Gợi ý một ứng dụng thiền mà không gây áp lực

Bạn có thể nhắc tới một ứng dụng thiền một lần, thật nhẹ nhàng, rồi để chủ đề đó yên. Chia sẻ tử tế chỉ cần có vậy. Dù người bạn ấy tải về, lờ đi hay nói “không hợp với mình”, thiện ý của bạn vẫn không hề kém đi.

Vì sao chia sẻ thứ mình thích lại khó?

Bạn muốn người kia cũng thấy dễ chịu như mình. Nhưng họ có thể nghe ra áp lực, hoặc như đang ám chỉ họ có vấn đề. Cũng có không ít người đã ngán ứng dụng và những lời nhắc của chúng, và cảm giác đó hoàn toàn chính đáng.

Vì thế, mục tiêu là đưa ra một gợi ý mà tình bạn vẫn thoải mái.

Nếu chỉ nói một lần thì sao?

Một lần là đủ. Đây là vài câu bạn có thể sửa cho hợp.

• “Mình tìm được một bài thiền ngắn có hướng dẫn, thấy thích lắm. Không cần thử đâu, mình chỉ chợt nghĩ tới bạn.”
• “Lúc nào bạn muốn có vài phút bình yên, đây là chỗ mình tìm thấy.”
• “Không cần cài gì cũng được. Trên trình duyệt cũng có công cụ tập thở miễn phí.”

Bạn có thể nói trang ứng dụng ghi là tải miễn phí¹. Hãy nói rõ đó là lời nhà cung cấp tự mô tả, và gợi ý họ tự đọc trang. Trang ứng dụng ở Việt Nam có thể ghi khác. Đừng nói ứng dụng sẽ làm được gì cho họ.

Thử cách này: một tin nhắn ba bước

Hãy theo các bước này để chia sẻ thứ bạn thích mà không gây áp lực, để người kia thấy thoải mái khi từ chối.

1. Nói một câu thật lòng về việc nó đã giúp bạn ra sao, không phóng đại.
2. Chỉ gửi một đường dẫn, và nói họ cứ bỏ qua cũng được.
3. Tự khép lại chủ đề: “Không cần trả lời đâu. Mong tuần này của bạn nhẹ nhàng hơn.”

Rồi dừng ở đó. Đừng nhắn lại hỏi họ đã thử chưa.

Nếu họ từ chối, hoặc không nói gì?

Im lặng cũng là một câu trả lời. Bạn có thể nói “Ừ, không sao” và thật lòng như vậy.

Một người bạn từ chối một ứng dụng không có nghĩa là họ từ chối chăm sóc bản thân. Có thể họ thích đi dạo, ngủ một giấc, ngồi tán gẫu ở quán cà phê hay lặng lẽ cầu nguyện.

Xin đừng làm người khác thấy có lỗi, đừng ám chỉ họ đang bế tắc, và đừng tạo cảm giác “sắp hết hạn”. Đừng chia sẻ trong nhóm gia đình theo cách khiến ai đó khó xử. Áp lực thường khiến người ta đóng lại một cánh cửa mà lẽ ra sau này có thể mở.

Cho vừa với gia đình và nhóm bạn thật

Khi về quê hay đi chúc Tết, hãy nói riêng với từng người, đừng nói giữa bàn ăn. Với bố mẹ, hãy hỏi điều gì giúp được họ trước khi gợi ý gì. Với đồng nghiệp, một câu nhẹ nhàng trong tin nhắn riêng hợp hơn tin nhắn nhóm.

Nếu người kia đang trải qua chuyện nặng nề, ứng dụng không phải thứ đầu tiên nên đưa ra. Hãy dành thời gian, mời một bữa ăn hay lắng nghe, và nhắc tới bài tìm nơi hỗ trợ ngoài bài hướng dẫn nếu họ muốn.

Trang hỗ trợ của chúng tôi chỉ nơi bắt đầu. Nếu một bài tập khiến ai đó thấy khó chịu, chóng mặt hay gợi lại ký ức đau buồn, cứ dừng lại và nói chuyện với bác sĩ hoặc chuyên viên tư vấn.

Họ có thể dùng gì thay thế?

Mọi thứ ở đây đều dùng được mà không cần ứng dụng. Hãy chia sẻ công cụ Nhịp thở hoặc Hẹn giờ thiền nếu họ thích thứ chạy ngay trong trình duyệt.

Những gì họ gõ không gửi đi đâu cả. Bài Điều gì giúp được mà không cần cài ứng dụng? có cả cách làm không cần thiền chút nào.

Khi bạn là người được gợi ý

Có lúc bạn ở phía bên kia, nghe một lời gợi ý mình không hề hỏi. Một câu đơn giản “Cảm ơn nhé, chắc mình thôi” là đủ, và một người bạn tốt sẽ vui vẻ chấp nhận.

Bạn có thể tiếp tục dùng các công cụ miễn phí ở đây, hoặc không dùng gì cả. Việc bạn chọn có dùng ứng dụng hay không chẳng nói lên bạn quan tâm tới bản thân nhiều hay ít.

Đọc tiếp

Nếu bạn tò mò chúng tôi xử lý đường dẫn của mình ra sao, hãy đọc đường dẫn Miracle of Mind dùng để làm gì. Mọi bài đều nằm ở trang chủ đề ứng dụng Miracle of Mind của Sadhguru là gì?.

Chia sẻ bài thiền có hướng dẫn bảy phút của Sadhguru một lần, nhẹ nhàng, là đủ, và quyền chọn luôn thuộc về mỗi người.