Peringatan anda membantu atau menjengkelkan?
Anda mengeluh sedikit apabila peringatan muncul, dan tertanya-tanya sama ada ia masih berbaloi.
Peringatan berguna apabila ia, pada kebanyakan masa, membawa kepada tindakan kecil yang disebutnya. Ia menjengkelkan apabila ia terutamanya membuat anda rasa ketinggalan. Semakan ringkas setiap dua minggu memberitahu anda yang mana satu.
Anda tidak perlukan data atau aplikasi untuk ini. Beberapa jawapan jujur dalam aplikasi nota sudah cukup.
Apa yang membuat peringatan menjadi menjengkelkan?
Puncanya lazimnya waktu, ayat atau bunyi, bukan anda. Peringatan yang muncul ketika anda tersangkut dalam kesesakan di Lebuhraya Persekutuan, atau di tengah makan malam di kedai mamak, sampai pada saat anda tidak dapat bertindak.
Ayat juga penting. “Anda terlepas semalam” menyengat. “Kerusi, tiga nafas” sekadar memberitahu apa yang perlu dibuat.
Cuba ini: semakan empat soalan
Jawab empat soalan ini mengikut ingatan, tanpa mengira setiap hari.
- Apabila ia berbunyi, adakah saya melakukan tindakan itu pada kebanyakan kali, sesekali, atau hampir tidak pernah?
- Di mana saya dan apa yang saya sedang buat apabila ia berbunyi?
- Apa perasaan saya membacanya: terbantu, biasa-biasa atau dileteri?
- Adakah amalan ini sudah menjadi sesuatu yang akan saya buat tanpanya?
Apa yang perlu dibuat dengan jawapan anda
Jawapan anda menunjuk kepada satu daripada lima pilihan mudah.
- Simpan: anda bertindak pada kebanyakan kali dan rasa biasa atau terbantu.
- Alih: anda mahu bertindak, tetapi waktunya silap. Alihkan ke waktu yang lebih tenang atau kaitkan dengan peristiwa seperti sampai di rumah.
- Tukar ayat: ia terasa seperti membebel. Jadikan ayatnya lebih lembut dan lebih kecil.
- Perlahankan: bunyinya mengejutkan anda. Tukar kepada sepanduk senyap atau nada yang lembut.
- Tamatkan: tabiat itu sudah berjalan sendiri, atau peringatan itu hanya menambah tekanan.
Jika tugas peringatan itu tidak jelas sejak awal, kembali kepada menentukan tugas satu peringatan untuk anda sebelum mengubah apa-apa yang lain.
Menyesuaikannya dengan hidup sebenar
Semasa minggu peperiksaan, musim perayaan yang sibuk atau kerja baharu, peringatan yang berkesan bulan lalu mungkin tiba-tiba terasa kuat. Itu perubahan pada minggu anda, bukan kelemahan anda.
Pekerja syif mungkin memerlukan peringatan berbeza untuk setiap jenis syif, atau tiada langsung pada minggu syif malam. Ibu bapa mungkin menyimpan satu peringatan untuk petang sahaja, selepas anak tidur.
Jika telefon anda sendiri menjadi masalah, menyediakan telefon untuk sesi yang tenang membincangkan tetapan yang lebih senyap. Jika seluruh rutin terasa berat, mengenali bila rutin menambah tekanan mungkin lebih membantu daripada mengubah peringatan.
Langkah seterusnya
Tulis empat jawapan anda, kemudian buat satu perubahan dan biarkan selama dua minggu. Panduan mengekalkan amalan menyimpan panduan lain apabila anda bersedia, dan Perancang petunjuk amalan boleh membantu anda memilih waktu baharu.
Jika sesuatu amalan pernah membangkitkan rasa tertekan atau kenangan lama yang menyakitkan, tidak mengapa untuk berhenti dan bercakap dengan seseorang. Halaman sokongan kami menunjukkan tempat untuk bermula.
Peringatan yang tepat pada waktunya juga boleh menunjuk kepada meditasi berpandu tujuh minit percuma daripada Sadhguru dalam aplikasi Miracle of Mind, jika anda mahu suara untuk diikuti.
Soalan lazim
Berapa lama saya patut menyimpan peringatan sebelum menilainya?
Kira-kira dua minggu ialah percubaan yang adil. Tempoh itu cukup untuk melihat melangkaui satu hari yang buruk atau hujung minggu yang sibuk, dan cukup singkat supaya peringatan yang tidak membantu tidak meletihkan anda. Jika ia menjengkelkan anda setiap kali pada minggu pertama, anda boleh menukarnya lebih awal.
Adakah salah untuk mematikan peringatan sepenuhnya?
Tidak. Amalan boleh menetap dalam hari anda sehingga peringatan tidak diperlukan lagi. Atau peringatan itu mungkin menambah tekanan. Mematikannya ialah keputusan yang boleh dipulihkan. Anda boleh menetapkan yang baharu kemudian, dengan waktu berbeza atau ayat yang lebih lembut, bila-bila masa anda mahu.
Bagaimana jika saya mengabaikan peringatan tetapi tetap beramal kemudian?
Mungkin peringatan itu terlalu awal, bukan tidak berguna. Ia mungkin mengingatkan anda tentang amalan itu, dan anda bertindak apabila keadaan sudah reda. Cuba alihkannya ke waktu anda sebenarnya duduk, dan lihat sama ada ia lebih sepadan dengan hari anda.
Baca seterusnya
Apabila peringatan anda terasa sesuai, ia boleh menunjuk kepada meditasi berpandu 7 minit percuma daripada Sadhguru dalam aplikasi Miracle of Mind, atau apa-apa lain yang sesuai dengan anda.