上学日前，让家里的早晨平静一点

平静的上学早晨，多半是前一晚预备出来的。书包、校服和早餐安排都准备好了，早上要做的决定就少，叫喊也少。

你不会有一个完美的早晨，但可以有一个温和一点的早晨。

前一晚可以准备什么？

晚上走一圈，多数家庭十分钟就够。

• 书包装好放在门边，功课和表格都在里面。
• 校服、袜子和鞋子摆出来，或放在同一个地方。
• 水壶，以及零食钱或饭盒，都备好。
• 早餐先决定好，哪怕只是煎蛋配面包或烤饼。
• 你自己的包、钥匙和手机充电线，也放在同一个位置。

大家一起做，这就变成一个习惯，而不是你一个人扛的差事。

孩子可以做哪些任务？

给每个孩子一件合他年纪和能力的事。属于他的任务，就是你少操心的一件事。

年纪小的孩子，可以在两件衬衫里选一件，或自己拿书包去车上。大一点的孩子可以自己装书、设闹钟。称赞他把事做好，而不是做得快。

试试看：十分钟的晚间巡一圈

晚饭后、开屏幕之前做。

1. 说：“我们来把明天准备好吧。”语气轻松。
2. 大家站在门口，每人把自己的书包放到该放的地方。
3. 一起检查校服，问：“有没有少什么？”
4. 说好起床的时间，以及早上谁做什么。
5. 最后做一件小而温暖的事：讲一个故事、喝一口水、拍拍肩膀。

怎样留一点空档？

早晨的计划里多留几分钟，不要排得太紧。掉了一只袜子、早餐慢了，或上学路上塞车，都还在你有的时间里。

如果你轮班，或很早出门，请和另一位大人分享这个流程，担子就不会落在一个人身上。睡眠不定时，怎样分担家务这一篇，可以帮你分工。

怎样让自己的声音保持平静？

语气是你定的。开口前慢慢吸一口气，放低声音，能帮上忙的时候就笑一笑。

早晨还是出了岔子的话，也只是一个早晨。晚上再重新来。睡前放松计划可以帮你安排睡前那一个小时。

什么时候不只是匆忙的早晨？

如果孩子很怕上学、常常肚子痛，或多数早晨都哭，请找他的老师、学校辅导员或医生谈，也可以看我们的求助页面。如果你自己连续几天不堪重负，也请向信任的人开口。

接下来看什么

育儿与照顾家人专题还有更多家庭指南。想帮孩子安排上学的一周，可以读帮孩子订一份做得到的温习计划。想了解家务的安排，可以看家务分担与家庭安排。

灯光调暗、明天也准备好的时候，Sadhguru 在 Miracle of Mind 应用里的免费7分钟引导冥想，是为这一天收尾的一个选择。