Idea rehat skrin di ruang yang kecil

Rehat daripada skrin tidak memerlukan taman, gim atau bilik yang luas. Anda hanya perlukan sesuatu selain skrin untuk perhatian anda berehat selama beberapa minit. Di rumah kecil atau pejabat yang dikongsi, itu boleh jadi tingkap, sebuah lagu, sebuah laci atau suara di telefon.

Di bawah ialah idea dalam empat jenis, setiap satu dengan versi duduk atau diam.

Apakah rehat yang benar-benar menenangkan, selain menatal skrin?

Rehat boleh jadi apa-apa perubahan aktiviti yang singkat dan memberi mata serta fikiran anda sesuatu yang berbeza. Pilih daripada empat jenis ini.

Pergerakan lembut, mengikut kemampuan anda

Idea ini memerlukan sekitar satu meter persegi atau kurang. Pilih yang sesuai dengan badan anda hari ini:

• Berdiri dan regangkan lengan ke atas, atau hulurkan ke hadapan dari kerusi.
• Pusing bahu perlahan-lahan, lima kali ke setiap arah.
• Berjalan ke dapur dan isi semula air, jika berjalan sesuai dengan anda.
• Duduk tegak dan toleh kepala perlahan-lahan ke kiri dan kanan.
• Letakkan tangan di atas paha dan gerakkan jari kaki serta jari tangan.

Anda tidak perlu bergerak langsung. Duduk di tepi tingkap dan membiarkan mata memandang sesuatu yang jauh sudah menjadi rehat yang sebenar.

Sedikit pembelajaran

Beberapa minit belajar terasa seperti bermain apabila ia tiada kaitan dengan kerja:

• Baca dua muka surat buku bercetak atau majalah.
• Pelajari lima perkataan bahasa yang dituturkan oleh jiran atau rakan sekerja.
• Lihat peta dan cari sebuah pekan yang belum pernah anda kunjungi.
• Latih beberapa baris lagu atau doa yang sedang anda hafal.

Sesuatu yang anda suka

Kegembiraan juga dikira, dan ia tidak memerlukan pembelian. Gunakan apa yang sudah ada: sepaket daun terup, helaian mewarna, anak pokok cili di tepi tingkap, teka-teki yang separuh siap, sebuah radio. Lakar pemandangan dari tingkap anda, atau buat secawan kopi perlahan-lahan dan minum sebelum ia sejuk.

Hubungan ringkas

Berhubung dengan seseorang boleh menyegarkan anda lebih daripada suapan skrin. Hantar mesej suara kepada kawan, tanya rakan sekerja tentang hujung minggunya, atau telefon makcik selama lima minit. Jika anda tinggal bersama keluarga, duduk bersama seseorang dan berbual sementara periuk nasi berbunyi klik tanda siap.

Bagaimana saya boleh memberi ruang kepada sesuatu yang saya suka?

Cara paling mudah ialah menjadikan aktiviti itu lebih dekat daripada telefon. Ia tidak memerlukan wang, hanya susunan tempat.

Cuba ini: sediakan sudut rehat

Langkah ini mengambil beberapa minit, sekali sahaja.

1. Pilih satu aktiviti daripada senarai di atas yang barangnya sudah anda ada.
2. Letakkan di satu tempat yang kelihatan berhampiran tempat anda bekerja: rak, dulang atau birai tingkap.
3. Letakkan telefon di tempat yang sedikit kurang mudah semasa rehat, seperti di meja lain.
4. Apabila rehat bermula, pergi ke sudut itu dahulu.
5. Tetapkan waktu tamat yang lembut dengan Perancang petunjuk amalan atau penggera telefon yang diletakkan di seberang bilik.

Menyesuaikannya dengan keadaan sebenar

Dalam bilik tidur yang dikongsi, simpan sudut itu dalam kotak kecil yang boleh dibuka di atas katil. Semasa syif, gunakan tingkap pantri atau tangga yang sunyi, jika selamat. Jika tenaga anda rendah selepas hari yang panjang, pilih idea yang paling diam dan biarkan itu sudah memadai.

Kembali dengan tenang

Rehat yang terlajak bukan satu kegagalan. Cara bermula semula selepas rehat panjang menunjukkan jalan kembali yang lembut. Untuk pelajar, merancang rehat belajar yang tidak menelan malam menetapkan sempadan yang jelas. Jika telefon sudah menang, cara menamatkan skrol dengan titik henti yang jelas membantu anda berhenti dengan lembut.

Jika letih atau murung berlarutan berminggu-minggu, halaman sokongan kami menyenaraikan orang yang boleh anda hubungi. Idea lain ada di topik fokus dan perhatian.

Untuk rehat yang diam dan muat di bilik sekecil mana pun, meditasi berpandu tujuh minit yang percuma daripada Sadhguru dalam aplikasi Miracle of Mind ialah satu pilihan yang mungkin anda suka.