Bersedia untuk minggu pertama di tempat kerja baharu
Surat tawaran sudah ditandatangani, Isnin hampir tiba, dan fikiran anda sudah berlatih sendiri.
Sebelum minggu pertama, sediakan perkara praktikal dan biarkan pembelajaran berlaku di tempat kerja. Cuba laluan anda, kemas beg, tulis beberapa soalan dan tetapkan waktu tidur. Itu rancangan yang lengkap untuk hujung minggu.
Anda tidak boleh berlatih sehingga kenal sebuah tempat kerja. Anda hanya boleh tiba dengan cukup tenang untuk mempelajarinya.
Apakah yang boleh disediakan sebelum Isnin?
Sediakan perkara yang tidak bergantung pada pengetahuan tentang kerja itu. Gunakan senarai yang pendek.
- Laluan anda: pergi ke sana sekali pada waktu yang sama, dengan kereta, LRT atau bas, dan catat masa sebenar yang diambil.
- Dokumen anda: salinan apa-apa yang diminta majikan, disimpan dalam satu fail.
- Pakaian anda: pilih dan seterika pada malam sebelumnya.
- Beg anda: buku nota, pen, pengecas, air dan makanan ringan.
- Rancangan makan tengah hari: tahu sama ada anda akan makan di kantin, di mamak berdekatan atau membawa bekal dari rumah.
Apakah yang patut ditinggalkan sehingga saya berada dalam kerja itu?
Tinggalkan butiran syarikat, alat dan peraturan yang tidak bertulis untuk beberapa minggu pertama. Anda akan tahu siapa yang cepat membalas mesej, bagaimana mesyuarat berjalan dan apa maksud “segera” di sini dengan memerhati.
NHS mencadangkan cara mengurus tekanan dengan memecahkan tugas besar kepada langkah yang lebih kecil dan merancang awal1. Anggaplah minggu pertama sebagai satu langkah kecil, bukan seluruh pekerjaan.
Cuba ini: helaian malam Ahad
Ambil sepuluh minit pada petang Ahad.
- Tulis waktu bertolak esok dan laluan anda dalam satu baris.
- Senaraikan tiga barang yang akan anda bawa.
- Tulis tiga soalan untuk hari pertama, seperti “Siapa yang saya tanya tentang akses sistem?” atau “Pukul berapa orang biasa makan tengah hari?”
- Kemas beg dan letakkan di tepi pintu.
- Cas telefon jauh daripada katil.
Jika anda mahukan bantuan untuk melelapkan mata, Perancang waktu malam boleh menyusun rutin yang mudah.
Apakah yang patut ditanya pada hari pertama?
Soalan yang pendek menjimatkan tekaan. Cuba:
- “Apakah waktu bekerja yang lazim, dan bagaimana orang memberi isyarat bahawa mereka hendak pulang?”
- “Siapa yang patut saya dekati dahulu jika saya tersekat?”
- “Bagaimana anda lebih suka menerima perkembangan: WhatsApp, e-mel atau bersemuka?”
Tanyalah dengan tenang dan catat jawapannya. Panduan kami tentang memilih maklumat tempatan yang anda perlukan menggunakan idea yang sama, iaitu memilih soalan yang penting minggu ini.
Menyesuaikannya dengan minggu sebenar
Jika anda bekerja syif, bersedialah untuk giliran pertama, bukan untuk gambaran kerja pukul sembilan hingga lima. Jika anda berpindah kerana jawatan itu, tetapkan keperluan minggu pertama sahaja dan simpan selebihnya untuk hujung minggu. Rutin bulan pertama di Malaysia menambah rangka untuk minggu-minggu selepas itu.
Minggu pertama anda mungkin termasuk jemputan makan tengah hari dan bual ringan. Terimalah satu, dan simpan baki waktu rehat untuk diri sendiri.
Jika amalan senyap pernah menimbulkan rasa tertekan, pening atau ingatan yang menyakitkan, anda boleh berhenti. Berjumpa doktor atau kaunselor ialah idea yang baik, dan halaman sokongan kami menyenaraikan tempat untuk bermula.
Langkah seterusnya
Susun urusan awal dengan tugas mendesak semasa berpindah dan yang boleh menunggu. Panduan lain ada dalam panduan perubahan hidup dan ketidakpastian.
Jika anda mahukan jeda yang tenang pada petang sebelumnya, meditasi berpandu 7 minit percuma Sadhguru dalam aplikasi Miracle of Mind sedia ada jika sesuai.
Soalan lazim
Apakah yang patut saya sediakan sebelum hari pertama?
Sediakan perkara praktikal: laluan dan masa perjalanan, pakaian, dokumen yang diminta majikan, dan sebuah buku nota. Anda tidak boleh menyediakan kerja itu sendiri lebih awal, jadi biarkan ia untuk beberapa minggu pertama. Laluan yang sudah dicuba menghilangkan satu kerisauan pada pagi Isnin.
Seawal manakah saya patut tiba pada hari pertama?
Tiba sedikit lebih awal itu wajar, kerana tempat letak kereta, lif dan pengawal keselamatan mungkin memakan masa lebih lama daripada yang dijangka. Buat perjalanan percubaan pada waktu yang sama pada hari bekerja jika boleh. Dengan itu anda tahu betapa sesaknya lalu lintas dan ke mana hendak pergi.
Bagaimana jika saya rasa belum cukup tahu?
Tiada siapa menjangka anda tahu segala-galanya pada minggu pertama. Rakan sekerja pun pernah baharu. Catat soalan apabila ia timbul, tanya sekali gus, dan biarkan diri belajar lapisan demi lapisan, bukan serentak.
Bagaimana jika rasa gementar membuat saya tidak boleh tidur?
Waktu tidur yang tetap, beg yang sudah dikemas dan rutin bertenang yang singkat boleh membantu. Jika risau atau tidur yang terganggu masih berat selepas beberapa minggu, sila berjumpa doktor atau kaunselor. Halaman sokongan kami menyenaraikan tempat untuk bermula.
Sumber
Baca seterusnya
Pada petang sebelum hari pertama, meditasi berpandu yang singkat boleh menjadi jeda yang senyap antara bersiap dan tidur.