Lập danh sách những việc cần bàn trước

Danh sách cần bàn là chỗ để riêng những việc cần đồng ý trước khi ai làm gì. Ghi việc, ghi một câu hỏi bên cạnh và chọn một lúc để nói chuyện. Cách này giúp những chuyện ấy không đeo bám bạn mỗi ngày.

Nếu bạn thấy có một quyết định đang kẹt giữa cả nhà, danh sách đơn giản này có thể đẩy nó đi tiếp.

Vì sao có việc cần nói chuyện trước?

Có những việc thật ra không phải là việc để làm. Chúng là những lựa chọn.

“Lo chuyện chăm sóc ông nội” không phải thứ bạn đánh dấu xong được. Nó liên quan đến thời gian, tiền bạc, ai rảnh và mọi người cảm thấy thế nào. Coi nó như việc nhà thường sẽ dẫn đến một người tự đoán, hoặc không ai làm gì cả.

Làm sao phân biệt việc để làm với việc cần quyết định?

Hãy tự hỏi: “Ngày mai ai trong nhà cũng có thể làm việc này mà cả nhà đều thấy ổn không?” Nếu có, đó là việc để làm. Nếu không, đó là một quyết định.

Vài ví dụ để so sánh:

• Việc làm: mua dầu ăn. Quyết định: đổi sang cách mua thực phẩm khác.
• Việc làm: đặt lịch khám răng. Quyết định: chọn nha sĩ gia đình mới.
• Việc làm: giặt ga giường. Quyết định: đổi quy tắc về giày dép trong nhà.

Làm sao lập danh sách?

Giữ danh sách ngắn và rõ. Một ghi chú trên điện thoại hoặc tờ giấy dán tủ lạnh là đủ.

1. Ghi từng việc đang kẹt hoặc dễ chạm vào chỗ nhạy cảm.
2. Bên cạnh, ghi một câu hỏi bằng lời của bạn, như “Ai có thể đưa mẹ đi khám vào các sáng thứ Ba?”
3. Ghi ai cần có mặt trong cuộc nói chuyện.
4. Tạm chưa ghi câu trả lời. Danh sách này chỉ có câu hỏi.

Nếu bạn chưa rõ trong đầu có những gì, Bảng trút ý có thể giúp bạn trút hết ra trước.

Khi nào nên nói chuyện?

Chọn lúc thong thả và không có màn hình. Sau bữa ăn dễ hơn lúc đang vội.

Mỗi lần chỉ bàn một hai chủ đề. Một cuộc nói chuyện mười lăm phút kết thúc bằng một quyết định nhỏ tốt hơn một cuộc dài mà chẳng đi đến đâu. Kế hoạch trò chuyện về phần việc trong nhà gợi ý một thứ tự nhẹ nhàng cho buổi nói chuyện.

Nếu cuộc nói chuyện nóng lên thì sao?

Hãy dừng lại, hít thở và hẹn thử lại. Tạm dừng không phải là thất bại. Thở chậm một phút có thể giúp cả hai bình tĩnh, và công cụ Nhịp thở cho bạn một nhịp đều để thở theo.

Nếu cùng một chuyện cứ gây tổn thương, một người thân đáng tin hoặc chuyên viên tư vấn có thể ngồi cùng bạn. Trang hỗ trợ của chúng tôi có gợi ý nơi bắt đầu.

Bước tiếp theo

Tối nay hãy ghi ba việc đang kẹt, mỗi việc kèm một câu hỏi. Rồi hẹn một cuộc nói chuyện ngắn. Để đọc thêm về cách nói và lắng nghe trong nhà, xem giao tiếp trong gia đình, nói sao cho dễ hiểu, hoặc quay lại trang chia việc nhà và gánh nặng suy nghĩ.

Trước cuộc nói chuyện đầu tiên, bạn có thể lắng lại với buổi thiền có hướng dẫn bảy phút miễn phí của Sadhguru trong ứng dụng Miracle of Mind. Việc này không bắt buộc.