Menggunakan masa antara peperiksaan dengan bijak
Satu kertas sudah selesai, kertas seterusnya hampir tiba, dan pelan anda terasa goyah.
Masa antara kertas paling baik digunakan dalam tiga langkah kecil: tutup kertas yang baru anda jawab, pulihkan badan, dan beri satu fokus yang jelas kepada subjek seterusnya. Anda tidak perlu membina semula seluruh pelan.
Pelan asal anda dibuat dengan teliti. Pelarasan singkat sudah memadai.
Mengapa jarak ini terasa begitu sukar?
Kerana dua perkara menarik anda serentak. Sebahagian diri anda masih berada dalam kertas tadi, mengimbas semula apa yang ditulis, dan sebahagian lagi sudah risau tentang kertas seterusnya.
Tanpa jeda, kedua-dua kerisauan itu bercampur. Rutin ringkas dapat memisahkannya.
Cuba ini: tutup, set semula, fokus
Ini mengambil masa kira-kira dua puluh minit dan boleh dilakukan di rumah, dalam kereta atau di mamak selepas kertas.
- Tutup. Tulis satu baris tentang kertas itu, contohnya “Bahagian B susah, bahagian A tidak mengapa”. Kemudian letakkan pen. Kertas itu sudah selesai.
- Set semula. Minum air, makan sesuatu dan berjalan beberapa minit. Biarkan badan keluar daripada mod peperiksaan.
- Pilih satu fokus. Lihat kertas seterusnya dan pilih satu topik yang paling membantu dalam masa yang benar-benar anda ada.
- Buat sesi ringan. Semak topik itu dengan soalan latihan atau satu halaman ringkasan, bukan bab buku teks yang baharu.
- Berhenti tepat pada waktunya. Tentukan bila anda akan berhenti untuk hari itu dan patuhinya.
Berapa banyak jadual perlu diubah?
Ubah sekecil mungkin. Lihat dua hari seterusnya sahaja. Kira jam sebenar yang anda ada selepas perjalanan, waktu makan, solat atau masa keluarga, dan rehat.
Jika anda mahu kaedahnya, lihat rancang ulang kaji mengikut jam yang anda ada. Jika ada yang terlepas, melaraskan jadual selepas terlepas satu sesi menunjukkan cara menampal pelan tanpa bermula semula.
Apa yang perlu dibuat dengan kerisauan tentang kertas tadi?
Perhatikannya, namakannya dan letakkannya ke tepi. Katakan pada diri, “Kertas itu sudah selesai.” Kemudian tanya apakah perkara berguna yang seterusnya.
Menulis kerisauan di atas kertas boleh membantu. Papan kosongkan fikiran membolehkan anda menaipnya, dan apa yang anda taip hanya kekal dalam pelayar anda. Lihat semula selepas semua kertas anda selesai.
Bagaimana dengan tidur dan makan?
Kedua-duanya lebih penting sekarang daripada satu jam tambahan membaca nota. Makan pada waktu yang tetap, minum air dan cuba tidur pada waktu biasa. Perancang waktu malam kami boleh membantu anda merancang malam yang lebih tenang.
Jika malam sebelum kertas seterusnya sudah dekat, baca menyediakan malam sebelum peperiksaan.
Bagaimana jika musim peperiksaan terasa terlalu berat?
Minggu peperiksaan memenatkan. Anda mungkin berasa hambar, mudah menangis atau gelisah, dan itu manusiawi.
Jika perasaan ini terus berat, atau anda tidak dapat tidur atau makan selama beberapa hari, anda boleh berbual dengan kaunselor, doktor atau orang yang dipercayai di rumah. Halaman sokongan kami menyenaraikan tempat untuk bermula.
Rehat singkat sebelum anda membuka buku seterusnya
Duduklah beberapa minit selepas set semula. Letakkan telefon, rasai kaki anda di lantai dan biarkan nafas bergerak perlahan. Apabila fikiran tentang kertas tadi datang, perhatikannya dan kembali kepada nafas anda.
Jika anda mahu suara untuk diikuti, meditasi berpandu tujuh minit percuma daripada Sadhguru dalam aplikasi Miracle of Mind boleh dicuba. Seminit yang tenang bersendirian juga berkesan.
Idea perancangan lain terdapat pada panduan ulang kaji dan pembelajaran.
Soalan lazim
Perlukah saya membincangkan kertas itu dengan rakan selepas itu?
Boleh, tetapi anda mungkin menjadi lebih risau kerana jawapan berbeza dan anda tidak dapat mengubahnya lagi. Pilihan yang lebih baik ialah mengucapkan syabas, menjauhi sembang kumpulan dan beralih kepada subjek seterusnya.
Bagaimana jika kertas yang baru saya jawab tidak menjadi?
Tulis satu baris tentang apa yang berlaku, kemudian tutup halaman itu. Anda tidak boleh mengubahnya, tetapi anda boleh bersedia untuk kertas seterusnya. Markah akan diterima kemudian, dan satu kertas tidak menentukan segala-galanya tentang diri anda.
Berapa banyak patut saya mengulang kaji pada hari yang sama dengan kertas?
Berlembutlah dengan diri sendiri. Berehat dahulu, makan, kemudian buat semakan ringan untuk kertas seterusnya, mungkin sejam. Jika anda terlalu letih, tidur awal lebih berbaloi daripada belajar lewat malam, kerana anda akan menduduki kertas seterusnya dengan kepala yang lebih jernih.
Perlukah saya membuat jadual baharu antara kertas?
Selalunya tidak perlu. Kekalkan pelan asal dan ubah dua hari seterusnya sahaja. Tandakan subjek yang akan datang, jam sebenar yang anda ada dan satu topik yang menjadi fokus. Biarkan selebihnya seperti asal.
Baca seterusnya
Antara kertas, meditasi berpandu yang singkat memberi fikiran anda rehat yang bersih daripada kertas tadi, supaya anda dapat memulakan subjek seterusnya dengan lebih lapang.