Berkongsi sumber atau memandu meditasi berpandu

Berkongsi sumber bermaksud memberi seseorang pautan, halaman atau alat dan membiarkan dia menggunakannya sendiri. Memudahcara bermaksud memandu orang melalui satu latihan secara langsung, dan anda kemudian bertanggungjawab ke atas bilik itu. Keduanya tidak sama, dan laman ini hanya membantu dengan yang pertama.

Mengetahui perbezaannya menjadikan semua orang lebih selamat dan peranan anda lebih mudah.

Apa yang dikira sebagai berkongsi sumber?

Menghantar pautan di WhatsApp, memberi seseorang perancang bercetak, atau meletakkan panduan pernafasan di papan kenyataan, semuanya dikira. Orang lain memilih bila, di mana dan sama ada hendak menggunakannya.

Tiada apa pada ketika itu bergantung kepada anda. Jika dia mengabaikannya, tiada apa yang hilang.

Apa yang dikira sebagai memudahcara?

Memudahcara ialah apa-apa keadaan apabila anda memandu orang melalui satu latihan secara langsung. Memainkan rakaman kepada kumpulan, membaca skrip dengan kuat dan memberi arahan dalam sebuah bilik, semuanya termasuk di sini.

Anda kini menguruskan masa, ruang, reaksi orang dan soalan mereka. Sesetengah orang mungkin berasa gelisah atau beremosi semasa berdiam diri, dan anda perlu tahu apa yang hendak dibuat.

Mengapa perbezaan ini penting?

Apabila anda memudahcara, orang memandang kepada anda. Mereka mungkin berkongsi perkara peribadi atau meminta nasihat. Seorang kawan yang baik tidak terlatih untuk memberi penjagaan klinikal, dan laman ini bukan klinik atau talian bantuan.

Berkongsi mengekalkan kuasa pada pembaca. Memudahcara meminta mereka mempercayai anda di dalam bilik.

Cuba ini: tentukan yang mana satu anda lakukan

Tanya diri anda soalan ini sebelum merancang apa-apa.

1. Adakah orang akan menggunakannya sendirian, pada masa mereka sendiri? Itu berkongsi.
2. Adakah saya akan bercakap, memainkan atau memandu semasa mereka melakukannya? Itu memudahcara.
3. Bolehkah sesiapa keluar dengan bebas tanpa disedari? Jika tidak, fikir semula.
4. Adakah saya tahu apa yang akan saya buat jika seseorang menjadi sedih?
5. Adakah ada orang yang layak yang boleh saya tanya atau libatkan?

Jika jawapan anda ialah tidak bagi soalan keempat, kekal dengan berkongsi.

Apa yang perlu disemak jika saya memudahcara?

Katakan dengan jelas pada permulaan bahawa ia tidak wajib dan orang boleh berhenti atau keluar bila-bila masa. Biar ringkas. Jangan minta sesiapa berkongsi perasaannya. Panduan kami tentang menerangkan penyertaan sukarela ada ayat yang boleh digunakan.

Pastikan bilik selamat: tempat duduk yang selesa, pintu yang boleh dibuka, dan kebebasan untuk membuka mata. Jangan mendakwa sebarang hasil. Jika tidak pasti, tanya guru yang terlatih, dan baca kelas meditasi di Malaysia: cara memilih satu.

Bagaimana jika seseorang memerlukan lebih daripada sumber?

Maka bukan berkongsi mahupun memudahcara jawapannya. Jika seseorang kelihatan murung, cemas, tidak selamat atau tidak sihat, galakkan dia berbual dengan doktor atau kaunselor. Panduan kami tentang mencari sokongan yang sesuai dan halaman dapatkan sokongan ialah tempat yang baik untuk bermula.

Jika sesuatu latihan menimbulkan rasa tertekan, pening atau ingatan yang menyakitkan, tidak mengapa untuk berhenti, pada bila-bila masa.

Menyesuaikannya dengan kehidupan sebenar

Di tempat kerja, berkongsi pautan lebih selamat daripada sesi waktu rehat yang orang rasa patut hadir. Dalam keluarga, seminit senyap bersama selepas makan malam boleh sahaja jika tiada siapa dipandu atau diuji. Dalam kelab, pilih rehat yang singkat dan tidak wajib.

Langkah seterusnya

Jika anda sendiri baru dengan latihan ini, baca tujuh minit pertama anda duduk diam. Panduan berkongsi yang lain ada di panduan berkongsi ketenangan.

Apabila anda bersedia, meditasi berpandu tujuh minit percuma daripada Sadhguru dalam aplikasi Miracle of Mind boleh dicuba sendirian, mengikut rentak anda.