自由职业者的查看讯息时段
每一声提示都像客户在等，事情却一件也做不完。
每天订两三个时间来读讯息和回复，并且只告诉客户一次是哪几个时间。其余的时候，关掉聊天，专心做事。
客户不需要马上得到回复。他们需要知道什么时候会收到你的回音，也要知道你说到做到。
为什么不断的讯息让自由职业更难？
每一声提示都把你的注意力从手头的工作拉走。每次要回到设计、稿子或表格，都得花几分钟，结果一天塞满了做到一半的事。
还有一种感觉，觉得等着的客户是一个必须立刻解决的问题。其实多数讯息等一会儿，并没有什么损失。
怎样选我的时段？
看看自己的一天。选一些自然会停下来的时候：坐定之后、午餐在嘛嘛档的时候，和收工之前。
要是客户在不同的时区，就订一个和他们早上重叠的时段。每个时段保持简短，大约二十分钟，才不会吞掉整天。
试试看：三个时段的一周
先以一个星期为限，然后再调整。
- 选三个时段并写下来，例如九点、一点和五点。
- 写一句友善的话给客户：“我在九点、一点和五点回复讯息。紧急的事，请打电话给我。”
- 把这句话放进 WhatsApp 状态、电邮签名，和给新客户的第一则回复。
- 关掉预览，在时段之间把工作聊天静音。
- 每个时段里，先回简单的，再为需要时间的安排时间。
一个星期过后，看看哪里出了岔子，需要的话挪动一个时段。
客户不守这个规则怎么办？
温和地提醒他们。一句“谢谢，这个我会在一点钟的时段回复”，既有礼貌，又清楚。
要是有人一直催，与其暗暗生气，不如好好谈一谈你怎样工作最有效率。我们有一篇再改一次之前，先说清下一步，教你友善地处理。
家里很忙，怎么调整？
要是你在客厅工作，家人可能会觉得你随时都在。也把你的时段告诉他们，让他们知道你什么时候在专心工作。
要是你的日程随着接送孩子或照顾家人而变动，就挪动时段，但保持三个。固定的次数，比准确的钟点重要。
什么时候该找人支持？
要是不断的讯息让你好几个星期焦虑，或无法放松，请找医生、辅导员或你信任的人谈谈。我们的求助页面列出了可以从哪里开始。
接下来可以做什么？
用练习提示规划，把你的时段和已经在做的事连起来，例如第一杯咖啡。接着读平静回应客户的意见，处理那些刺心的讯息。
想了解更广的习惯，可以看小生意、自由职业与创意工作专题。
打开收件箱之前，可以试试 Sadhguru 在 Miracle of Mind 应用里的免费7分钟引导冥想（可选），让你比较稳地面对讯息。
常见问题
我不马上回复，客户会介意吗？
大多数客户介意的是没有回音，不是回得慢。他们知道你在固定时间回复，就能配合你安排。友善地说一次，然后守住。可靠的回复时段，比偶尔漏掉的快速回复更能建立信任。
一天查看几次讯息比较合适？
按你的工作性质来定。多数自由职业者适合三个时段：开工后、中午前后，和收工前。需要面对客户的工作可能要多一点。先订一个你守得住的，两个星期后再调整。
真的紧急的讯息怎么办？
给客户一个紧急联络方式，例如打电话，并说明电话只限真正的紧急事。其余的都传到聊天或电邮，你会在自己的时段里回复。
怎样才不会在时段之外一直偷看？
让偷看变得麻烦一点。关掉讯息预览，把聊天应用移出主画面，关掉网页标签。工作群组在时段之外静音。对多数人来说，一点小阻碍就够了。
下一个时段打开收件箱之前，一段短短的引导冥想可以帮你平静地读讯息，而不是对每一则都马上反应。