怎样向朋友分享身心安宁的资源

只分享一次，说说是什么吸引了你，并让朋友很容易就能不理它。如果对方说不要，或者没有回音，那就是一个完整的答案，你不必再试。

你自己也可以继续使用这份资源。朋友怎么选都不影响你，你的选择也不需要他同意。

为什么分享会让人担心？

因为一个链接可能被读成“你需要这个”。朋友也许很累、很忙，或者对冥想根本没兴趣。如果你的讯息刚好在他不顺的一周出现，听起来就像一份他没有要的意见。

出于好意是好事，但说法更要紧。人只会接受他觉得可以拒绝的东西。

讯息要写什么？

用自己的话说三件事：它是什么，你喜欢它哪里，还有对方不看也没关系。长度短到可以在 LRT 上读完。

让这则讯息自己就完整。就算朋友一直没点开链接，他也该明白你的意思，不会因此有负担。

试试看：一则可以照着改的讯息

把字句改成你自己的口气。

1. 先说一句和资源无关的暖话，例如问问他这个星期过得怎样。
2. 加一句：“我看到一篇讲怎样在回复家人群组的讯息之前停一停的短指南，觉得很实用。”
3. 附上链接，或者页面的名字。
4. 结尾写：“不用回，也不用看，只是想到你。”
5. 发出去，然后像平常一样继续聊。

如果其中一部分适合你的朋友，可以再加一个邀请，例如“我下班后在试7分钟的引导静坐，哪天晚上欢迎你一起”。同一则讯息里只说一次，说完就停。

如果对方说不要呢？

简单回一句。“没问题，谢谢你告诉我。新工作怎么样？”然后真的把话题带开。

对方说不要，不代表他不照顾自己。也许时间不对、形式不对，或者来源不对。他可能早有自己的方法，例如傍晚散步、祷告，或者和家人聊聊。

我可以继续用这些资源，却不冥想吗？

可以。这里有些资源根本不需要静坐。你可以用呼吸节拍器，印一份计划表，或者读在职场友善地分享身心健康的点子，看看另一种场合怎么做。

应用也是自由选择的。Sadhguru 的免费引导冥想，谁想试都可以，而这个网站上的指南，不装应用也能读。

什么时候该做的不只是发链接？

如果朋友听起来低落、焦虑或不堪负荷，倾听比任何资源都重要。听的时候，先不急着解决能帮你做准备。

如果你担心他，指南不够用时，怎样找到合适的支持和我们的求助页面列出了可以从哪里开始。

接下来读什么

如果你在想要不要再发一则温和的讯息，可以读只跟进一次，不增加压力。更多友善说话的指南，在家人沟通与日常关系专题里。

如果你也想试试一段安静的时间，Sadhguru 在 Miracle of Mind 应用里的免费7分钟引导冥想，随时都在那里。