Apa yang perlu dibuat apabila persetujuan tidak menjadi
Rancangan sudah jelas, tugas tidak dibuat, dan kini kedua-dua pihak tegang.
Apabila persetujuan tidak menjadi, mulakan dengan rancangan, bukan orangnya. Tanya apa yang menghalang, baiki satu perkara, dan sepakati bila anda akan melihatnya semula.
Jika anda telah meninggikan suara, anda boleh kembali berbual dengan mesej yang pendek dan jujur. Ia tidak perlu menjadi ucapan.
Rancangan yang bermasalah atau orangnya?
Tugas yang terlepas ada punca yang mudah. Jadual berubah, tugas lebih besar daripada jangkaan, atau dua orang memahami kata-kata itu dengan cara berbeza.
Semak rancangan dahulu. Adakah harinya jelas? Adakah tugas itu diterangkan sama oleh kedua-dua pihak? Panduan kami tentang mencatat apa yang dipersetujui di rumah membantu jika jawapannya “kami tidak pernah menulisnya”.
Apakah pilihan praktikal saya?
Pilih perubahan paling kecil yang sesuai dengan apa yang anda pelajari. Tiga pilihan ini cukup.
- Laraskan tugas: kecilkan, alihkan harinya, atau bahagikan kepada dua orang.
- Jelaskan maksudnya: sepakati rupa “siap” itu dengan menyepakati maksud tugas yang selesai.
- Tambah peringatan: satu mesej petang sebelumnya, dihantar oleh orang yang membuat tugas itu.
Anda tidak perlu mengubah segalanya. Satu perubahan yang dicuba seminggu memberitahu anda lebih daripada memulakan semula semuanya.
Saya terkasar kepada seseorang. Bagaimana kembali berbual?
Tunggu sehingga suara anda tenang, kemudian tulis atau sebut tiga bahagian pendek. Sebut apa yang anda lakukan. Buat satu permintaan yang jelas. Beri ruang untuk dia menjawab pada masanya sendiri.
Ini contoh mesej selepas hari Sabtu yang tegang.
“Semalam saya tinggikan suara tentang pakaian, dan itu tidak adil kepada awak. Boleh kita luangkan sepuluh minit hari Ahad lepas makan tengah hari untuk lihat siapa buat apa minggu ini? Kalau Ahad tidak sesuai, beritahu saya masa yang lebih baik.”
Perhatikan apa yang ditinggalkan. Ia tidak menerangkan mengapa anda berhak marah. Ia tidak meminta kemaafan sebagai syarat. Ia mengakui satu perkara yang khusus, meminta satu perkara yang khusus, dan membiarkan orang itu menjawab apabila sudah bersedia.
Bagaimana jika mereka tidak menjawab segera?
Biarkan mesej itu. Orang yang masih terluka mungkin perlukan sehari, atau sedang bekerja syif dan tidak sempat membacanya.
Maaf bukan cara untuk menarik seseorang kepada rancangan. Jika dia berkata tidak atau berdiam, maaf itu tetap berdiri sendiri. Anda boleh cuba berbincang tentang rancangan itu lagi nanti secara bersemuka, dengan tenang dan ringkas.
Cuba ini: pembaikan lima langkah
Gunakan apabila tugas yang terlepas itu masih menyakitkan hati.
- Bernafas perlahan selama seminit, atau gunakan Panduan pernafasan.
- Tulis satu ayat tentang bahagian anda sendiri, jika ada.
- Tulis satu permintaan dengan hari dan waktu.
- Tambah satu baris yang membolehkan dia mencadangkan masa lain.
- Hantar, kemudian letakkan telefon dan teruskan petang anda.
Bagaimana menjadikan perselisihan seterusnya kurang mengelirukan?
Sepakati satu isu pada satu masa, dan sebutkannya dengan kuat sebelum bermula. “Hari ini hanya tentang tong sampah.” Jika perkara lain timbul, catatkan untuk hari lain.
Panduan kami tentang kembali berbincang selepas perselisihan kecil menunjukkan caranya. Supaya andaian tentang niat tidak mencampuri perbincangan, cuba mengasingkan tugas yang dipersetujui daripada andaian tentang niat.
Bila perlu sokongan lanjut
Langkah ini sesuai untuk geseran harian di rumah. Ia bukan terapi pasangan, pengantaraan untuk keganasan, atau cara memaksa seseorang patuh. Jika anda rasa takut di rumah, atau pertengkaran membuat anda murung berhari-hari, halaman sokongan kami menyenaraikan tempat untuk bermula.
Idea lain tentang berbual dan merancang di rumah ada dalam panduan komunikasi dan hubungan harian.
Apabila mesej sudah dihantar dan anda mahu berehat seketika, meditasi berpandu percuma Sadhguru selama tujuh minit dalam aplikasi Miracle of Mind ialah satu tempat pilihan untuk berehat.
Soalan lazim
Berapa lama selepas tugas terlepas saya patut menyebutnya?
Apabila anda cukup tenang untuk menyebut satu ayat biasa tanpa nada tajam. Bagi sesetengah orang itu sejam, bagi yang lain petang esok. Menunggu sebentar tidak mengapa. Berdiam terlalu lama menjadikan tugas yang terlepas itu satu perkara besar yang tidak disebut.
Saya terkasar kepada seseorang. Bagaimana mahu kembali berbual?
Sebut apa yang anda lakukan dalam satu ayat, kemudian buat satu permintaan kecil. Contohnya: Saya tinggikan suara tentang tong sampah, dan saya minta maaf. Boleh kita lihat jadual itu semula hari Ahad? Kemudian beri ruang untuk dia menjawab apabila sudah bersedia.
Bagaimana jika mereka tidak membalas mesej saya?
Beri mereka masa. Ada orang perlukan sehari sebelum dapat menjawab dengan baik. Satu peringatan lembut selepas beberapa hari adalah munasabah, dan selepas itu adil untuk membiarkan senyap itu sebagai jawapan buat masa ini dan cuba lagi secara bersemuka.
Adakah maaf akan membuat mereka bersetuju dengan rancangan baharu?
Mungkin tidak, dan ia tidak patut digunakan untuk itu. Maaf bermakna anda menyesali bahagian anda. Permintaan tentang rancangan ialah perkara lain, dan mereka bebas berkata tidak atau mencadangkan perubahan.
Bilakah ini tidak mencukupi?
Jika pertengkaran membuat anda atau seseorang di rumah takut, dikongkong atau tidak selamat, persetujuan isi rumah bukan alat yang sesuai. Sila berbincang dengan orang yang anda percayai atau seorang profesional. Halaman sokongan kami menyenaraikan tempat untuk bermula.
Baca seterusnya
Sebelum menghantar mesej pembaikan, tujuh minit yang tenang dengan meditasi berpandu percuma Sadhguru dalam aplikasi Miracle of Mind mungkin membantu kata-kata anda menjadi lebih reda.