保存页面，不保存私人笔记

保存页面和保存你的笔记，是两回事。书签只保存地址。你在规划工具里输入的内容另外存在你自己的浏览器里，除非你把它复制或打印出来。

分清了这点，你就能留下有用的部分，把私密的部分留在身边。

到底保存了什么？

先把大家保存资源的四种方式说清楚。

• 书签只保存网页地址。
• 分享链接把同一个地址传给别人。
• 复制为文字，会连同计划一起保存你输入的字。
• 打印或截图，会保存页面上看得见的一切。

只有后两种包含你自己写的话。前两种可以放心用。

怎样把指南加入书签？

书签适合想再回来读的指南。

1. 打开指南。
2. 按 Ctrl 加 D（Mac 按 Cmd 加 D），或在手机上点星号或分享图标。
3. 选一个对你有意义的文件夹或名字，例如“晚上”或“咖啡时间”。

设备是共用的话，书签的名字取得中性一点。从浏览器清除计划和书签教你事后怎样删除。

怎样保留规划工具，却不留下笔记？

把规划工具加入书签，计划写在纸上或你自己的笔记应用里。

1. 把规划工具的页面加入书签，例如睡前放松计划。
2. 用完后，只复制你要的几行，或打印出来。
3. 贴到你自己的笔记里，规划工具那一页保持空白。
4. 关掉页面，下次打开又是全新的。

这样，页面就只是一个工具，私密的内容只存在你选定的地方。

分享之前该检查什么？

用WhatsApp或电邮传计划之前，先读一遍。把你不会告诉邻居的几行删掉。

• 别人的名字和小名
• 健康或金钱的细节
• 透露你会在哪里的地点和时间

家人的WhatsApp群组温暖又快，也会被转发。你传给一个人的计划，可能传到二十个人手上。只想给人看页面的话，传链接，别传计划。

截图和打印呢？

截图很容易拍，也很容易忘。它会跑进相册，有些手机还会自动备份相册。

把私密的几行裁掉，或用完就删掉。打印的话，先看预览，只选需要的页数。如果打印机是共用的，马上去拿走那张纸。

想保存练习记录表怎么办？

练习记录表把你的记录存在那个浏览器里，用自己的设备就够了。想要纸本，就打印出来贴在冰箱门上。

在不是你自己的设备上，用完请按清除按钮。请看在共用设备上使用个人规划工具。

简短检查清单

• 收藏页面，不是收藏计划。
• 输入简单的细节。
• 只复制你需要的。
• 裁掉或删除截图。
• 在共用设备上清除记录表。

如果写下担心的事让你觉得沉重，放下也没关系。想找人谈谈的话，求助页面列出了可以从哪里开始。

之后，离开屏幕休息一分钟会有帮助。Sadhguru 在 Miracle of Mind 应用里免费的7分钟引导冥想，是其中一个选择性的方式。

更多隐私指南都在无障碍与数码自信专题里。