分享资源，还是带领引导冥想

分享资源，是把一个链接、一页纸或一个工具交给别人，让他自己去用。带领，则是你现场带着大家做练习，房间里的事由你负责。这两样不一样，而这个网站只帮到第一样。

分清楚两者，大家都会比较安全，你的角色也更简单。

什么算分享资源？

在 WhatsApp 发一个链接、把印好的计划表交给别人、把呼吸节拍器贴在布告栏，都算。什么时候用、在哪里用、用不用，由对方决定。

那一刻，没有任何事靠你。他们不理，也没有损失什么。

什么算带领？

只要是你现场带着大家做练习，就是带领。对一个团体播放录音、念出稿子、在房间里给指示，都属于这一类。

这时候，时间、空间、大家的反应和问题，都由你管。有人在静下来的时候，可能会觉得不安或情绪涌上来，你要知道该怎么做。

为什么要分清楚？

你一带领，大家就会看着你。他们可能说出私事，或向你讨建议。一位好心的朋友没有受过提供临床照顾的训练，这个网站也不是诊所或热线。

分享，把主导权留给读的人。带领，则是请他们在房间里信任你。

试试看：判断你在做哪一种

计划任何事之前，先问自己这几个问题。

1. 大家是各自在自己的时间里用吗？那是分享。
2. 他们做的时候，我会说话、播放或带着做吗？那是带领。
3. 任何人都能自由离开，而没人注意到吗？如果不能，就重新考虑。
4. 万一有人难受，我知道该怎么做吗？
5. 有没有一位有资格的人，可以请教或请他一起参与？

如果第四题的答案是否，就停在分享。

如果我真的要带领，要检查什么？

一开始就清楚说明，这是自由选择的，大家可以随时停下或离开。话不要多。不要叫任何人说出自己的感受。我们的在团体里怎样说明参加是自愿的有措辞可用。

让房间安全：座位舒服、门打得开、可以睁着眼睛。不要宣称任何效果。如果你不确定，请教受过训练的老师，也读一读怎样选择马来西亚的冥想班。

如果对方需要的不只是一个资源呢？

那么分享和带领都不是答案。如果有人看起来很低落、焦虑、不安全或不舒服，鼓励他去找医生或辅导员。我们的指南不够用时，怎样找到合适的支持和求助页面，是个好的起点。

如果练习让人难受、头晕，或勾起痛苦的回忆，随时停下来都可以。

配合真实的生活

在职场里，分享一个链接，比一场大家觉得非去不可的午休活动更安全。在家里，晚饭后一起安静一分钟没有问题，只要没有人被带领或被考。在社团里，选一个简短、自由选择的休息。

接下来看什么

如果你自己也是新手，请读第一次静坐7分钟。其他的分享指南，都在分享平静专题。

准备好了，Sadhguru 在 Miracle of Mind 应用里的免费7分钟引导冥想，可以自己一个人，照自己的节奏试。