Kembali berbincang selepas perselisihan kecil

Kembalilah apabila anda lebih tenang, sebut bahagian anda, pilih satu isu, buat satu permintaan dan biarkan orang itu menjawab pada masanya sendiri. Itulah keseluruhan pembaikan.

Ia untuk perselisihan biasa: pinggan mangkuk, balasan yang lambat, nada suara di meja makan. Ia bukan terapi pasangan dan ia tidak dapat membuat sesiapa memaafkan atau bersetuju dengan anda.

Mengapa sukar untuk kembali selepas terkasar?

Rasa malu dan penat membuat kita mahu berpura-pura tiada apa-apa berlaku. Orang itu mungkin menunggu satu tanda, atau menunggu semuanya hilang sendiri.

Membiarkannya boleh mengubah saat kecil menjadi jarak yang senyap. Kembali dengan ringkas dan jelas lazimnya lebih murah daripada berminggu-minggu bertegang.

Apa bezanya pembaikan dengan maaf untuk menang?

Pembaikan menyebut apa yang anda lakukan dan menawarkan perubahan. Ia tidak menuntut apa-apa balasan.

Maaf yang dijadikan taktik membawa syarat tersembunyi: “Saya sudah minta maaf, jadi sekarang anda mesti setuju.” Itu tekanan dengan suara yang lembut, dan ia boleh membuat orang menutup diri.

Cuba sekarang: kembali dalam lima bahagian

Anda boleh menghantarnya sebagai mesej dahulu jika bercakap terasa terlalu sukar.

1. Tunggu sehingga badan anda reda. Dua nafas perlahan membantu.
2. Sebut bahagian anda dengan khusus: “Saya tinggikan suara apabila anda tanya tentang bil.”
3. Pilih satu isu: “Saya mahu berbincang bagaimana kita bahagi belanja dapur.”
4. Buat satu permintaan: “Boleh kita luangkan sepuluh minit esok petang?”
5. Beri ruang: “Kalau anda perlukan masa dahulu, tidak mengapa.”

Bagaimana rupa contoh yang biasa?

Katakan anda terkasar kepada abang dalam kumpulan WhatsApp keluarga tentang bil air. Kemudian anda menulis kepadanya secara peribadi: “Tadi saya tajam, dan saya minta maaf atas cara saya menyebutnya. Saya masih mahu kita selesaikan pembahagian bil. Boleh kita berbual hujung minggu ini? Tidak perlu balas cepat.”

Anda tidak menyenaraikan kesalahannya, mengungkit pertengkaran lama atau meminta dia berkata maaf kembali.

Bagaimana jika mereka berdiam atau berkata tidak?

Anggap kesenyapan itu masa, bukan penghakiman. Jangan hantar lima mesej lagi. Satu kali kembali sudah cukup buat masa ini.

Jika beberapa hari berlalu, anda boleh menghantar satu nota ringkas yang mesra: “Saya masih sedia berbual bila-bila anda mahu.” Jika anda berasa tidak selamat, atau pertengkaran itu menakutkan atau berulang, panduan ini bukan alat yang sesuai. Sila lihat halaman sokongan kami dan berbincang dengan orang yang anda percayai atau seorang kaunselor.

Bagaimana menjadikan perselisihan seterusnya kurang mengelirukan?

Pilih topik dahulu dan kekal padanya. Jika topik baharu muncul, katakan begitu dan tangguhkan untuk kemudian.

Sepakati satu perkataan jeda. Putuskan sama ada anda meminta keputusan atau sekadar mahu didengar. Mengasingkan tugas yang dipersetujui daripada andaian tentang niat membantu mengekalkan isu pada apa yang benar-benar dipersetujui.

Menyesuaikannya dengan hari biasa di Malaysia

Jangan membaiki di hadapan seluruh keluarga di majlis kenduri atau semasa hidangan perayaan. Cari sudut yang senyap, atau hantar mesej apabila rumah sudah sunyi.

Jika orang itu ibu bapa atau orang tua, kembali dengan hormat dan ringkas, seperti “Ayah, tadi saya bercakap terlalu cepat,” mungkin lebih berkesan daripada perbincangan yang panjang.

Ke mana selepas ini

Jika perbualan memerlukan lebih mendengar, baca mendengar dahulu tanpa cuba menyelesaikan segalanya. Jika sesuatu persetujuan terus gagal, cuba apa yang perlu dibuat apabila sesuatu persetujuan tidak menjadi.

Beberapa nafas perlahan bersama Panduan pernafasan boleh membantu sebelum anda menghubungi. Semua panduan ada dalam panduan komunikasi dan hubungan harian.

Apabila anda sudah bersedia, meditasi berpandu percuma Sadhguru selama tujuh minit dalam aplikasi Miracle of Mind boleh dicuba jika anda mahu menenangkan diri dahulu.