Mendiamkan notifikasi aplikasi penghantaran selepas kerja
Notifikasi pesanan berbunyi ketika makan malam, dan bahu anda terangkat sebelum sempat melihat.
Anda boleh mendiamkan notifikasi kerja selepas syif dengan memilih aplikasi yang boleh menghubungi anda, menetapkan waktu senyap setiap hari dan menyatakan dengan jelas bahawa anda sudah luar talian. Perubahan kecil pada telefon yang paling berkesan. Selebihnya ialah tabiat.
Panduan ini untuk penunggang penghantaran, pemandu e-hailing dan sesiapa yang kerjanya hidup dalam aplikasi.
Mengapa notifikasi sukar diabaikan?
Notifikasi pesanan membawa wang dan tarikh akhir. Badan anda belajar bertindak balas sebelum fikiran memutuskan. Selepas beberapa bulan, bunyi yang serupa daripada permainan atau aplikasi kedai pun boleh membuat anda tegang.
Tindak balas itu dipelajari, jadi ia boleh dilembutkan. Ia bukan kelemahan.
Apa yang boleh diubah pada telefon hari ini?
Mulakan dengan tetapan, bukan kekuatan semangat. Setiap langkah di bawah mengambil seminit atau dua.
- Keluar talian atau log keluar daripada aplikasi kerja apabila syif tamat.
- Matikan bunyi dan sepanduk aplikasi kerja di luar waktu bertugas.
- Senyapkan kumpulan penghantaran atau penunggang di WhatsApp dan Telegram selepas syif.
- Tetapkan waktu senyap untuk telefon anda, sambil membenarkan panggilan daripada keluarga.
- Alihkan aplikasi kerja ke folder di skrin terakhir, supaya ia bukan perkara pertama yang anda sentuh.
Jika boleh, gunakan kad SIM kedua atau profil kerja untuk urusan kerja sahaja. Jika tidak, langkah di atas masih membantu.
Cuba ini: serahan tiga langkah kepada telefon anda sendiri
Lakukan sebaik sahaja anda diparkir dan tidak bertugas.
- Log keluar daripada aplikasi kerja dan sebut dengan kuat, “Saya sudah luar talian.”
- Semak sekali lagi apa-apa yang penting, seperti skrin pendapatan atau rancangan esok, kemudian tutup.
- Buka satu perkara yang milik anda sahaja: gambar keluarga, sebuah lagu atau mesej daripada kawan.
Ini mengembalikan telefon daripada alat kerja kepada sesuatu yang peribadi. Perancang petunjuk amalan boleh membantu anda mengikat tabiat ini pada saat yang tetap, seperti mematikan enjin.
Bagaimana memberitahu keluarga dan pelanggan bahawa anda luar talian?
Ayat yang jelas membantu. Untuk keluarga: “Saya keluar talian dari pukul sembilan. Kalau mustahak, telefon, jangan WhatsApp.” Untuk pelanggan tetap atau penyelia: “Saya balas mesej dalam waktu bertugas.”
Orang lazimnya menghormati sempadan yang jelas. Jika ada yang tidak, anda masih boleh menyenyapkan sembang itu.
Bagaimana dengan dorongan menyemak “kalau-kalau”?
Ia paling kuat dalam jam pertama selepas luar talian. Tulis kerisauan itu dan jangan semak. Papan kosongkan fikiran ialah tempat percuma untuk menyimpannya sehingga esok.
Untuk ketibaan yang lebih tenang selepas parkir, baca rutin ketibaan ringkas selepas kerja mobile. Jangan sekali-kali membaca atau menyentuh notifikasi semasa menunggang atau memandu.
Bilakah perlu mendapatkan sokongan lanjut
Jika dada anda terasa sesak, pening atau tertekan apabila cuba berhenti, berhenti dan bernafas seperti biasa. Jika kerisauan berterusan atau tidur terganggu, bercakap dengan doktor atau kaunselor. Halaman kami tentang bila perlu mendapatkan sokongan lanjut menerangkan tempat bermula. Panduan ini untuk kesejahteraan harian.
Idea lain ada dalam panduan kami tentang kerja syif, barisan hadapan dan di jalan raya.
Apabila aplikasi sudah ditutup dan anda tidak bertugas, meditasi berpandu tujuh minit percuma oleh Sadhguru dalam aplikasi Miracle of Mind ialah satu pilihan untuk menikmati ketenangan itu.
Soalan lazim
Bolehkah saya mematikan aplikasi kerja dan masih mendapat bayaran yang adil?
Keluar talian pada aplikasi lazimnya pilihan anda apabila tidak bertugas, tetapi platform berbeza-beza. Semak halaman bantuan aplikasi atau kontrak anda tentang peraturan ketersediaan. Jika tidak pasti, tanya platform anda atau kumpulan pekerja sebelum mengubah tabiat.
Bagaimana saya menghalang mesej peribadi daripada menarik saya kembali ke kerja?
Senyapkan kumpulan kerja selepas syif dan biarkan sembang keluarga aktif. Telefon membolehkan anda menetapkan waktu senyap untuk aplikasi tertentu. Dengan itu, panggilan penting daripada rumah masih sampai, manakala kumpulan penghantaran kekal senyap.
Bagaimana jika pelanggan menghantar mesej selepas saya luar talian?
Anggaplah ia tugas syif seterusnya. Balasan automatik yang ringkas atau tabiat menjawab pada waktu yang ditetapkan berkesan. Jika mesej itu tentang keselamatan atau barang tertinggal, uruskan dalam waktu bertugas.
Saya berasa cemas apabila telefon senyap. Adakah itu biasa?
Boleh jadi. Selepas berjam-jam menerima notifikasi, senyap mungkin terasa pelik. Mulakan dengan satu waktu makan yang senyap, kemudian panjangkan. Jika kerisauan masih kuat, bercakap dengan orang yang anda percaya atau lihat halaman kami tentang mendapatkan sokongan.
Baca seterusnya
Jika senyap selepas sehari penuh notifikasi terasa pelik, meditasi berpandu yang singkat boleh memberi perhatian anda tempat tenang untuk berehat, dan sesi tujuh minit percuma oleh Sadhguru ialah satu pilihan.