不退群，也能让群组安静下来
每个群组都在响，退出任何一个又觉得失礼。
你加入的每个群组都可以留着，同时不让它们整天打断你。花几分钟逐个看过，把每个群组分成响铃、安静或归档，再定一个固定的追看时间，你就能按自己的节奏保持联系。
不必退出任何一个，也没有人会觉得被丢下。
为什么群组这么占注意力？
每个群组都有自己的节奏。家人群组六点就醒了，满是早安图；办公室群组忙到很晚；学校家长群在每次考试前都特别热闹。
加起来，你的手机几乎没有安静的时候。每一声提示，都邀你看一眼，工作就这样被打断。
试试看：响铃、安静或归档
留出十分钟，拿着手机，旁边放一杯热饮。
- 打开聊天列表，一直滑到最下面，这样每个群组都看得到。
- 逐个群组问自己：这里有人发言，我需要在几分钟内知道吗？
- 需要的话，让它继续响。这份名单要很短。
- 不需要，但想跟上的，就静音。如果应用有“永久”的选项，就选它。
- 很少看的，一并归档，让它离开主要的列表。
- 把最重要的一两个群组置顶。
大多数应用，即使在静音的群组里，有人点你的名字或直接回复你，仍然会通知你。
定一个追看的时间
知道自己什么时候看，静音才有效。选一个固定的时间，例如晚饭后，或搭LRT回家的路上。
到了那个时间，逐个打开静音的群组，往上翻，想回的就回，然后关掉。十五分钟一般就够。如果追看变成一个钟头，刷手机停不下来，怎么办？会有帮助。
想的话，告诉群组一声
静音不必宣布。如果你怕沉默被误会，一句简短的话就好：
- “我晚上才看这个群组，有急事请打电话。”
- “上班时间先静音，晚上再看。”
- “考试周手机调静音，周末再看。”
配合真实的生活
开斋节、农历新年或屠妖节之前，家人和开放门户的群组特别热闹。你可以在节日期间静音，每天追看一次。学校的家长群，如果应用可以设定，就只保留班主任讯息的提醒，或把群组置顶，每天看一次。
对于你照顾的人，要确保他们直接打来的电话仍然会响。家人找得到你，其余通知安静下来告诉你怎么做。如果你发现自己一直在看对方有没有读你的讯息，请看一直查看对方有没有读你的讯息。
接下来可以看什么
想看看手机里每个应用，可以试试哪些手机通知真的值得你理会？。沟通与关系这个专题，谈到怎样不累地保持亲近。
如果群组让你感到敌意，或让你难受，先离开一下也没关系，求助页面列出了可以倾诉的对象。更多指南在专注力专题。
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常见问题
我把群组静音，别人会知道吗？
大多数聊天应用里，静音是私下的。其他成员看不到任何变化。你还是会收到每一则讯息，随时可以看。只是每次有人发言，不再有声音或横幅弹出来。
留在群组里却很少回复，失礼吗？
完全不会。很多人只是默默看，有话想说时才回。如果你担心，一句简短的话，例如“我晚上才看群组”，就能让大家知道该怎么期待。
静音的群组里，怎样不错过重要的讯息？
大多数应用在有人点你的名字，或回复你的讯息时，仍然会通知你。你也可以和大家说好，紧急的事用电话或私讯。其余的，靠固定的追看时间就够了。
真的想退出的群组呢？
那也可以。如果某个群组已经不适合你的生活，可以客气地留一句话再退出，例如“谢谢大家，为了让手机清静一点先退出，下次见”。不确定的话，先静音或归档，以后再决定。
群组安静下来之后，Sadhguru 的短引导冥想，是手机上没有任何东西在叫你的几分钟。