết định, hãy bắt đầu với bài lập danh sách những việc cần bàn trước.
Thứ tự của cuộc nói chuyện là gì?
Hãy đi theo năm phần này theo thứ tự. Mỗi phần chỉ nên mất vài phút.
- Mục tiêu chung: “Mình muốn buổi tối của nhà mình bớt vội. Mình cùng tìm cách nhé?”
- Sự việc: kể những gì đang xảy ra, không dùng các nhãn như “lúc nào cũng” hay “không bao giờ”.
- Lắng nghe: hỏi “Từ phía bạn thì thấy thế nào?” và nhắc lại điều bạn vừa nghe.
- Một thỏa thuận: chọn một thay đổi duy nhất, có tên người, có việc và có ngày.
- Xem lại: hẹn một lúc để nhìn lại kết quả, như Chủ nhật tới.
Những câu mở đầu nào dùng tốt?
Lời mở nhẹ nhàng giúp cuộc nói chuyện không biến thành thế phòng thủ. Bạn có thể mượn vài câu sau:
- “Mình muốn cả hai đều có thời gian nghỉ. Mình cùng nhìn lại tuần này nhé?”
- “Dạo này mình thấy hơi quá sức. Mình xem có việc nào chia được không?”
- “Bạn kể cho mình nghe tuần của bạn thế nào nhé.”
Hãy dùng những lời hợp với cách gia đình bạn nói chuyện. Trong gia đình Việt, giọng điệu tôn trọng với người lớn tuổi rất quan trọng, nên hãy chào họ trước và cảm ơn họ đã dành thời gian.
Nếu cuộc nói chuyện căng lên thì sao?
Hãy gọi tên điều đó một cách nhẹ nhàng và dừng lại. Bạn có thể nói: “Mình nghỉ năm phút rồi quay lại nhé.” Ra ngoài một chút, uống nước, rồi trở lại.
Cuộc nói chuyện căng không phải là cuộc nói chuyện thất bại. Nó cho thấy chủ đề đó quan trọng. Nếu cùng một nỗi đau cứ quay lại, nói chuyện với chuyên viên tư vấn có thể giúp, và trang hỗ trợ của chúng tôi có gợi ý nơi bắt đầu.
Làm sao kết thúc bằng điều giữ được?
Hãy kết thúc bằng một thỏa thuận nhỏ và rõ. Ví dụ: “Ravi dọn dẹp sau bữa tối thứ Ba và thứ Năm trong hai tuần.”
Rồi quyết định thế nào là xong, để sau này không ai cãi nhau về chuyện việc đã làm hay chưa. Bài thống nhất thế nào là xong một việc nói về bước này.
Bước tiếp theo
Chọn một chủ đề, viết câu mở đầu và hẹn một lúc trong tuần này. Để đọc thêm về cách nói và lắng nghe trong nhà, hãy xem giao tiếp và các mối quan hệ hằng ngày. Mọi bài về việc nhà nằm ở trang chia việc nhà và gánh nặng suy nghĩ.
Khi muốn có một lúc bình tâm trước cuộc nói chuyện, buổi thiền có hướng dẫn bảy phút miễn phí của Sadhguru trong ứng dụng Miracle of Mind luôn sẵn đó nếu bạn muốn.
Câu hỏi thường gặp
Lúc nào là tốt nhất để nói chuyện này?
Chọn lúc bình tĩnh, khi không ai vội, đói hay mệt. Sau bữa ăn cuối tuần hoặc một buổi tối yên tĩnh là hợp. Đừng bắt đầu giữa lúc đang cãi nhau, hay khi ai đó vừa đi làm về sau một ngày dài.
Làm sao mở lời mà không nghe như trách móc?
Bắt đầu bằng điều bạn muốn, đừng bắt đầu bằng điều họ làm sai. Ví dụ, nói rằng bạn muốn buổi tối bớt vội và muốn cùng nhau tìm cách. Hãy nói về tình huống và về cảm giác của chính mình.
Ai nên tham gia cuộc nói chuyện?
Mọi người cùng chia việc và đủ lớn để tham gia. Với một cặp vợ chồng, có thể chỉ là hai người. Trong nhà nhiều thế hệ, hãy mời cả ông bà. Con cái có thể tham gia ở những phần liên quan đến chúng.
Nếu đã thống nhất mà không có gì thay đổi thì sao?
Hãy thống nhất một bước nhỏ, có tên người và có ngày, rồi xem lại ở buổi nói chuyện ngắn tiếp theo. Những lời hứa lớn phai nhanh. Một việc rõ ràng thật sự được làm sẽ tạo niềm tin cho việc sau.
Đọc tiếp
Trước khi ngồi xuống nói chuyện, một buổi thiền có hướng dẫn ngắn giúp bạn thở chậm lại và bắt đầu từ một chỗ bình tĩnh hơn.