休假时要不要看工作讯息

出发前先决定：完全不看、固定看一次，还是只接紧急电话。再告诉团队你选了哪一种。事先订好的计划，比人在海边、工作群组亮着时才做的决定，更站得住脚。

为什么我老想去看？

可能出于责任心、习惯，或怕被人觉得不可靠。手机又让这件事太容易，工作群组就挨在家人的相片旁边。

这种冲动很常见，也很人性。它不代表你不会休息，只代表你需要一个比意志力更容易的办法。

哪一种计划适合我？

比较三个选项。

• 完全不看。 最有利于休息。它需要一份好的交接，和一位指定的代班同事。风险是回来时要面对一堆东西。
• 固定看一次。 例如在某一天的同一个时间，看十分钟。它能缓解担心。风险是一则讯息拖成一个小时。
• 只接紧急电话。 真的不能等的事，对方会打电话给你。它保护你的假期，又留着一张安全网。前提是大家对“紧急”的定义一致。

挑一种，并告诉上司和代班的人。

试试这个：出发前的检查清单

在上班的最后一个小时做这几步。

1. 寄出或确认你的休假交接说明。
2. 指定代班的人，并讲好他们如果要联络你，该怎么联络。
3. 关掉手机上的工作通知，或登出这些应用。
4. 把你选的计划写在便利贴上：“完全不看”，或“星期四早上九点看十分钟”。
5. 如果打算看一次，先设好计时器，开始之前就想好在哪里停。

万一没忍住呢？

偶尔会。如果你打开了聊天，温和地察觉它，然后关掉。慢慢呼吸几下，再回到刚才做的事。

如果你花了一个小时在工作，也没什么毁掉的。明天重新订一次计划就好。呼吸节拍器是个免费的工具，可以帮你慢下来。

按你的情况调整

自雇的人更辛苦，因为没有人代班。提前告诉客户日期，设好自动回复，也可以考虑只开一个很窄的时段处理急事。趁学校假期休假的父母，可以把一天分成家庭时间和关机时间。

开斋节或屠妖节期间的休假，有开放门户和探亲，把你的计划告诉大家，会更容易守住。

接下来看什么

我们的工作界线专题有完整的一套。假期结束时，请看一般休假后回到工作岗位。

如果想在假期里安静地停一停，Sadhguru 在 Miracle of Mind 应用里的免费7分钟引导冥想，是一个可以选择的方法。