Giữ liên lạc khi gia đình ở xa nhau
Gia đình bạn ở nhiều thành phố, nhiều nước, và bạn muốn sự gần gũi vừa sức mình.
Giữ gần gũi với gia đình ở xa cần một nhịp đều, không cần nhiều thời gian. Hãy chọn một cách liên lạc nhỏ, đều đặn mà bạn giữ được, và để thế là đủ.
Mỗi gia đình một kiểu. Có nhà thích nhắn tin mỗi ngày, có nhà thích gọi vào cuối tuần. Kiểu nào cũng không gần hơn kiểu nào.
Khi nào tôi thật sự muốn gần gũi hơn?
Bạn có thể thích ở một mình mà vẫn có lúc nhớ ai đó. Những lúc ấy là thông tin hữu ích, không phải vấn đề cần sửa.
Hãy tự hỏi vài câu đơn giản.
- Sau khi ở một mình, mình thấy được nghỉ ngơi hay thấy bồn chồn?
- Khi thấy ảnh quê nhà, mình mỉm cười hay thấy nao nao?
- Có ai mà mình nghĩ đến nhiều hơn những người khác không?
NHS nêu kết nối với người khác là một trong năm bước cho sức khỏe tinh thần1. Bao nhiêu kết nối là vừa thì tùy mỗi người. Một người ít nói với một cuộc gọi mỗi tuần vẫn có thể thấy gần gũi như người ở trong nhóm gia đình ồn ào.
Ở giữa nhiều người mà vẫn thấy xa cách được không?
Được. Bạn có thể ngồi trong căn nhà đông đúc dịp Tết hay Trung thu mà vẫn thấy xa mọi người. Ngược lại, bạn có thể sống một mình mà vẫn thấy gần những người nói chuyện vài ngày một lần.
Gần gũi là cảm giác được hiểu, không phải đếm xem có bao nhiêu người trong phòng. Nếu bạn thấy mình vô hình ngay cả khi có người bên cạnh, tự gọi tên điều đó là bước đầu tốt. Điều này không có nghĩa là bạn bị bệnh.
Thử cách này: một nhịp liên lạc nhẹ mỗi tuần
Cách này mất khoảng mười phút trải đều trong tuần và không cần cuộc gọi dài.
- Chọn hai hoặc ba người bạn muốn giữ liên lạc.
- Với mỗi người, chọn cách hợp với cả hai: tin nhắn thoại, một tấm ảnh, cuộc gọi ngắn hoặc một bình luận trong nhóm WhatsApp gia đình.
- Đặt nhắc trên điện thoại cho mỗi người vào một ngày, ví dụ sáng Chủ nhật cho cha mẹ.
- Gửi một điều nhỏ. Một câu như “Thấy cái này là nhớ đến bạn” là đủ.
- Sau vài tuần, để ý xem bạn mong chờ ai nhất, và giữ những liên lạc đó.
Nếu chênh múi giờ và công việc cản trở thì sao?
Nếu một người anh chị em làm ca đêm ở nước khác, hãy hẹn một giờ cố định thay vì cứ đuổi theo nhau. Tin nhắn thoại có thể nghe bất cứ lúc nào mỗi người rảnh.
Người làm theo ca có thể tận dụng giờ nghỉ ngắn. Một tin nhắn gửi từ cầu thang vẫn là một tin nhắn. Hãy giữ tin đủ ngắn để việc gửi thấy dễ dàng.
Nếu nói chuyện với gia đình thấy căng thẳng thì sao?
Có gia đình còn mang theo những cuộc cãi cũ, và liên lạc dễ thấy nặng nề. Bạn có thể giữ liên lạc nhẹ, nói chuyện trung tính và kết thúc cuộc gọi một cách tử tế khi thấy đủ. Bạn không cần giải quyết mọi thứ trong một cuộc gọi.
Nếu liên lạc khiến bạn buồn hơn vài ngày, hoặc căng thẳng gia đình khó chịu nổi, nói chuyện với người ngoài gia đình có thể giúp. Trang hỗ trợ của chúng tôi chỉ nơi bạn có thể bắt đầu.
Bước nhỏ tiếp theo
Nếu bạn cũng mất liên lạc với một người bạn, một kế hoạch nhỏ để nối lại với bạn cũ dùng cùng cách tiếp cận nhẹ nhàng này. Nhìn lại một tuần bình thường cho cân bằng giúp bạn thấy cuộc liên lạc nào làm tuần của mình nhẹ đi.
Công cụ Nhìn lại tuần có chỗ để ghi bạn đã nói chuyện với ai. Muốn đọc thêm, hãy xem giao tiếp và các mối quan hệ hằng ngày và trang tổng hợp về niềm vui, ý nghĩa và gắn kết.
Nếu muốn có vài phút bình tĩnh trước hoặc sau cuộc gọi, bài thiền có hướng dẫn 7 phút miễn phí của Sadhguru trong ứng dụng Miracle of Mind là một lựa chọn, hoàn toàn tùy bạn.
Câu hỏi thường gặp
Bao lâu thì nên liên lạc với gia đình ở xa một lần?
Không có con số đúng. Có nhà nói chuyện mỗi ngày, có nhà vài tuần một lần, và cả hai đều có thể thân thiết. Hãy chọn nhịp bạn giữ được mà không ngại, rồi chỉnh dần. Một tin nhắn ngắn bạn thật sự gửi tốt hơn một cuộc gọi dài cứ hoãn mãi.
Nếu tôi thích ở một mình và không nhớ họ nhiều thì sao?
Đó cũng là một cách sống bình thường. Thích ở một mình không có nghĩa là có điều gì sai. Bạn vẫn có thể chọn liên lạc đôi chút vì điều đó quan trọng với người khác, hoặc vì bạn thấy vui khi đã bắt đầu. Quyền chọn là của bạn, đây không phải bài kiểm tra.
Nếu không có gì để nói qua điện thoại thì sao?
Thay vì hỏi thăm chung chung, hãy chia sẻ một điều nhỏ. Tấm ảnh bữa trưa, một tấm biển ngộ nghĩnh hay chuyện thời tiết đều mở được câu chuyện. Bạn cũng có thể cùng làm gì đó dù ở xa, như xem chung một trận bóng.
Gia đình ở gần mà tôi vẫn thấy xa cách được không?
Được. Ở chung nhà hay chung nhóm chat không phải lúc nào cũng cho cảm giác gần gũi. Nếu bạn thấy vậy, có thể thử một cuộc trò chuyện thật về điều gì đó, dù ngắn, hoặc nói chuyện với một người bạn hay chuyên viên tư vấn.
Nguồn tham khảo
Đọc tiếp
Trước một cuộc gọi khiến bạn thấy nặng lòng, vài phút yên tĩnh có thể giúp, và bài thiền có hướng dẫn bảy phút miễn phí của Sadhguru trong ứng dụng Miracle of Mind là một cách tùy chọn.