开始创作，先稳稳地起个头

创作很难开始，因为第一步没有清楚的边。一首歌、一张海报、一个故事，或是档口的新菜式，每一样都从空白开始，脑子便忙着去找比较容易的事。你可以专心地开个头：先暖身，先做粗略的第一版，最初的一段时间不要评判。

为什么开始会觉得这么沉重？

有两件事挡在前面。任务没有边，而且东西还没出现，你的一部分就已经开始评判了。

小家务看起来很急，因为它们很清楚。洗一个杯子，做完就结束。一张白纸，暂时还没有终点。

试试看：十五分钟的开头

任何创作开始之前，都可以这样做。

1. 用一行字写下今天要做什么，越小越好。写“三个粗略的标志想法”，不要写“整个品牌”。
2. 先让脑子清一分钟。把拉着你的家务记在清空思绪板上，或一张小纸上。
3. 用三分钟暖身，做一件不算数的事：涂鸦、哼歌、随手写，或切一颗洋葱。
4. 设十分钟的计时，做一个粗略的版本。做得不好也行，没做完也行。
5. 计时一响就停下来看一看，决定接下来十分钟要做什么。

那个粗略的版本，也许已经足够把你带进真正的工作。

把做出来和评判分开

起稿和修改，拉扯的方向相反。给两件事各自一段时间。

起稿时，准备一张叫“以后再改”的便条，发现问题就写在上面，不要马上修。把手机收起来，关掉电邮，参考资料留到修改的时候再看，这样就不会忍不住去查、去比较。

不同工作的起步点子

这套做法可以配合大多数创作。几个例子：

• 写作：最初十分钟，把屏幕调暗来写。
• 设计：打开软件之前，先在纸上画草图。
• 音乐：先把同一个四小节慢慢弹一遍，再试新的。
• 煮食：点火之前，先把所有材料摆好。
• 手工或缝纫：把材料收进一个托盘，再从最容易的部分开始。

配合真实的生活

住在人多的家里，创作时间也许是一小段一小段的。孩子上学前的十五分钟，也是一段真正的时间。在共用空间里，安排一段专心时间谈到怎样用暗号让家人知道你在忙。

如果你靠创作吃饭，每天守住一段创作时间，不让客户的讯息闯进来。小生意与创作工作有更多关于平衡创作和经营的想法。如果你对所有事情都很难开始，开始做事这个专题会有帮助。

想把今天的目标缩得更小，可以看怎样为一段专注时间选定一个目标。

接下来可以看什么

如果创作上的卡关，变成一直不散的低落心情，求助页面列出了可以倾诉的对象。更多关于注意力的内容在专注力专题。

下一段创作开始之前，Sadhguru 在 Miracle of Mind 应用里的免费7分钟引导冥想，是腾出一点空间的一个选择。