Mengekalkan rutin yang biasa semasa melancong di Malaysia
Balik kampung atau percutian hujung minggu, dan tabiat biasa anda tiba-tiba di luar jangkauan.
Apabila anda melancong di Malaysia, kekalkan versi rutin anda yang bersaiz perjalanan: satu atau dua tabiat kecil yang muat di mana-mana bilik, kereta atau dapur. Jangan cuba meniru seluruh hari anda di rumah.
Panduan ini untuk pemanduan balik kampung, hujung minggu di hotel, perjalanan ke majlis perkahwinan dan lawatan kerja. Ia tidak memberi fakta pengangkutan atau penginapan. Semak waktu dan tempahan dengan penyedia.
Apa yang berbaloi dikekalkan?
Fikirkan apa yang membuat anda rasa seperti diri sendiri: segelas air selepas bangun, lima minit di luar, duduk sebentar, panggilan kepada seseorang. Pilih dua. Selebihnya boleh mengikut perjalanan itu.
Anda mungkin dapati penambat itu lebih berkesan apabila dikaitkan dengan sesuatu yang pasti ada semasa perjalanan, seperti memberus gigi atau kopi pertama hari itu. Perancang petunjuk amalan membantu memilih isyarat.
Bagaimana melakukannya di rumah yang penuh?
Semasa lawatan Raya, Tahun Baharu Cina atau Deepavali, rumah boleh menjadi bising dan sesak. Rutin anda mungkin perlu lebih kecil dan lebih senyap. Cuba ini.
- Pilih dua penambat anda pada malam sebelumnya.
- Lakukan yang pertama sebelum sesiapa bangun, atau di dalam bilik air.
- Lakukan yang kedua dalam kereta yang berhenti, di anak tangga luar, atau di tepi katil.
- Beritahu seorang saudara yang anda percayai apa yang anda buat, supaya ia tidak mengejutkan.
Panduan kami tentang bermeditasi semasa dalam perjalanan mempunyai idea tambahan untuk beramal ketika bergerak.
Bagaimana dengan perjalanan itu sendiri?
Pemanduan lebuh raya yang panjang, perjalanan bas dan menunggu di lapangan terbang menghabiskan tenaga. Rancang rehat, bawa air dan makanan ringan, dan sepakati siapa memandu bahagian mana. Jika anda penumpang, beberapa nafas perlahan atau senarai lagu yang tenang sudah cukup.
Jangan sekali-kali melakukan amalan dengan mata tertutup semasa memandu.
Bagaimana saya pulang?
Apabila tiba, lakukan versi paling kecil rutin biasa anda, tidak lebih. Gunakan Mula semula perlahan-lahan jika anda sudah lama pergi, dan lihat rutin petang selepas perjalanan untuk malam pertama.
Jika tempat baharu membuat anda sangat cemas, atau tidur anda terganggu teruk, tidak mengapa berhenti dan bercakap dengan doktor atau kaunselor. Halaman sokongan kami menyenaraikan tempat untuk bermula.
Langkah seterusnya
Pilih dua penambat perjalanan anda sebelum perjalanan seterusnya. Berpindah ke tempat baharu pula? Lihat membina semula rutin selepas berpindah negeri. Panduan lain ada pada panduan hidup harian dan sumber setempat.
Jika anda mahukan titik yang mantap dalam hari yang sentiasa berubah, meditasi berpandu tujuh minit percuma daripada Sadhguru dalam aplikasi Miracle of Mind ialah satu pilihan.
Soalan lazim
Rutin yang mana patut saya kekalkan semasa melancong?
Kekalkan bahagian terkecil yang penting kepada anda, seperti waktu bangun, duduk sebentar atau berjalan. Biarkan selebihnya berubah. Rutin kecil yang benar-benar anda lakukan lebih baik daripada rutin penuh yang anda tinggalkan pada hari pertama.
Bagaimana saya boleh beramal dalam bilik kongsi atau rumah saudara?
Gunakan kerusi, tepi katil atau sudut yang senyap selepas orang lain keluar. Beberapa nafas perlahan dengan mata terbuka boleh dilakukan di mana-mana. Jika ruang peribadi terhad, lakukannya dalam kereta sebelum anda masuk.
Bagaimana jika perjalanan itu sendiri yang menjadi masalah?
Pemanduan jauh dan penerbangan yang tertunda memenatkan. Rancang perhentian, minum air dan berkongsi pemanduan jika boleh. Jangan lakukan apa-apa amalan yang mengalihkan perhatian anda daripada jalan jika anda memandu.
Bagaimana memulakan semula apabila pulang?
Mulakan dengan versi paling kecil rutin anda pada petang pertama. Jangan cuba mengejar apa yang tertinggal. Permulaan semula yang lembut lebih berpeluang bertahan.
Baca seterusnya
Dalam perjalanan, sesi duduk berpandu yang singkat boleh menjadi titik yang mantap dalam hari yang sudah hilang bentuk biasa.