手机和笔记本的简单分工

简单的整理只需要一条规则：手机和笔记本各管一件事，同一件事不要两边都放。每天做一次简短的交接，两边就能保持一致。

你不需要什么高深的方法，也不需要新的应用。你需要的是少几个要看的地方。

手机加笔记本，为什么会越用越乱？

两样工具什么都管的时候，就会乱。事情落在当时最近的地方，你开始两边都查，后来哪一边都不信。

想象槟城的一个星期一。你在纸上写了“打电话给水喉工”，中午又加进手机。到了星期三，你打了两次，或是一次都没打。

两样工具各做什么？

记住这一句：手机管时间，笔记本管今天。实际上是这样：

• **手机：**约会、截止日期、每期要缴的账单、家人共享的日期，以及任何需要提醒的事。
• **笔记本：**今天的简短清单、通话笔记、粗略的计划和想法。
• **手机收件备忘录：**一则专门记下途中想到的事，每晚清空。

把这条规则写在笔记本第一页，以后就不用每次再想。

试一试：五分钟的睡前交接

每天固定在一个时间做，例如晚饭后，或晚祷前。

1. 打开手机的收件备忘录，把每一项移到日历，或明天的笔记本页面。
2. 清空收件备忘录。
3. 看看手机日历里的明天，把需要你行动的事抄进笔记本。
4. 划掉今天做完的。没做完的挑一项挪到明天，或者就放下。
5. 合上笔记本，每晚放在同一个地方。

五分钟就够了。哪天漏掉了，下一次交接会补上。

怎样配合自己的生活？

**通勤的人：**搭 LRT 或巴士时，想到的事先记在手机收件。纸本等坐下来再写。

**家长：**学校和家里的日期放进共享日历，另一半也看得到。自己的杂事写在纸上。

**轮班的人：**在每个班次结束时交接，而不是按钟点。你的一天，是从上班开始的。

**学生：**每一次温习用笔记本，手机则存考试和功课的日期。

还是觉得心很乱怎么办？

有时问题不在工具，而在脑子里塞满没收尾的事。清空思绪板帮你先全部写下来，再慢慢分类。

如果你还在选主力工具，可以看纸本计划，还是手机计划？。提醒堆积太多的话，看每天都划掉的提醒，该放手了。

接下来可以看什么？

一天中要换任务的时候，换任务之前，写一张重启便条刚好可以写在笔记本的那一页。专注力专题里还有更多保护注意力的想法。

做完睡前交接，你也许会想安静几分钟。Sadhguru 在 Miracle of Mind 应用里有一段免费的7分钟引导冥想，可以试试。