Học lại sau một thời gian dài nghỉ
Đã nhiều năm trôi qua, ghi chú đã mất, và mọi thứ có vẻ quá lớn để lên kế hoạch.
Để học lại sau một thời gian dài nghỉ, hãy chọn một môn, một khung giờ nhỏ và một việc. Đừng lên kế hoạch cho mọi môn cùng lúc. Việc đầu tiên là bắt đầu, không phải đuổi kịp.
Nếu bạn dừng vì công việc, gia đình, bệnh tật hay một thay đổi trong cuộc sống, hôm nay bạn không tụt lại theo bất cứ cách nào đáng kể. Bạn chỉ đang ở điểm bắt đầu.
Vì sao một kế hoạch đầy đủ lại làm khó hơn?
Vì một kế hoạch đầy đủ đặt mọi môn trước mặt bạn từ ngày đầu. Chỉ riêng độ lớn của nó có thể chặn bạn trước khi mở sách.
Một khởi đầu nhỏ dễ giữ hơn. Khi một môn đã vững, môn tiếp theo dễ thêm vào hơn.
Thử cách này: khởi động lại trong tuần đầu
Hãy dùng kế hoạch này trên điện thoại hoặc một tờ giấy nhớ cạnh ấm nước.
- Chọn một môn. Chọn môn quan trọng nhất hoặc môn bạn thấy nhẹ nhất.
- Chọn một khung giờ. Hai mươi phút vào cùng giờ mỗi ngày là đủ, ví dụ sau tách cà phê buổi sáng.
- Chọn một việc, như đọc một trang hoặc làm ba câu luyện tập.
- Dừng khi hết khung giờ, dù bạn còn muốn làm thêm.
- Cuối tuần, viết một dòng về điều gì đã dễ hơn.
Công cụ Bắt đầu lại là một công cụ miễn phí dẫn bạn qua một kế hoạch tương tự, và những gì bạn gõ chỉ lưu trong trình duyệt.
Vài tuần đầu sẽ như thế nào?
Hãy chuẩn bị tinh thần là bạn sẽ chậm hơn xưa. Bạn sẽ quên chữ, công thức hay ngày tháng. Bạn sẽ muốn bỏ cuộc quanh buổi thứ ba hoặc thứ tư.
Cảm giác đó rất hay gặp và thường nhạt dần khi lặp lại. Nếu bạn thấy mình cứ trì hoãn, chủ đề bắt đầu việc và trì hoãn có những ý nhẹ nhàng.
Sắp xếp quanh cuộc sống thật
Có thể bạn chỉ có những khoảng trống giữa các việc. Những lúc ngắn vẫn có ích, và bài hướng dẫn chọn việc học cho những khoảng trống ngắn chỉ cách dùng mười phút trên chuyến xe buýt.
Khi môn đầu tiên đã vững, hãy chuyển sang kế hoạch học hằng tuần cho người đi học lại.
Nếu cảm xúc về quãng nghỉ, như xấu hổ, tâm trạng thấp hay lo lắng, đang nặng, bạn hoàn toàn có thể nói chuyện với người bạn tin hoặc chuyên viên tư vấn. Trang hỗ trợ của chúng tôi có thể giúp bạn tìm chỗ bắt đầu.
Nên đọc gì tiếp theo
Trang tổng hợp học và ôn bài gom các bài hướng dẫn lên kế hoạch khác vào một chỗ.
Để mở đầu một buổi học thật yên, buổi thiền có hướng dẫn bảy phút miễn phí của Sadhguru trong ứng dụng Miracle of Mind là một chỗ để bắt đầu, nếu bạn thích.
Câu hỏi thường gặp
Sau một thời gian dài nên bắt đầu từ đâu?
Hãy bắt đầu với môn quan trọng nhất hoặc môn bạn thấy ít đáng sợ nhất. Làm một việc nhỏ trong đó, như đọc một trang và viết ba dòng. Mục tiêu của tuần đầu là chứng minh với chính bạn rằng bạn ngồi xuống và bắt đầu được.
Vì sao bây giờ mọi thứ thấy chậm đến thế?
Kỹ năng bị gỉ khi không dùng, thói quen ngồi với một cuốn sách cũng vậy. Chậm lúc đầu là điều dễ hiểu. Những buổi ngắn và đều đặn xây lại cả kỹ năng lẫn thói quen tốt hơn một buổi dài.
Có cần một thời khóa biểu đầy đủ trước khi bắt đầu không?
Không. Một thời khóa biểu đầy đủ viết ngay tuần đầu có thể thành một danh sách những điều bạn không làm được. Hãy lên kế hoạch từng tuần một, và thêm môn thứ hai khi môn đầu đã có nhịp ổn định.
Nếu tôi xấu hổ vì quên quá nhiều thì sao?
Quên sau một thời gian dài là chuyện bình thường. Bạn không bắt đầu từ con số không, vì bạn biết mình học thế nào và cần gì. Hãy coi vài tuần đầu là lúc tìm xem mình đang ở đâu, không phải một bài kiểm tra.
Đọc tiếp
Nếu ngồi xuống để bắt đầu thấy nặng nề, một buổi thiền có hướng dẫn ngắn có thể giúp bạn lắng xuống trước, để việc đầu tiên trông nhỏ đi.