不用新应用，也能说时间变了
你的时间要变了，却不想请大家再下载什么。
你可以用大家本来就在用的工具，来说明你的时间有变：一则简短的讯息、一则置顶的说明、一行状态。一句清楚的话，比一个只有一半人会装的新应用更管用。
让别人容易知道什么时候找得到你。这样联系不会断，你也不必整天待命。
为什么不直接用新的预约应用？
新应用是在要求别人做点什么。你妈妈也许不想多一个登入，学校的家长群组也不会人人都加入。
别人不用的话，你就得同时看它和旧的聊天，反而更乱，而不是更清爽。
讯息该写些什么？
写成三个部分就好。每一部分回答别人会有的一个问题：
- 改变了什么：“下星期开始，我要早起到医院上班。”
- 什么时候找我：“我在傍晚和周末早上看讯息。”
- 有急事怎么办：“请打电话。家人的来电我会一直开着。”
三句话就够了。太长的解释，别人多半只是扫一眼。
试一试：在四个地方说一遍
只要做一次，大约十分钟。
- 用平常的话，写好这三个部分的讯息。
- 发到家人的 WhatsApp 群组，应用能置顶的话就置顶。
- 亲近的朋友或同事，逐个私讯，免得在热闹的群组里被淹没。
- 更新一个大家本来就会看的地方，例如讯息应用的状态或电邮签名。
- 一星期后，在最热闹的群组里再简短地提醒一次。
然后让它慢慢稳定下来。当你的回复和你说的一致，大家自然会适应。
怎样配合自己的生活？
**新工作或新班次：**说规律，不必说每一个班次。“我轮班，每个班次结束后回”，比每周的班表简单。
**小生意的老板：**客人会传讯息给你的话，把营业时间写进商业简介，再设一则离开自动回复。他们本来就在用这个聊天，不需要新应用。
**要照顾家人：**如果你现在要照顾父母，告诉亲近的朋友，你回得可能比以前慢。这是对自己好，也不必内疚。
**学生：**SPM、STPM 或大学考试期间，给朋友一则简短的说明，讲讲温习的时间，他们就知道什么时候找得到你。
有人急着找我怎么办？
在安静下来之前，先保住这条路。手机的勿扰设定，可以让指定的人打得进来，做法见家人找得到你，其余通知安静下来。
家人在海外的话，跨时区回讯息，先说好时间有更多关于时区的建议。在工作上，必要的讯息要回，专注也要留住帮你安排查看讯息的时间。
接下来可以看什么？
热闹的群组还是会拉着你。不退群，也能让群组安静下来帮你把它们调静。练习提示规划可以把一个简短的停顿接在新作息里，专注力专题里还有更多指南。
新的作息慢慢稳定后，等你有一刻安静，可以试试 Sadhguru 在 Miracle of Mind 应用里的免费7分钟引导冥想。
常见问题
要分享我的空档，一定要用预约应用吗？
不用。多数的改变，只要在大家本来就在用的聊天或电邮里写清楚就够了。如果你要接很多预约，预约工具才有帮助，但请家人朋友另装一个，反而添麻烦。先从简单的做起，真的需要才加工具。
怎样让大家记住我的新时间？
在群组里置顶那则讯息，在电邮签名加一行，或者更新你已经在用的讯息应用的状态。一星期后再提一次。在大家本来就会看的地方放小提醒，比一个新应用有效。
如果有人不理会我的新时间，怎么办？
在你的新时间内亲切地回复，顺口提一次：谢谢，我现在六点以后才回讯息。多数人过几个星期就会适应。如果是工作上的事，和主管简单谈一下，大家比较容易达成共识。
作息改变，心里难免有点不安。一小段引导冥想可以帮你安顿下来，Sadhguru 的免费7分钟引导冥想是其中一个选择。