从手机复制并打印计划

你有三条路：把文字复制成讯息，存成 PDF，或直接从分享菜单打印。选一条和你家里现有的东西配得上的就行。

贴在冰箱上的纸本计划，比藏在手机里的更容易看见。

为什么想要一份纸本？

纸不需要电池，也不需要网络，全家人都看得到。读的时候，手机也不会把你拉去别的应用。

对年长的亲人来说，一页大字的纸本，比手机上的小字亲切得多。

试试看：从手机到纸张的三条路

选一条就好。

1. 复制：选好文字，点复制，打开备忘录或讯息，粘贴。再传给有打印机的人。
2. 存成 PDF：在浏览器菜单选分享或打印，再选存成 PDF。文件会留在手机里。
3. 直接打印：在同一个菜单选打印，手机找得到打印机的话，就选一台。

家里没有打印机怎么办？

把 PDF 用 WhatsApp 或电邮传给打印店、图书馆或办公室。印之前先问清楚价钱。价钱会变，所以我们不写。

用亲人的打印机也可以。告诉他们有几页，他们才会准备纸张。

怎样让它好读？

打印之前，先用网站的调大字体与打印页面。再看一下屏幕上的预览，才按打印。

如果你想一边在屏幕上看计划，一边做事，做事时让说明留在眼前会有帮助。

私人笔记怎么办？

如果计划里有你自己输入的笔记，它们也可能印出来。先读一遍页面，把个人内容删掉。

保存页面，不保存私人笔记和在共用设备上使用个人规划工具有更详细的说明。

放进真实的一天

挑个周末早上，或趁煮饭的时候做。把纸贴在你本来就会看的地方，例如冰箱或书桌旁边。

如果计划带来的是压力而不是轻松，放下它也无妨，也可以请教医生或辅导员。我们的求助页面列出了可以从哪里开始。

接下来看什么

如果你想从纸上进入页面，扫二维码，不填个人资料教你安全的做法。这里所有的内容都收在无障碍与数码使用指南专题里。

计划贴好后，Sadhguru 在 Miracle of Mind 应用里免费的7分钟引导冥想，是你可以自愿写在第一行的项目。