Merancang belajar di sekitar syif bergilir
Roster anda berubah setiap minggu, dan begitu juga masa untuk belajar.
Dengan syif bergilir, rancang belajar di sekitar roster setiap minggu dan dahulukan tidur. Beri setiap corak syif jenis tugasnya sendiri, supaya anda sentiasa tahu apa yang hendak diambil.
Anda tidak memerlukan jam yang sama setiap hari. Anda perlukan cara yang singkat dan boleh diulang untuk meletakkan dua atau tiga blok sebaik roster tiba.
Mengapa belajar lebih sukar semasa syif bergilir?
Jam badan ditarik ke pelbagai arah, dan jam lapang bergerak. Orang yang aktif pada waktu pagi mungkin berkabus fikirannya pada minggu malam, manakala minggu siang mungkin bertenaga tetapi masa terhad.
Jadi jadual tetap lazimnya rosak pada minggu kedua. Kaedah yang fleksibel lebih sesuai.
Bagaimana rupa satu minggu roster?
Berikut contoh rekaan untuk menunjukkan kaedahnya. Ubah mengikut roster anda sendiri.
| Syif | Bila belajar sesuai | Tugas terbaik |
|---|---|---|
| Syif pagi | Selepas makan malam, sebelum waktu tidur yang tetap | Semakan ringan atau kad imbas |
| Syif petang | Lewat pagi, selepas makan | Tugas paling sukar anda |
| Syif malam | Selepas bangun, sebelum bertolak | Tugas sederhana, kemudian rehat |
| Hari cuti | Lewat pagi dan awal petang | Dua blok yang sebenar |
Hari cuti ialah peluang utama anda. Anggaplah ia sebagai enjin minggu itu, dan biarkan hari lain kecil.
Bagaimana melindungi tidur?
Tentukan waktu tidur anda dahulu, kemudian letakkan belajar di sekelilingnya. Jika anda mengurangkan tidur untuk belajar, blok seterusnya menjadi lebih lemah dan syif anda lebih berat.
Langsir gelap, bilik yang sejuk dan telefon yang disimpan membantu anda berehat pada siang hari selepas syif malam. Keluarga atau jiran mungkin perlu diingatkan dengan lembut tentang waktu tidur anda.
Cuba ini: letakkan blok apabila roster tiba
- Salin roster ke dalam buku nota atau nota telefon.
- Tandakan waktu tidur bagi setiap syif dahulu.
- Bulatkan slot terbaik pada setiap hari cuti dan pilih satu tugas sukar untuknya.
- Tambah satu blok pendek dua puluh minit pada dua hari bekerja.
- Biarkan satu slot kosong untuk pertukaran syif atau panggilan kerja lebih masa.
Apabila perubahan roster membatalkan pelan anda
Kerja lebih masa dan pertukaran saat akhir memang berlaku. Jangan anggapnya sebagai kegagalan. Alihkan blok itu ke hari cuti seterusnya, atau kecilkan kepada tugas ringan.
Jika anda sentiasa terlalu letih untuk belajar, atau tidur terganggu minggu demi minggu, berbual dengan doktor atau kaunselor. Halaman sokongan kami boleh menunjukkan tempat untuk bermula.
Seterusnya
Jika anda orang dewasa yang kembali belajar, pelan belajar mingguan untuk orang dewasa yang kembali belajar menambah lebih struktur. Merancang ulang kaji mengikut jam sebenar membantu apabila peperiksaan menghampiri. Perancang waktu malam boleh membantu anda tenang sebelum tidur. Anda akan temui lebih lanjut dalam panduan kerja syif, barisan hadapan dan di jalan raya, dan semua panduan ada di belajar dan ulang kaji.
Selepas syif yang panjang, meditasi berpandu tujuh minit percuma daripada Sadhguru dalam aplikasi Miracle of Mind boleh dicuba jika anda mahu memperlahankan diri sebelum tidur.
Soalan lazim
Bilakah waktu terbaik untuk belajar pada minggu syif malam?
Pilih waktu selepas anda bangun dan makan, sebelum syif bermula. Elakkan bahan baharu yang berat sejurus selepas syif malam, ketika anda paling letih. Gunakan bahagian awal hari anda yang sedar untuk tugas paling sukar dan biarkan selebihnya ringan.
Bagaimana mengekalkan rutin apabila roster saya asyik berubah?
Berpandukan roster, bukan jam. Setiap kali menerima roster baharu, luangkan sepuluh minit untuk meletakkan dua atau tiga blok belajar di sekitarnya. Rutin anda ialah tabiat merancang sepuluh minit itu, bukan waktu yang tetap.
Tidak mengapakah jika saya tidak belajar apabila terlalu penat?
Tidak mengapa. Tidur lebih penting daripada blok yang dibuat separuh sedar. Ganti dengan tugas yang sangat ringan, seperti sepuluh minit kad imbas, atau langkau dan alih ke hari yang lebih baik. Pelajar yang letih kerap membaca baris yang sama tiga kali.
Bolehkah saya memberitahu penyelia bahawa saya sedang belajar?
Ia boleh membantu, terutamanya jika anda perlukan pertukaran syif pada minggu peperiksaan. Sesetengah tempat kerja akan mempertimbangkan pertukaran syif jika anda meminta awal dan dengan sopan. Berikan tarikh yang jelas dan sedia membalas budi.
Baca seterusnya
Selepas syif yang lewat, beberapa minit yang senyap boleh membantu anda beralih ke rehat, dan meditasi berpandu tujuh minit percuma daripada Sadhguru dalam aplikasi Miracle of Mind boleh menjadi pilihan yang lembut.