Việc gì cần quyết hôm nay, việc gì để sau?
Cả chục lựa chọn chờ trong đầu, và việc nào cũng có vẻ gấp như nhau.
Một tờ đơn vay, chuyện chọn trường cho con, tối nay nấu món gì, có nên trả lời nhóm chat không. Tất cả cùng nằm trong đầu, và việc nào cũng đòi “tôi trước”. Bài hướng dẫn này giúp bạn thấy việc nào cần bạn hôm nay, việc nào có thể chờ với một ngày hẹn rõ ràng.
Vì sao quyết định nào cũng thấy gấp?
Khi đầu óc ôm cả chục câu hỏi bỏ ngỏ, chúng nhòe lại thành một khối nặng. Bạn không phân biệt được việc nào thật sự cấp bách, nên việc nào cũng có vẻ cấp bách.
Sắp xếp sẽ thay đổi điều đó. Khi mỗi lựa chọn có chỗ trên trang giấy, đầu óc bớt phải mang. Bạn chưa quyết gì cả. Bạn chỉ quyết khi nào sẽ quyết.
Câu hỏi kiểm tra là gì?
Với mỗi lựa chọn, hãy hỏi: “Nếu mình chờ thêm một ngày thì sao?”
Nếu mất đi điều gì, như hạn chót, chỗ đã đặt, chuyện an toàn hay một người đang cần câu trả lời, việc đó thuộc về hôm nay. Nếu không có gì thay đổi, nó có thể chờ. Có việc cần thêm thông tin trước, và khi đó nhiệm vụ là đi tìm hiểu, chưa phải quyết.
Thử cách này: xếp vào ba ô
Bạn dùng giấy hoặc điện thoại, mất khoảng mười phút.
- Viết mỗi quyết định đang treo trên một dòng, ngắn và rõ: “đóng học phí khóa học”, “trả lời dì”, “mua quạt mới”.
- Vẽ ba ô: Hôm nay, Tuần này và Để sau.
- Với từng quyết định, hỏi câu “chờ một ngày thì sao” rồi đặt vào một ô.
- Ô Hôm nay chỉ giữ những gì thật sự không chờ được. Cố gắng chỉ có một đến ba việc.
- Ở ô Tuần này, ghi một ngày cạnh mỗi việc. Ở ô Để sau, ghi một tháng hoặc một dịp, như “sau Tết.”
- Việc nào cần thêm thông tin, ghi cần tìm hiểu gì và hỏi ai.
- Nhìn ô Hôm nay và chọn việc đầu tiên. Bắt tay vào làm, hoặc ghi giờ làm vào lịch.
Khi đầu óc lại với tới một quyết định ở ô khác, hãy nói “việc đó đã có ngày hẹn”, rồi quay lại việc đang làm.
Áp dụng vào một ngày thật
Nếu ít thời gian, chỉ làm bước 1 đến 4 và để phần còn lại đến tối. Nếu danh sách dài, chia thành việc nhà, việc làm và tiền bạc, rồi xếp từng nhóm một.
Trong gia đình, quyết định chung nên để riêng một danh sách. Hỏi ai cần quyết và hạn đến khi nào. Ví dụ, chuyện đi chơi cả nhà có thể hẹn đến cuối tuần, lúc mọi người cùng ngồi ăn.
Nếu bạn làm theo ca, “hôm nay” của bạn có thể kéo qua hai ngày trên lịch. Hãy tính theo giờ thức của chính mình.
Nếu một quyết định nhỏ cứ bị mở ra lại, bài Cách thôi mở lại một quyết định nhỏ có thể giúp bạn khép nó lại.
Khi nào cần thêm hỗ trợ
Nếu quyết định chất đống và bạn thấy không thể bắt đầu, hoặc sức nặng ấy kéo dài nhiều tuần, bác sĩ hoặc chuyên viên tư vấn có thể giúp. Trang hỗ trợ của chúng tôi có danh sách những nơi có thể bắt đầu. Nếu một bài tập làm bạn thấy bất an, chóng mặt hay gợi lại ký ức đau buồn, bạn cứ dừng lại.
Đọc tiếp
Nếu danh sách lẫn cả nỗi lo lẫn việc cần làm, bài Tách nỗi lo khỏi việc cần làm trong danh sách chỉ bạn cách tách chúng ra. Với quyết định còn phụ thuộc vào tin tức chưa đến, hãy đọc bài Lên kế hoạch khi chưa biết kết quả.
Công cụ Bảng trút ý miễn phí và giữ những gì bạn gõ trong trình duyệt. Trang chủ đề Tâm trí nhẹ nhàng hơn, từng bước nhỏ có đủ các bài.
Khi các lựa chọn đã gọn gàng, một bài thiền có hướng dẫn ngắn cho đầu óc một phút yên trước khi bạn bắt tay vào việc quan trọng nhất.
Câu hỏi thường gặp
Làm sao biết việc gì thật sự cần quyết hôm nay?
Hãy hỏi: nếu chờ thêm một ngày thì sao? Nếu mất đi điều gì, như hạn chót, một chỗ đã đặt hay sự an toàn của ai đó, thì cần quyết hôm nay. Nếu chẳng có gì thay đổi, việc đó có thể dời sang tuần này hoặc để sau. Phần lớn lựa chọn hóa ra đều chờ được.
Nếu việc gì cũng thấy gấp thì sao?
Gấp gáp là một cảm giác, và cảm giác ấy dễ lan ra mọi thứ. Hãy viết mỗi quyết định trên một dòng và hỏi câu “chờ một ngày thì sao” cho từng dòng. Bạn sẽ thấy chỉ một hai việc thật sự cần hôm nay, còn lại chỉ là ồn ào.
Hoãn một quyết định có phải là trốn tránh không?
Không, nếu bạn hẹn ngày cho nó. Trốn tránh là mong nó tự biến mất. Hẹn ngày là bạn nói rõ hôm nào, cần biết gì trước, rồi để đó. Chính cái ngày hẹn làm cho việc chờ trở nên nhẹ nhàng.
Nếu có người đang chờ quyết định của tôi thì sao?
Hãy báo họ khi nào bạn trả lời. Một ngày rõ ràng, như “thứ Năm mình báo nhé”, tử tế hơn im lặng. Bạn cũng đỡ phải đoán họ đang nghĩ gì.
Đọc tiếp
Khi các lựa chọn đã gọn gàng, một bài thiền có hướng dẫn ngắn cho đầu óc một phút yên trước khi bạn bắt tay vào việc quan trọng nhất.