ช่องทางดูแลใจของรัฐในไทย
อยากคุยกับใครสักคนเรื่องใจ แต่ไม่แน่ใจว่าระบบของรัฐมีทางไหนบ้าง
การขอความช่วยเหลือเรื่องใจไม่จำเป็นต้องรอให้หนักมากก่อน ในไทยมีช่องทางของรัฐหลายแบบ ตั้งแต่แบบประเมินที่ทำเองได้ที่บ้าน ไปจนถึงการคุยกับผู้เชี่ยวชาญ
ข้อมูลในหน้านี้มาจากเว็บไซต์ทางการของกรมสุขภาพจิต ซึ่งเราอ่านเมื่อวันที่ 28 ตุลาคม 2026 หน้านี้ไม่ใช่คำแนะนำทางการแพทย์ เป็นเพียงแผนที่บอกทางเข้าถึงบริการ
ถ้าต้องการคุยด่วน
สายด่วนสุขภาพจิต 1323 ให้คำปรึกษาฟรีตลอด 24 ชั่วโมง1 ถ้าคุณหรือคนใกล้ตัวอยู่ในอันตรายทันที ให้ไปห้องฉุกเฉินของโรงพยาบาลที่ใกล้ที่สุด
นอกจากสายด่วน มีทางไหนอีก
กรมสุขภาพจิตมีช่องทางอื่นที่ไม่ต้องโทรทันที
- ตรวจสุขภาพใจ (Mental Health Check-In) เป็นเครื่องมือคัดกรองเบื้องต้นที่กรมสุขภาพจิตพัฒนาและดูแล ครอบคลุมความเครียด ภาวะหมดไฟ ความเสี่ยงฆ่าตัวตาย และภาวะซึมเศร้า พร้อมแบบวัดพลังใจ2 เข้าได้ที่ checkin.dmh.go.th
- ระบบนัดคุยของสายด่วน ให้คุณลงทะเบียน เลือกวันและเวลา แล้วนักจิตวิทยาจะโทรกลับโดยไม่เสียค่าใช้จ่าย ระบบนี้ดูแลโดยสถาบันสุขภาพจิตเด็กและวัยรุ่นราชนครินทร์ ในสังกัดกรมสุขภาพจิต3 เข้าได้ที่ 1323alltime.camri.go.th
- หน่วยงานในสังกัดกรมสุขภาพจิต มีทั้งศูนย์สุขภาพจิตประจำเขต โรงพยาบาล และสถาบันเฉพาะทาง4 ดูรายชื่อได้ที่หน้าหน่วยงานในสังกัด
เริ่มจากโรงพยาบาลใกล้บ้านได้ไหม
ได้ สำหรับหลายคน จุดเริ่มที่ง่ายที่สุดคือโรงพยาบาลหรือหน่วยบริการที่ใช้สิทธิ์รักษาอยู่แล้ว บอกเจ้าหน้าที่ตรง ๆ ว่าอยากปรึกษาเรื่องใจ เขาจะบอกขั้นตอนต่อไปของที่นั่น
ถ้าไม่แน่ใจเรื่องสิทธิ์ ถามที่จุดลงทะเบียนของโรงพยาบาลได้ เราไม่ได้ลงรายละเอียดขั้นตอนส่งต่อ เพราะแต่ละที่จัดไม่เหมือนกัน
ลองทำแบบนี้ก่อนคุยครั้งแรก
การเตรียมตัวเล็กน้อยช่วยให้คุยได้ง่ายขึ้น
- จดสั้น ๆ ว่ารู้สึกแบบนี้มานานเท่าไร และเกิดขึ้นตอนไหนบ่อยที่สุด
- จดเรื่องการนอน การกิน และงาน ว่าเปลี่ยนไปอย่างไร
- เขียนคำถามที่อยากถามไว้หนึ่งหรือสองข้อ
- ถ้าใช้ยาอะไรอยู่ จดชื่อยาไว้ด้วย
- ถ้ากังวลมาก ชวนคนที่ไว้ใจไปด้วยหรือนั่งอยู่ใกล้ ๆ ตอนโทร
คุณไม่ต้องอธิบายให้สมบูรณ์แบบ แค่เริ่มพูดก็พอ ผู้เชี่ยวชาญจะช่วยถามต่อเอง
อ่านต่อ
บทความเมื่อไรควรพบผู้เชี่ยวชาญช่วยให้คุณดูสัญญาณที่ไม่ควรมองข้าม และหน้าความช่วยเหลือของเรารวมช่องทางไว้ในที่เดียว
ระหว่างรอวันนัด การทำสมาธิฟรีเจ็ดนาทีของสัทคุรุ (Sadhguru) เป็นช่วงพักสั้น ๆ ที่ใช้คู่กับการดูแลจากผู้เชี่ยวชาญได้
คำถามที่พบบ่อย
แบบประเมินใจออนไลน์บอกได้ไหมว่าฉันป่วย
ไม่ใช่การวินิจฉัย เป็นเพียงการคัดกรองเบื้องต้นที่ช่วยให้คุณเห็นภาพใจตัวเองชัดขึ้น ถ้าผลน่ากังวล หรือใจหนักต่อเนื่อง ให้คุยกับแพทย์หรือผู้เชี่ยวชาญ
ไม่สะดวกคุยตอนนี้ นัดเวลาไว้ก่อนได้ไหม
ได้ ระบบนัดของสายด่วนสุขภาพจิตให้คุณเลือกวันและเวลา แล้วนักจิตวิทยาจะโทรกลับตามนัด
ถ้าคิดทำร้ายตัวเองหรืออยู่ในอันตราย ควรทำอย่างไร
อย่ารอ ติดต่อสายด่วนสุขภาพจิตหรือหน่วยฉุกเฉิน หรือไปห้องฉุกเฉินของโรงพยาบาลที่ใกล้ที่สุด และบอกคนที่ไว้ใจให้อยู่ด้วย
อ่านต่อ
ระหว่างรอวันนัด การทำสมาธิฟรีเจ็ดนาทีของสัทคุรุ (Sadhguru) เป็นช่วงพักสั้น ๆ ที่ใช้คู่กับการดูแลจากผู้เชี่ยวชาญได้