改规划详细度，不丢内容

只要先复制你的内容，并把“隐藏”和“删除”当成两件事，你就能让规划工具变简单，又不丢任何东西。隐藏改变的是你看到的，删除改变的是你拥有的。

如果画面太挤，或你没办法把整份清单记在脑子里，这篇指南教你安全地把细节调低。它收在我们的无障碍与数码使用指南专题里。

为什么细节太多会让计划更难用？

一份计划把每个时间、备注和子任务都放在同一个画面，等于要你的记忆多做功课。你一直滚动、找不到位置，又得从头再来。

这是设计的问题，不是你的缺点。解决办法是一次少显示一点，不是更用力地撑下去。

隐藏和删除有什么不同？

隐藏细节的意思是，文字还保存着，只是没有显示。收起清单、切换到简短视图、把备注折起来，都是这样。

删除则是文字没了。有些工具在你重设视图时也会清除内容，所以按任何按钮之前，先用备份来测试。

试试看：安全地简化

照顺序做，几分钟就好。

1. 复制整份计划。贴到备忘录，或用 WhatsApp 传给自己，也可以打印。取名叫完整计划。
2. 一次只改一样，例如换成较短的视图，或把备注折起来。
3. 看看画面。几秒内，你看得出下一步是什么吗？
4. 把视图切换回来。确认每一项任务和备注都还在。
5. 如果少了什么，把完整计划贴回去，再试另一种改法。

简化后的版本好用，就留着。不好用，你也没有损失任何东西。

画面上该留什么？

只留下能回答“我接下来做什么”的内容。对大部分人来说，就是任务名称，必要时再加上时间。

备注、链接和原因，可以放在点一下就看得到的地方。嘛嘛档的菜单只写菜名，做法留在厨房里。你的计划也可以这样运作。

放进真实的生活

如果你和家人共用手机，改动之前先确认计划存在哪里。在共用设备上使用个人规划工具说明了怎样避免计划混在一起。

如果你多半用键盘，请看只用键盘填写规划工具。如果删减之后计划还是太大，计划太满时，一次看一步一次只显示一项任务。

如果处理自己的计划时，担心的感觉一直散不去，先停下来，跟你信任的人谈谈也可以。我们的求助页面列出了接下来可以做什么。

温和的下一步

计划变轻之后，可以在第一件事之前，用我们的冥想计时器安静一分钟。如果你想要一个声音带着走，Sadhguru 在 Miracle of Mind 应用里免费的7分钟引导冥想，是个可选的下一步。