先说好什么才算做完

当分担这件事的每个人都能用一句话说出“做完是什么样子”，这件事才算完成。为每件家务说好这一句话，就没有人需要猜，也不必悄悄重做。

如果你曾经把别人已经擦过的台面再擦一遍，这篇是写给你的。你不是挑剔，只是你和对方心里的“干净”不一样。

为什么“做完”有不同的意思？

我们的标准是在家里学来的，从父母、共用的房间和学校学到的。有人觉得地扫过就是厨房干净了，有人觉得垃圾桶倒空才算，也有人要每个表面都发亮。

这些画面在各自的脑子里，我们就以为大家一样。当它们不一样时，一个人觉得失望，另一个人觉得怎么做都不对。

怎样写一句“做完是这样”？

写这句话只要一分钟，保持简短而具体。

1. 挑一件家务，例如晚餐后洗碗。
2. 把这句话写完：“做完的意思是……”
3. 只写看得到的东西：碗洗好收好、台面擦过、水槽是空的。
4. 念给另一个人听，问：“你觉得这样公平吗？”

例如：“洗衣服做完的意思，是衣服洗好、晒出去，傍晚前收进来。折衣服可以等到周末。”

什么是“够好”的标准？

“够好”是指：事情做到没有人受到伤害或不高兴，就可以了，即使那不是你自己的做法。这样，不同的做事方式也有一点空间。

你可以问自己：“一个星期后这还重要吗？”如果不重要，就放下。把高标准留给少数真正重要的事，例如食物安全，或长辈的药。

怎样提出来才不会吵架？

谈那句话，不要谈那个人。别说“你从来不好好清洁”，试试说：“我们可以把炉头也写进厨房的‘做完是这样’吗？”

语气平和，对方比较听得进去。如果你需要帮助来准备这场谈话，家务分工谈话计划表有一个温和的顺序。

忍不住想重做怎么办？

留意到这个冲动，在动手之前停一下。这一小段空档，是很好的练习机会。

问问自己真正担心的是什么：是脏污本身，还是它代表的努力和关心？对自己温和一点，也是这件事的一部分。情绪与善待自己专题有温和的想法。

如果“事情必须完全做对”的需要让你觉得沉重、关不掉，找医生或辅导员谈会有帮助，我们的求助页面列出了可以从哪里开始。

接下来

这个星期挑一件家务，和一起分担的人写下它的“做完是这样”。准备好把一件事完全交出去时，请读交接家务不必写手册。所有指南都在家务分担与家庭安排专题。

句子写好后，也许你想让一天安定下来。Sadhguru 在 Miracle of Mind 应用里的免费7分钟引导冥想，是一个可以选择的办法。