เปลี่ยนจากงานสู่เวลาครอบครัว
คุณเลิกงานแล้ว แต่ใจยังอยู่ที่ออฟฟิศตอนที่ครอบครัวต้องการคุณ
การเปลี่ยนจากงานสู่ครอบครัวจะง่ายขึ้นเมื่องานมีจุดจบที่ชัด ไม่ต้องรู้สึกว่าทุกอย่างเสร็จ แค่มีการกระทำเล็ก ๆ ที่ทำซ้ำได้ เพื่อบอกว่าส่วนนั้นพอแค่นี้สำหรับวันนี้
ความใส่ใจของคุณคือสิ่งที่ครอบครัวอยากได้มากที่สุด และก็เป็นสิ่งที่งานยืมไปเก่งที่สุดด้วย บทความนี้ช่วยให้คุณดึงความใส่ใจนั้นกลับคืนมา
ทำไมงานถึงตามคุณกลับบ้าน
การสลับไปมาระหว่างงานมีต้นทุน งานทดลองในห้องแล็บเมื่อปี 2001 พบว่าต้นทุนนี้ลดลงเมื่อมีสัญญาณทางสายตาบอกว่ากำลังทำงานไหนอยู่1 งานในการทดลองเป็นแบบฝึกง่าย ๆ ในแล็บ ไม่ใช่ชีวิตออฟฟิศ แต่แนวคิดนี้มีประโยชน์ สัญญาณที่ชัดและมองเห็นได้ช่วยให้ใจเปลี่ยนเกียร์
คุณจึงให้สัญญาณกับตัวเอง ปิดแล็ปท็อป เก็บสายคล้องบัตรใส่กระเป๋า หรือปิดโคมไฟบนโต๊ะ ล้วนใช้บอกว่างานจบได้ทั้งนั้น
ลองทำ: เปลี่ยนโหมดจากงานสู่ครอบครัวในสามนาที
ทำได้ที่โต๊ะทำงาน ในลานจอดรถ หรือระหว่างเดินจากสถานีรถไฟฟ้า BTS หรือ MRT
- จดงานที่ยังค้างกับขั้นแรกของพรุ่งนี้ลงกระดาษโน้ต ให้มันรออยู่ตรงนั้น
- ทำสัญญาณหนึ่งอย่าง ปิดแล็ปท็อป รูดซิปกระเป๋า หรือล็อกรถ
- หายใจช้า ๆ สามครั้ง เท้าวางบนพื้น
- นึกถึงคนแรกที่จะได้เจอ และสิ่งที่อยากพูดกับเขา
- เดินเข้าบ้าน ทักทายเขาก่อนจะมองมือถือ
ถ้าระหว่างค่ำใจลอยกลับไปเรื่องงาน แปลว่าคุณสังเกตเห็นแล้ว คุณกลับมาหาคนตรงหน้าได้เสมอ
ปรับให้เข้ากับวันจริงของคุณ
ถ้าขับรถกลับบ้านฝ่ารถติดยาว ใช้ไฟแดงสุดท้ายเป็นจุดเปลี่ยนโหมด ปิดข่าววิทยุช่วงสุดท้าย หรือเปิดอะไรที่ไม่เกี่ยวกับงาน
ถ้าทำงานที่บ้าน ให้ “การเดินทางกลับ” เป็นการเดินรอบบ้าน หรือเดินไปร้านกาแฟปากซอยแล้วเดินกลับ ถ้าทำงานเป็นกะ ให้สิ่งแรกที่ทำหลังเลิกกะเป็นสัญญาณ ไม่ว่าจะกี่โมง ถ้าอยู่ห้องเดียวกับคนอื่น ใส่หูฟังสักสามนาทีก่อนออกไป
ถ้าบางคืนต้องเอางานกลับมาทำ บอกครอบครัวดี ๆ และตกลงเวลากัน เมื่อรู้ว่าจะจบตอนไหน ทุกคนจะอดทนรอได้มากขึ้น
อ่านต่อ
บทความทั้งหมดในชุดนี้อยู่ในหมวดการมีสติในชีวิตประจำวัน สำหรับสิ่งที่ทำได้ในนาทีแรก ๆ ที่บ้าน อ่านกิจวัตรง่าย ๆ เมื่อกลับถึงบ้าน
เมื่อถึงโต๊ะอาหาร อ่านต่อที่ใส่ใจมื้ออาหารที่กินร่วมกัน เครื่องมือระบายความคิด ช่วยให้คุณวางงานที่ค้างไว้ก่อนออกจากที่ทำงาน และสิ่งที่พิมพ์จะอยู่ในเบราว์เซอร์ของคุณเท่านั้น
ถ้าถึงบ้านแล้วหัวยังเต็มไปด้วยเรื่องงาน การทำสมาธิแบบมีเสียงนำสั้น ๆ กับสัทคุรุ (Sadhguru) ให้เสียงสงบไว้ฟังขณะที่วันค่อย ๆ ตกตะกอน
คำถามที่พบบ่อย
ทำไมเลิกงานแล้วถึงปิดสวิตช์ไม่ได้
ใจของเราไม่มีสวิตช์ มันแบกงานที่ยังไม่เสร็จติดไปด้วย จนกว่าจะมีเหตุให้วางลง พิธีเล็ก ๆ ตอนเลิกงานบอกใจว่าส่วนนี้จบแล้ว และอนุญาตให้มันไปต่อได้
ถ้าทำงานที่บ้านล่ะ
ยิ่งต้องมีพิธี เพราะไม่มีการเดินทางกลับบ้านมาทำหน้าที่นี้ให้ ปิดแล็ปท็อป เก็บให้พ้นสายตา แล้วเดินสั้น ๆ รอบบ้านหรือรอบซอยก่อนไปอยู่กับครอบครัว
ถ้าข้อความงานยังเข้ามาเรื่อย ๆ ล่ะ
กำหนดเวลาที่หลังจากนั้นจะดูแค่เรื่องที่ด่วนจริง ๆ ถ้าทำได้ ปิดเสียงกลุ่มงานไว้ตลอดค่ำ ถ้าทำไม่ได้ เช็กครั้งเดียวตามเวลาที่ตั้งไว้ แทนการเช็กทุกไม่กี่นาที
ต้องสงบเต็มที่ก่อนเข้าบ้านไหม
ไม่ต้อง แค่มาถึงพร้อมใจที่อยู่ตรงนั้นมากกว่าปกติอีกนิด หายใจหนึ่งครั้งที่ประตูก็เปลี่ยนนาทีแรกได้ และนาทีแรกมักกำหนดบรรยากาศของทั้งค่ำ
อ่านต่อ
ถ้าถึงบ้านแล้วหัวยังเต็มไปด้วยเรื่องงาน การทำสมาธิแบบมีเสียงนำสั้น ๆ กับสัทคุรุ (Sadhguru) ให้เสียงสงบไว้ฟังขณะที่วันค่อย ๆ ตกตะกอน